ჰკითხეთ ნებისმიერ მამას: „როგორ ხარ? ნდობა დონე ახლა?“ და მთავარი პასუხი, სავარაუდოდ, იქნება: „ეჰ, ეს უკეთესი იყო“.
გვითხარით, ასეა თუ არა: თქვენ ბევრს მუშაობთ, მაგრამ საკმარისად ზრუნავთ, ასე რომ, უფრო მეტს მუშაობთ, შემდეგ კი უფრო მეტს, რადგან „დაკავებული, დაკავებული, დაკავებული“ არის ამერიკული აზროვნება, ამბობს პემ ორშაბათიქორწინებისა და ოჯახის თერაპევტი ოსტინში, ტეხასი.
მაგრამ თქვენ ჯერ კიდევ არ იცით, საკმარისია თუ არა. ეს არ ხდება ბევრად უფრო ზუსტი, როდესაც შვილებთან ერთად ხართ. Შენ შეგიძლია დაიჯერე რასაც აკეთებ ან ამბობ სწორია, მაგრამ დარწმუნებული არასოდეს ხარ. იმიტომ, რომ თქვენ ყოველთვის ერთგვარი ფრთები ხართ.
"არ არსებობს სათამაშო წიგნი", იხსენებს ლესლი დოარესი, ლიცენზირებული ქორწინებისა და ოჯახის თერაპევტი და ავტორი გმირი ქმარი: სუპერ ქორწინების აშენება ჭეშმარიტებით, ნდობით და ავთენტური ლიდერობით. ”და ის, რაც მუშაობს ნომერ პირველი ბავშვისთვის, შეიძლება არ იმოქმედოს მეორე ბავშვზე.”
ასე რომ, ნდობა ქრება. შესაძლოა, ძალიან გამხდარი ხართ და ბევრი დადებითი გამოხმაურება არ გესმით. შესაძლოა, თავს ცოტა გადატვირთულად გრძნობთ. როგორიც არ უნდა იყოს საქმე, არის გარკვეული მცირე დროში, მაგრამ დიდი შედეგიანი ნაბიჯები, რომელთა გადადგმაც შეგიძლიათ ზოგადად უფრო თავდაჯერებული გახდეთ. ეს არის ის, რომ თქვენ უნდა შეარყიოთ რუტინა და შეიტანოთ ცოტა პოზიტივი და მიღწევები თქვენს ცხოვრებაში. როდესაც ეს მოხდება, თქვენ ოდნავ იოლად სუნთქავთ, თავს უფრო კომფორტულად გრძნობთ იმით, ვინც ხართ და ყველა სარგებლობს. აი რა უნდა გააკეთო.
1. გააკეთე საწოლი
ეს არ არის ევფემიზმი. სერიოზულად, უბრალოდ გაასწორე საწოლი. არავის უყვარს ამის კეთება, ასე რომ აიღეთ ეს პრეტენზიის გარეშე. ის წესრიგს მოუტანს ქაოტურ სახლს და საწოლი არ ცვივა ან გაუთავებლად მოლაპარაკება მხოლოდ „კიდევ ერთი წუთის განმავლობაში“ „ბავშვებთან არაფერი დასრულებულა“, აღნიშნავს.
Pat Love, ურთიერთობის ექსპერტი და ავტორი ხუთი ძალა, რომელიც ანადგურებს თქვენს ურთიერთობას, რომლის შესახებაც ალბათ არც გსმენიათ. როდესაც დაასრულებ საწოლის გაშლას, არის.
2. დაასრულეთ სამი მცირე დავალება
დავალებების შესრულება გადამწყვეტია თავდაჯერებულობისთვის. და რაც უფრო მეტს ასრულებ, მით მეტ იმპულსს იძენ. სწორედ ამიტომ გვეხმარება ყოველდღიური სიის შექმნა სამი ადვილად მოსახსნელი ნივთისგან. "ეს ძალიან სულელურად ჟღერს", - ამბობს სიყვარული. "მაგრამ ეს არ არის." რატომ? დიდი ალბათობაა, რომ თქვენ მუდმივად იფანტებით და შორდებით იმას, რაც თქვენს წინაშეა, ასე რომ, დღის ბოლოს, უბრალოდ ჩერდებით, ვიდრე რაიმეს დაასრულებთ. დაასრულეთ მინიმუმ სამი პატარა დავალება. მაშინაც კი, თუ ერთი "შეცვალეთ Brita ფილტრი". წვრილმანები ემატება დასრულებულ გროვას და სანამ ეს თავს კარგად გრძნობს, სახლის დანარჩენი ნაწილი ხედავს, რომ საქმეს ასრულებ. "ეს აყალიბებს ნდობას," ამბობს ის.
3. მოძებნე ხელი
იქნება ეს ფანჯრის შეკეთება თუ თქვენი შვილების დარტყმა, შეგიძლიათ რაღაც სცადოთ, მაგრამ მაინც იფიქროთ: „წარმოდგენა არ მაქვს, რას ვაკეთებ“. თქვენი შეზღუდვების აღიარება კარგია, მაგრამ არ გაჩერდეთ. შეავსეთ თქვენი ცარიელი ადგილები. წაიკითხეთ წიგნი ან სთხოვეთ დახმარება მენტორს, მეგობარს, მამას ან ნებისმიერ ადამიანს, ვინც ადეკვატურია. თქვენ მოისმენთ ახალი ამბების იდეებს, გამოიწვევთ ძველებს და დაამატებთ თქვენს ხელსაწყოების ყუთს. და თუ გაწუხებთ თქვენი ეგო? "ლებრონ ჯეიმსს ჰყავს მინიმუმ ხუთი მწვრთნელი", - ამბობს დოარესი. "საუკეთესოებმა იციან, როცა რაღაც არ იციან."
4. ეძებეთ მეტი გართობა
თქვენ გჭირდებათ დრო ბავშვებისგან შორს, ისევე როგორც თქვენს პარტნიორს, ამიტომ გააკეთეთ ეს მოედანი: ჩვენ უფრო მეტად უნდა გავერთოთ. ეს გაგვაუმჯობესებს გარშემო. რას იტყვით, თვეში ერთხელ რიგრიგობით ვუყურებთ ბავშვებს შუადღისას, რათა მეორემ წავიდეს და ითამაშოს?” თქვენ ერთად აწყობთ შეთქმულებას, ყოველთვის კარგია კავშირისთვის, მაგრამ მთავარია ერთად დაგეგმოთ. თუ თქვენ უბრალოდ აკონტროლებთ თქვენს "დიდი იდეას", ვიდრე ბედნიერი ორმხრივი ურთიერთობისთვის, მუდმივი შთაბეჭდილება იქნება: "შენ ჩემი ვალი ხარ", - ამბობს ორშაბათი.
5. მისამართი რომ ჩვევა
კარგად იცი რასაც აკეთებ. მაგრამ თქვენ ისიც იცით, რაც არ იცით. Შანსები არის, თქვენმა პარტნიორმა ასევე აღნიშნა შემაშფოთებელი ქცევა ერთხელ ან 10-ჯერ, იქნება ეს სალექციო ხმა, რომელსაც თქვენ სრიალებთ, თუ რწმენა, რომ იატაკზე გროვა თანაბარი სუფთაა. თუ სრულად არ შეგიძლიათ მისი აღმოფხვრა, მინიმუმ ეცადეთ ამის გაკეთება ნაკლებად ან დაიჭირეთ თავი და შეჩერდით, სანამ სახეს გამოიყურებით. მცდელობა აჩვენებს, რომ თქვენ ხართ მოსმენა, რომ შენ ზრუნავ და ეს იქნება რეზონანსი. "ის უფრო მიმზიდველს აღმოაჩენს და მისი სურვილი გაგრძნობინებთ უფრო მიმზიდველს", - ამბობს სიყვარული.
6. პირობა დადო, რომ დაისვენე სოციალურ მედიაში
დროდადრო მარხვა ჯანსაღია. როცა საქმე ეხება სოციალური მედია, მით უფრო. ონლაინში ყველას თითქოს ერთად აქვს, მაგრამ ეს სუფთა შეცდომაა. დროდადრო ნაბიჯის უკან გადადგმა ამცირებს ხმაურს, შედარების აუცილებლობას და საკუთარ თავში ეჭვს. ”ჩვენ დატბორილია ინფორმაცია, მაგრამ არა ცოდნით”, - აღნიშნავს დოარესი. აირჩიეთ კვირაში ერთი დღე, რომ იყოთ სრულიად უფასო ტელეფონი; გაგიკვირდებათ, რამდენად უკეთესად გრძნობთ თავს, როდესაც შეწყვეტთ მასზე ფოკუსირებას
7. უპირატესობა მიანიჭეთ პოზიტივს
ყველას სურს კომპლიმენტები, მაგრამ ისინი ყოველთვის არ მოდიან. ჩაშუშვის ნაცვლად, უთხარით თქვენს პარტნიორს, რომ კარგი რაღაცის მოსმენა გჭირდებათ და შესთავაზეთ, რომ ყოველ დღე, გარკვეულ დროს, დაასრულოთ „რაღაც მე ნამდვილად ვაფასებ შენში არის…“ ან სთხოვე, რომ ძილის წინ, მოისმინო ერთი დადებითი რამ, რაც გააკეთე იმ დღეს, როგორც მამა. კარგი იქნება, თუ ამას უბრალოდ იგრძნობ, მაგრამ ხანდახან გჭირდება ეს გარე პერსპექტივა, რადგან, როგორც ორშაბათს ამბობს: "ამჟამად ვერ ხედავ." და როცა შესაძლებლობა გაქვთ, იამაყეთ თქვენი პარტნიორის წინაშე სხვები. თქვენ მას საჯაროდ აკეთებთ და ამას გარკვეული საზრუნავი სჭირდება. ეს თქვენს მეუღლეს ავსებს კარგი გრძნობებით და თავის მხრივ მას „იგრძნობ თავს მიმზიდველად და თავდაჯერებულად“, - ამბობს სიყვარული.
8. ხელახლა დაუკავშირდით ძველ სიხარულს
ბავშვებო, თქვენ აკეთებდით ისეთ რაღაცეებს, როგორიცაა პოკერის თამაში, ჰოოპის დარტყმა, რბოლა და მოგეწონათ. მაგრამ ეს პერსონალი დროულად დაეცა. თქვენ შეგიძლიათ დაიბრუნოთ გარკვეული ელემენტი, მაგრამ ბიჭების უმეტესობა თავს არიდებს, რადგან აქტივობა იგივე არ იქნება. ძირითადად, არც ისე კარგი იქნები და არც იმდენს მოიგებ. ეს შეიძლება მართალია, მაგრამ რა? თქვენ გინდათ მოძებნოთ სიტყვები, რომლებიც მოტივაციას მოგცემთ: მე გარეთ გავალ. ძველ მეგობრებს ვნახავ. მე ამას გამოწვევად მივიღებ, მაქსიმალურად ვეცდები, შესაძლოა, თავადაც გავაკვირვო და რაც არ უნდა მოხდეს, ნება მიბოძეთ, რომ ისიამოვნოს. და ეს არ არის ის, რასაც ცდილობთ თქვენი შვილებისთვის გადაცემას? "თქვენ უნდა შეწყვიტოთ საკუთარ თავზე საუბარი და დაიწყოთ ამაზე საუბარი", - ამბობს ორშაბათი.
ეს სტატია თავდაპირველად გამოქვეყნდა
