სანდოობა არასდროს არის ცუდი სროლისთვის. ასევე არ არის საიდუმლო იმაში, თუ რას მოიცავს იგი. თქვი რასაც გულისხმობ. რასაც ამბობ იმას აკეთებ. თქვენ დააბრუნებთ კიბეს, როდესაც დაასრულებთ მას. როცა საქმე შენზეა, ხალხს არ უწევს გამოცნობა.
"ეს არის ავთენტური", - ამბობს ჯილ ა. სტოდარდი, ლიცენზირებული ფსიქოლოგი და ავტორი იყავი ძლევამოსილი. "ეს არის დიდი ქოლგა."
და შეიძლება ფიქრობთ, რომ აკმაყოფილებთ განმარტებას, მაგრამ ასევე გაინტერესებთ, იქნებით ცოტა უფრო საიმედო, სანდო და პატიოსანი. Პასუხი? დიახ, თქვენ შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ თქვენი თამაში და ზოგჯერ ადვილია იცოდეთ როდის. სხვა დროს, ეს ნაკლებად აშკარაა. შეგიძლიათ იფიქროთ, რომ საკმარისს აკეთებთ, მაგრამ არა, ან ძალიან ბევრის გაკეთებას ცდილობთ, რაც უბრალოდ დაგწვავთ.
გასაღები იყო მეტი სანდო არის ჭკვიანი, სტრატეგიული და რთული არჩევანის გაკეთების სურვილი. მაგრამ სანამ ვინმეს რამეს გააკეთებ, ის იწყება გაცნობიერებითა და მიღებით.
1. თქვენ უნდა იყოთ რჩეული
თქვენ ყოველთვის შეგიძლიათ იყოთ კარგი ბიჭი საიდუმლოების შენახვით და გულწრფელი გამოხმაურებით - ეს არის Trustworthy 101 - მაგრამ ამას დიდი დრო არ სჭირდება. ეს არის სხვა დაპირება, რომელიც ხშირად აოცებს ხალხს.
"ეს არის ვალდებულება", - ამბობს ჯეფ ბოსტიჩიმერილენდის შტატის განათლების დეპარტამენტის ბავშვთა ფსიქიატრი. "თუ ამას ყველას ეტყვი, საბოლოოდ დამარცხდები."
საჭიროა ღრმად წასვლა, ვიდრე ფართოდ, ადამიანთა მცირე ჯგუფის არჩევით, ვინც დააფასებს და მიიღებს იმას, რასაც გასცემ, მაშინაც კი, როცა ეს რთულია. და მაშინაც კი, ეს ჯერ კიდევ არ ნიშნავს, რომ სამუდამოდ გამოძახებ. თქვენ უფლება გაქვთ თქვათ: "ამჟამად არ შემიძლია", "არ ვიცი" ან "მე არ ვარ ასეთი სპორტის მოყვარული". როცა რაღაცას გკითხავენ, ეს განსაკუთრებით კარგია უპასუხეთ: „ნება მომეცით შევამოწმო“. ის გიცავს ზედმეტი ვალდებულებისგან, მაგრამ ასევე პრაქტიკულია, რადგან სინამდვილეში, თქვენ არასოდეს იცით ყველაფერი, რაც იყო დაგეგმილი.
მაგრამ შემდეგ თქვენ უნდა დაუბრუნდეთ მათ და აცნობეთ მათ ნებისმიერ შემთხვევაში. იმის ნაცვლად, რომ დაარღვიოთ, ეს ყველაფერი იმაზე მეტყველებს, რომ მზად ხართ იყოთ დაუცველი და რომ უბრალოდ არ ასხივებთ მზეს.
”როდესაც თქვენ ამბობთ, ”დიახ”, მე ვიცი, რომ ეს არის მყარი დიახ”, - ამბობს სტოდარდი.
და იქამდე…
2. თქვენ უნდა მიაქციოთ ყურადღება
თქვენ იცნობთ იმ ადამიანებს, რომლებთანაც უკვე ხართ ყველა: თქვენი მეუღლე, საუკეთესო მეგობარი, და-ძმა, რომელიც ნამდვილად მოგწონთ. მაგრამ სხვები, რომლებიც თქვენს ორბიტაზე არიან, შეიძლება უფრო სახიფათო იყოს. ისინი ლამაზად გამოიყურებიან, მაგრამ ისინი ყოველთვის იბზარებიან, როცა სიმართლეს ითხოვენ და შემდეგ იღებენ მას. თქვენ შეგიძლიათ უგულებელყოთ სასარგებლო მონაცემები, მაგრამ საბოლოოდ გაბრაზდებით და ეს კლავს თქვენს ნამდვილობას. როდესაც თქვენ გადაწყვეტთ ვინმეს გვერდით ყოფნას, საბოლოო ტესტი საკმაოდ მარტივია.
„გინდა გქონდეს კანონიერად გაღიმება“, ამბობს ბოსტიჩი.
3. თქვენ უნდა ისაუბროთ
ვიღაც შენს მეგობარს ცუდს ეუბნება. თქვენ გჯერათ, რომ ადამიანებს აქვთ თავიანთი გრძნობების უფლება, ამიტომ ჩუმად იყავით. კარგია, რომ საწვავის დამატება არ არის. მაგრამ ვინმეს გვერდით ყოფნა ნიშნავს მათ გვერდში დგომას. თქვენ არ გჭირდებათ აჯანყება. რეალურად არ გინდა. თქვენ უნდა გესმოდეთ, რა არის ნათქვამი, რომ გაიგოთ კონტექსტი და რამდენად შორს მიმავალია რაიმე „პრობლემა“, შემდეგ კი შეგიძლიათ თქვათ: „ეს შორს არის იმისგან, რაც მე ვიპოვე ბიჭთან“.
ან, თუ დაპირისპირება გიბიძგებთ, თქვით: „ამაში არ შევდივარ. უბრალოდ ჩემი პოლიტიკაა, არ ვილაპარაკო ნაგავზე. ” ან, „არაკომფორტულად ვხდები, როცა ადამიანები ზედმეტად კრიტიკულები არიან“. რომელი ვარიანტიც არ უნდა აირჩიოთ, თქვენ აჩვენებთ თქვენს ღირებულებებს იმის შესახებ, რასაც გააკეთებთ და არა. მთავარია შენ ამბობ რაღაც.
"შენ სიმართლეს ლაპარაკობ", - ამბობს სტოდარდი. "თქვენ ფლობთ სიმართლეს საკუთარ თავზე."
და რასაც მოისმენთ, მოხსენებას დაუბრუნებთ თქვენს მეგობარს. შესაძლოა ეს ნიშნავს რთულ საუბარს. შესაძლოა ეს მხოლოდ იმიტომ, რომ ისინი ბრმა არ არიან. ნებისმიერ შემთხვევაში, მათ იციან, რომ თქვენ მუშაობთ მათთვის.
”მთავარია ერთგულება”, - ამბობს ბოსტიჩი.
4. თქვენ უნდა აჩვენოთ ყოყმანი
შეიძლება გიყვარდეს შენი მეგობარი, მაგრამ შეიძლება არ გიყვარდეს ის, რასაც ისინი შენგან ითხოვენ. როდესაც ეს მოხდება, ისაუბრეთ თქვენი ყოყმანის შესახებ. „მე ვხედავ, რამდენად მნიშვნელოვანია ეს, მაგრამ მომიწევს მოტყუება და ეს მომკლავს. მე ვერ დავიძინებ."
თქვენ აჩვენებთ თქვენს საზღვრებს და რომ არ ხართ დაქირავებული. კვლევა აჩვენებს, რომ ადამიანები, რომლებიც არიან უფრო დანაშაულისკენ მიდრეკილი უფრო სანდოები არიან, რადგან პროცესი და პოტენციური შედეგები მათთვის მნიშვნელოვანია.
„მათ არ უნდათ გაფუჭება“, - ამბობს ბოსტიჩი.
5. თქვენ უნდა გაუძლოთ
ყველაფერზე მეტად, იყო სანდო ნიშნავს უხერხულობას. ის ამბობს, „არა“ და ეუბნება ხალხს, რისი მოსმენა სჭირდებათ. ისევე როგორც ნებისმიერი რამ, რაც აქამდე არასდროს გაგიკეთებია, თავიდან ცუდი იქნები. "არ არსებობს ჯადოსნური ხრიკი, რომ ისწავლო ამის გაადვილება", - ამბობს სტოდარდი.
რაიმეს წინასიტყვაობა „ჩემთვის რთულია“ შეიძლება დაგვეხმაროს. თქვენ ასევე შეახსენებთ საკუთარ თავს უფრო დიდი მიზნის გამოთქმით: „ჩვენი ურთიერთობა მნიშვნელოვანია, ამიტომ მე უნდა გითხარი...“ მაგრამ, ძირითადად, უკეთესდები მასში დარჩენით და იმის გაცნობიერებით, რომ ბრძოლა დადებითია ნიშანი. "რაც უფრო მეტი მნიშვნელობა აქვს რაღაცას, მით უფრო უხერხულად იგრძნობა იგი", - ამბობს ის.
და გააცნობიერე, რომ ეს არ არის სტატიკური პროცესი. Ხალხი იცვლება. ისინი ხდებიან ნაკლებად გახსნილები, უფრო გაჭირვებულები, ასე რომ თქვენ ყოველთვის აფასებთ ვის აძლევთ დროს. შეიძლება სინანულმა და იმედგაცრუებამ მოიცვა იმის გამო, რაც ვიღაცამ გააკეთა იმ დროს, მაგრამ ამას ნულოვანი მნიშვნელობა აქვს, რადგან ყველაფერი, რისი კონტროლიც კი ოდესმე შეგიძლია, არის ის, თუ რას აკეთებ და როგორ გადაწყვიტე გამოჩნდე.
”ეს არ ნიშნავს, რომ იდიოტი იყავი, რადგან სანდო იყო”, - ამბობს ბოსტიჩი. "ეს არის თვისება, რომელიც გინდა გქონდეს."
