ჩვენ აქ ვართ იმისთვის, რომ მოვაგვაროთ უბრალო კამათი ცოლ-ქმარს შორის - კაცები, ფაქტობრივად, უფრო მეტად ხვრიან ვიდრე ქალები, კვლევების მიხედვით, სამედიცინო პროფესიონალები და, ალბათ, ის ადამიანი ძილი გვერდით. კვლევებმა აჩვენა, რომ მამაკაცებს თითქმის ორჯერ უფრო ხშირად ათავსებენ დივანზე, იკეტებიან სათადარიგო საძინებლებში ან იდაყვებით გვერდებზე გადახვევენ (ისევ) ღამით. მაგრამ რატომ ხვრინავს ხალხი? რა იწვევს ხვრინვას? და რატომ არის ასე უარესი მამაკაცებისთვის?
ეს ნაწილობრივ მაინც ბიოლოგიის გამოა. მამაკაცებს ჩვეულებრივ აქვთ უფრო დიდი ზედა სასუნთქი გზები და ქვედა ჩამოკიდებული ხორხები, რაც ქმნის დიდ სივრცეს ყელის უკანა ნაწილში ხვრინვის გასაძლიერებლად. "ზედა სასუნთქი გზების ანატომია შეიძლება ხელი შეუწყოს მამაკაცებში ხვრელის გავრცელებას", - ნათქვამია ელენ ვერმტერი, მედდა პრაქტიკოსი შარლოტსვილის ნევროლოგიისა და ძილის მედიცინაში.
ზრდასრული მამაკაცების დაახლოებით 40% ჩვეულებრივ ხვრინავს, ქალების მხოლოდ 24% -თან შედარებით. ძილის მედიცინის ამერიკული აკადემია. როგორც წესი, ხვრინვას იწვევს სასუნთქი გზების ზომა და მდებარეობა. როდესაც იძინებთ, თქვენი ფარინქსის კუნთები მოდუნდება და ენა უკან იხევს, რომ შეავსოს ეს ხარვეზი. რაც უფრო დიდია ეს უფსკრული, მით უფრო ხმამაღალი - და უფრო სავარაუდოა - ხვრინვა.
მამაკაცის სასუნთქი გზები ასევე უფრო მკვეთრად იცვლება, ვიდრე ქალებში, როდესაც ისინი გადადიან მჯდომარედან დაწოლაზე, რაც კიდევ უფრო ზრდის მათ ხვრინვის რისკს მიდრეკილების დროს. და ეს არ უწყობს ხელს, რომ მამაკაცებს მიდრეკილება ატარონ თავიანთი წონა გულმკერდში, კისერზე და გულმკერდში, რაც იმას ნიშნავს, რომ მათ აქვთ სქელი კისერი უფრო რბილი ქსოვილით და ცხიმოვანი დეპოზიტებით, რომლებიც ზეწოლას ახდენს მათ სასუნთქ გზებზე. ამიტომაც ხვრინავთ უფრო ხშირად და რატომაც პუკას ყელსაბამები 90-იანებში არასდროს გრძნობდა თავს.
ნოა სიგელი, M.D.ჰარვარდის სამედიცინო სკოლის ექიმი და ძილის სპეციალისტი, პრინციპში ეთანხმება ამ თეორიებს, მაგრამ განმარტავს, რომ ზოგიერთ ქალს აქვს უფრო დიდი სასუნთქი გზები და უფრო მსუქანი კისერი, ვიდრე ზოგიერთ მამაკაცს. ქალებს ასევე აქვთ ძილის აპნოეს დაბალი რისკი, დასძენს ის, მაგრამ მათი რისკი მკვეთრად იზრდება მენოპაუზის დროს. ეს შეიძლება იყოს იმის გამო, რომ "ესტროგენი და პროგესტერონი უზრუნველყოფს გარკვეულ დაცვას ხვრინვისა და ძილის აპნოეს მიმართ", - ამბობს სიგელი.
ახლა მხოლოდ იმიტომ, რომ თქვენ არ ხართ მთლიანად პასუხისმგებელი თქვენს საზიზღარ ხვრინვაზე, არ ნიშნავს, რომ არ შეგიძლიათ შეეცადოთ შეამციროთ იგი. ამ მამის მოშორება ყველაზე ეფექტური გზაა. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა გაეცნოთ ეფექტურს წონის დაკლების ვარჯიშები და ალბათ შეცვალეთ თქვენი დიეტა. კვლევებმა აჩვენა, რომ ბევრი წყლის დალევა, ასევე მოწევის თავის დანებება, ალკოჰოლის მოხმარების შემცირება და ალერგენისგან თავისუფალი თეთრეულის გამოყენება ასევე დაგეხმარებათ. ძილში გადატრიალებას ასევე შეუძლია სასწაულების მოხდენა.
იმავდროულად, თუ ახალი მამა ხართ, შეგიძლიათ სულ მცირე ნუგეში იგრძნოთ იმ უძილო ღამეებში და შუაღამისას საფენების გამოცვლაში. ისე არ არის, რომ შენი დაბლა ჩამოკიდებული ხორხი მაინც აპირებდა დაძინებას.
ეს სტატია თავდაპირველად გამოქვეყნდა
