მშობლები ძალიან დაკავებულები არიან საკუთარი თავისთვის. განსაკუთრებით დასაწყისში, როდესაც ბავშვები ხდებიან ახალი და სრული პრიორიტეტი, ყველაფერი დანარჩენი - ჰობი, მეგობრები, კარიერა, ვარჯიში — აქვს საშუალება ჩამოიწიოს სიაში ყოველ უძილო ღამესთან, ცივ ან სათამაშო თარიღთან ერთად. ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ, რა თქმა უნდა, მეტი დროა – რასაც ნამდვილად ვერ იპოვით, არ აქვს მნიშვნელობა დროის მენეჯმენტის გურუებს ან ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ ბევრი ერთჯერადი შემოსავალი (რაც შეუძლია იყიდე დრო) თქვი. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ დროს არაგონივრულად იყენებთ - ეს არის ის, რომ საკუთარ საჭიროებებზე უარის თქმა რეალურად მოუქნელობაა. გარკვეული პრაქტიკით, ჩვენ ყველანი შეგვიძლია გავხდეთ ცოტა უფრო მორცხვი.
ეს არის ჩვენი ერთ-ერთი მთავარი გზა მას შემდეგ, რაც ექვს ძალიან დატვირთულ და წარმატებულ მამას, რომლებიც განთქმულნი არიან თავიანთ სფეროში წარჩინებულად, ვესაუბრეთ ფიტნეს რუტინაზე. ისინი იმდენად არ უთმობენ დროს ვარჯიშს, რამდენადაც მათ მთლიანობის განუყოფელ ნაწილად აღიქვამენ. ბიზნესის, მეცნიერებისა და იდეების ეს ლიდერები სერფინგს, დარბიან, ღობეობენ, აწევენ და ვარჯიშობენ კარატეში და პოულობენ ამის გაკეთებას ოჯახის დროისა და პროფესიული ამბიციების გაწირვის გარეშე. Როგორ?
მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ ყველამ უნდა დავთმოთ რაღაც, რომ ის იმუშაოს, ისინი არ თმობენ საკუთარ თავს. თუ რამეს აქვს მნიშვნელობა, ისინი პოულობენ გზას. ისინი მართავენ კონკურენტ პრიორიტეტებს და აგრძელებენ ამას, დისკისა და მოქნილობის ძნელად მოპოვებული ნაზავით. დღის ბოლოს, ფიტნესისადმი მათი ერთგულება არ ართმევს მათ, არამედ კვებავს მათ კარიერას, მათ აღზრდას და მათ ხელმისაწვდომობას იმ ადამიანებისთვის, რომლებზეც ზრუნავენ. ოღონდ ნუ მიიღებ ჩვენს სიტყვას - ნახე ეს ექვსი მამის მიერ მიწაზე გაშლილი.
ავტორი მეტ დე ლა პენია: გადი გარეთ
„რა არის მომხიბლავი შვილების ყოლაში“, ამბობს ავტორი მეტ დე ლა პენია, რომელიც პრობლემას ახასიათებს ოპტიმისტური მოდა არის ის, რომ თუ პრიორიტეტს ანიჭებთ თქვენს შვილებს, თქვენ ეძებთ გრაფიკს, რომელიც საშუალებას მოგცემთ იყოთ საჩუქარი. მშობელი. ეს არის ცდა და შეცდომა: სად ვაპირებ მორგებას ჩემს საქმეში? სად ვაპირებ ჩემს ჯანმრთელობას?”
დე ლა პენია; მისი მეუღლე ქეროლაინი; და მათი ორი შვილი - 8 წლის ლუნა და 4 წლის მიგელი - ახლა სამხრეთ კალიფორნიას სახლში ეძახიან, მაგრამ წლების განმავლობაში ისინი ცხოვრობდა ბრუკლინში, სადაც დე ლა პენიას ფიტნეს რუტინა ტრიალებს სამსაათიან პიკაპის თამაშებს კალათბურთი. (ის იყო კოლეჯის სპორტსმენი, რომელიც წავიდა წყნარი ოკეანის უნივერსიტეტში კალათბურთის სრული სტიპენდიით.)
როდესაც დე ლა პენია მამა გახდა, მას მთელი თავისი რუტინის ხელახლა გამოგონება მოუწია. ”მე წავიდოდი პიკაპის კალათბურთის სათამაშოდ და სამი საათით წავსულიყავი. დავიწყე დანაშაულის გრძნობა იმის გამო, რომ არ ვიყავი. ” ამიტომ ის გაჩერდა და ისწავლა თავისი ფიტნეს რუტინების ჩამოყალიბება შვილების გარშემო.
”მე და ჩემი მეუღლე ძალიან ოჯახზე ვართ ორიენტირებული, ამიტომ ვცდილობთ ვიპოვოთ ისეთი რამ, რისი გაკეთებაც შეგვიძლია იქ, სადაც ჯერ კიდევ მათთან ვართ.” შაბათ-კვირას, ეს ნიშნავს გამგზავრებას მთელი ოჯახი 8 მილი ფეხით გასეირნება მათ სამეზობლოში, ან კვირის განმავლობაში, ჩააგდოს თავისი ქალიშვილი სირბილის ეტლში და გაემგზავრა საირბენზე ერთად.
როდესაც ბავშვები სკოლაში არიან, რუტინა დიდად არ იცვლება - ის გადის სასეირნოდ ან დარბის, მარტო, დაახლოებით ერთი საათის განმავლობაში. "არ მიყვარს სირბილი, მაგრამ ვგრძნობ, რომ ეს ეფექტურია." კვირაში სამი ან ოთხი დღე, ის ასევე ურტყამს სახლის წონის კომპლექტს. ”მე არ მაინტერესებს მოცულობის მოპოვება. მე უბრალოდ მინდა ვიყო ჯანმრთელი და გამხდარი“.
იზრდებოდა, დე ლა პენია ამბობს, რომ ვარჯიში მხოლოდ კალათბურთით მისი გატაცების ნაწილი იყო და არა ის, რაზეც კი უნდა ეფიქრა. „მთელი ჩემი სამყარო ფიზიკურ აქტივობაზე იყო ორიენტირებული და ის ყოველთვის პიკაპის კალათბურთი იყო და ის არასდროს მუშაობდა. ეს უბრალოდ გართობა იყო; ეს ჩემთვის სასიხარულო იყო."
რაღაც მომენტში, დე ლა პენია ამბობს, რომ ხვდები, რომ ფიზიკურ პიკს გადალახე, როგორც სპორტსმენი, და შენი აქცენტი იცვლება. ”ის, რაც მე ნამდვილად ვისწავლე ბოლო რამდენიმე წლის განმავლობაში, არის ის, რომ ვარჯიში ჩემთვის გადამწყვეტია ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის. ორი რამ მჭირდება, რომ ბედნიერი ვიყო ამ სამყაროში, ოჯახის გარდა. მე უნდა ვიგრძნო, რომ წიგნში პროგრესი მაქვს და ეს კვირაში შვიდი დღე უნდა გავაკეთო. და ყოველ მეორე დღეს მაინც მიწევს ვარჯიში. ეს მაქცევს უკეთეს მშობლად. მე უფრო მომთმენი ვარ, შემიძლია გავუმკლავდე კონფლიქტებს... ეს არ არის მხოლოდ კარგი ჩვენთვის, როგორც ადამიანებისთვის, ეს ბევრად უკეთესია შენს გარშემო მყოფი ადამიანებისთვისაც.”
მეთ დე ლა პენია არის New York Times ბესტსელერი, ნიუბერის მედლის მფლობელი შვიდი ახალგაზრდა რომანის ავტორი (მათ შორის მექსიკელი WhiteBoy, ჩვენ აქ ვიყავით, დასუპერმენი: Dawnbreaker) და ექვსი სურათიანი წიგნი (მათ შორის მაილო წარმოიდგენს სამყაროსდა ბოლო გაჩერება მარკეტის ქუჩაზე). ის ასევე არის მასწავლებელი და ხშირი სპიკერი სკოლებსა და კოლეჯებში მთელი ქვეყნის მასშტაბით. დე ლა პენია; მისი მეუღლე ქეროლაინი; და მათი ორი შვილი ცხოვრობს სანაპიროზე სამხრეთ კალიფორნიაში.
შეფ ბრაიანტ ტერი: CrossFit, Calisthenics, Meditation
"ჩვენ ყველანი ძალიან დაკავებულები ვართ ამ დღეებში", - ამბობს ჯეიმს წვერის ჯილდოს მფლობელი შეფ-მზარეული ბრაიანტ ტერი. „კვირის განმავლობაში შეიძლება რთული იყოს ჩემს გოგოებთან დროის გატარება, მაგრამ მე პრიორიტეტად ვთვლი, რომ თავი დავანებო სამუშაოს და წავიდე თავგადასავლებში, ვითამაშო თამაშები და არასტრუქტურირებული დრო გავატარო. მათთან ერთად შაბათ-კვირას“. მაშინ, როცა ტერის ქალიშვილები, 8 და 11, დაკავებულნი არიან მუსიკის, ხელოვნებისა და მძლეოსნობისკენ, ის დაკავებულია წერით, აწარმოებს საგამომცემლო ანაბეჭდს, რომელიც ფოკუსირებულია სხვა ინოვაციური BIPOC მოაზროვნეების და შემქმნელების ნამუშევარი და ინოვაციების შექმნა კალიფორნიის უნივერსიტეტის სტუდიაში, ბერკლიში, სადაც ის არის მხატვრის თანამემამულე. წელიწადი.
ფიტნეს რუტინის შენარჩუნება გამოწვევა იყო მშობლობის პირველ წლებში. „წონა მოვიმატე, რადგან დავვარდი და თანაგრძნობით ვჭამდი ბევრს“. მაგრამ მან შეიტყო, რომ ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც ფიტნესის ერთგული რუტინა, არის უნარი იცოდეს როდის დაარღვიოს ის. „ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი გაკვეთილი, რაც მე ვისწავლე, როგორც მშობელმა, არის ის, რომ ვისწავლო დინამიკა და ვიყო მსუბუქად, როცა არ ვაკმაყოფილებ ჩემს ჩვეულებრივ მაღალ სტანდარტებს“.
ის დიდი ხნის მორბენალი იყო, სანამ 2019 წელს CrossFit-ს დაიწყებდა. ახლა მან ისწავლა ამ ორის შერწყმა. „თუ სახლში ვვარჯიშობ, მაშინვე ვხტები მას შემდეგ, რაც ჩემი გოგოები სკოლაში გავაცილებ. თუ მე ვაკეთებ CrossFit-ს, ჩვეულებრივ, დილის გაკვეთილზე ვარ. ჩვენ ოჯახურად უფრო ხშირად ვვარჯიშობთ შაბათ-კვირას და შვებულებაში, რაც სახალისო იყო“.
მისი რუტინის კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ნაწილია ყოველ დილით მინიმუმ 10 წუთის დახარჯვა მედიტაციაზე. ”და მე მაქვს მთელი ლოცვისა და დადასტურების რუტინა, რომელსაც ვაკეთებ შხაპის მიღებისას. მე აღვნიშნავ ამ პრაქტიკებს, რადგან მესმის, რომ არსებობს სინერგიული კავშირი ჩემს გონებას, სხეულსა და სულის ჯანმრთელობას შორის“.
ტერი ყურადღებას ამახვილებს ჯანმრთელობაზე, კეთილდღეობაზე, კულტურასა და თანასწორობაზე მის საქმიანობაზე - მის წიგნებზე, მათ შორის აფრო-ვეგანური და ბოსტნეულის სამეფო, ხაზს უსვამს მის ერთგულებას მცენარეული დიეტისადმი. მიუხედავად იმისა, რომ ის ეთიკურად ჭამს და სჯერა ვეგანიზმის ჯანმრთელობის სარგებლიანობის, ”მე არ ვფიქრობ, რომ არსებობს ერთი სრულყოფილი დიეტა. ჩვენ ყველამ უნდა ვიფიქროთ, რა არის ჩვენთვის იდეალური დიეტა და ბრმად არ მივყვეთ დიეტურ მოდელს, რადგან ის ყველაზე ჯანსაღად იქნა შეფასებული“. ტერის ერთგულება ვეგანური დიეტა და სირბილი, კროსფიტი და ყოველდღიური მედიტაცია შეიძლება ყველასთვის არ იყოს - მაგრამ ეს კარგად მუშაობს ამ ცნობილი ნოვატორისთვის - და მისი ოჯახი.
ბრაიანტ ტერი არის ჯილდოს მფლობელი შეფ-მზარეული, აქტივისტი და მხატვარი და ექვსი კრიტიკოსების მიერ აღიარებული წიგნის ავტორი, ბოლო დროს შავი საკვები, 2021 წელს, რისთვისაც მან მიიღო პრიზი ჭამის ხელოვნება; მან ასევე მოიგო ჯეიმს წვერის ჯილდო და NAACP Image Award, და ის არის დამფუძნებელი და მთავარი რედაქტორი 4 ფერადი წიგნი. ის ცხოვრობს სან-ფრანცისკოს ყურეში მეუღლესთან და ორ ქალიშვილთან ერთად.
კლიმატოლოგი გევინ შმიდტი: ველოსიპედით გადაადგილება, სირბილი
წარსულში NASA-ს ყველაზე უფროსი კლიმატოლოგი გევინ შმიდტი იყო ბრიტანელი ჰოკეის ჩემპიონი და მარათონის მორბენალი. მას შემდეგ, რაც მისი ქალიშვილი, ემი დაიბადა, ერთციკლი აგროვებს მტვერს და მას სირბილის შეწყვეტა მოუწია, თუმცა მაინც გამოდის იქიდან. ის ამბობს: „მაშინ უფრო ადვილი იყო ფიტნესის დონის ვარჯიშისთვის დროის გამონახვა, რომელიც გჭირდება [მარათონებისთვის], მაგრამ შესაძლოა მე უფრო ახალგაზრდაც ვიყავი. ამიტომ შევზღუდე ჩემი ამბიცია, მაგრამ მაინც მიყვარს სირბილი. ეს მოიცავს დროულ რბოლებს, რა თქმა უნდა, მაგრამ მიმტევებელს. „არის ეს რბენები, სადაც დროის მადლს გაძლევენ. ისინი გაძლევენ შენს რეალურ დროს, რაც ცუდია, და შემდეგ გაძლევენ შენს ასაკობრივ დროს - რას გააკეთებდი, რომ ჯერ კიდევ 30 წლის ყოფილიყავი“.
შმიდტი საკუთარ თავს უამრავ მადლს ანიჭებს. ის აფასებს, როცა შეუძლია იქიდან გამოსვლა, მაგრამ მისი დღე ამაზე არ არის დამოკიდებული. ის ამბობს: „მე არ ვარ ერთ-ერთი იმ ადამიანთაგანი, ვინც სირბილით მიდის და შემდეგ თავს ხალისიანად გრძნობს მთელი დღის განმავლობაში. ნამდვილად არა, მაგრამ მიყვარს გარეთ გასვლა, რადგან მარტო ერთი საათია. ასევე, თქვენ ნამდვილად არ შეგიძლიათ ღრმად იფიქროთ, როდესაც რბენთ. მიჭირს გონებრივი არითმეტიკის კეთება. მაგრამ, თქვენ პარკში ხართ და თუ კარგი ამინდია, ეს სასიხარულოა და ეს უბრალოდ სასიამოვნოა. ”
როდესაც მას არ შეუძლია ფეხსაცმლის შეკვრა, მან იცის, რომ ჯანმრთელობა და ფიტნესი შედის მის ცხოვრების წესში. როგორც კლიმატოლოგი, მას აწუხებს ნახშირბადის ნაკვალევი, ამიტომ მისი ოჯახი ვეგეტარიანელია და ის სკოლაში და მუშაობას ველოსიპედით აკეთებს. ის ამბობს: ”მე არ ვცხოვრობ ჩემი ოფისიდან შორს და სკოლიდან დაახლოებით ერთი მილის დაშორებით, ასე რომ, ყველაფერი ძალიან ველოსიპედითაა შესაძლებელი. ჩვენ ვცხოვრობთ ქალაქში ზუსტად ამ მიზეზით, ნამდვილად. ”
შაბათობით, ის ჩვეულებრივ დილით დარბის, მაგრამ თუ არა, ის მაინც ვარჯიშობს ველოსიპედით, რითაც ქალიშვილს ჰოკეის ვარჯიშზე ატარებს, შემდეგ კი უჭირს მის ჩასვლას და ბალიშებიდან ამოყვანას. ის ამბობს: „არ ვიცი ოდესმე გიცდიათ თუ არა ბავშვის ყინულის ჰოკეის აღჭურვილობაში ჩაყენება, მაგრამ ეს რეალურად რთული შრომაა, უბრალოდ ჩართვის მექანიზმი“.
გევინ შმიდტი არის NASA-ს მთავარი კლიმატოლოგი და დირექტორი გოდარდის კოსმოსური კვლევების ინსტიტუტი. ამ როლში შმიდტი ავითარებს და აანალიზებს მოდელებს, რომლებიც გვეხმარება გავიგოთ წარსული, აწმყო და მომავალი კლიმატის ნიმუშები. ის ცხოვრობს ნიუ-იორკში მეუღლესთან და 7 წლის ქალიშვილთან, ემისთან ერთად.
მეწარმე აარონ ლუო: ფარიკაობა
ყოველ დილით, აარონ ლუო მედიტაციას აკეთებს და ეჭიმება, სანამ ნიუ ჯერსიდან მანჰეტენში გაემგზავრება, რათა მართოს მის მიერ დაარსებული ორი კომპანია: კარაა, ძვირადღირებული სპორტული ჩანთების საცალო ვაჭრობა და მერკადო ცნობილი, ესპანური ლორის იმპორტიორი. სამსახურის შემდეგ, დღის მიხედვით, პირდაპირ დარბაზში ან ფარიკაობის სტუდიაში მიდის სავარჯიშოდ 10 ან 10:30 საათამდე. იმ დროისთვის, როცა ის სახლში სადილისთვის მიდის, მის ვაჟებს ალექსანდრე, 9 და სებასტიენი, 6, ღრმად ეძინათ.
”ბავშვებთან, ცოტა რთულია”, - ამბობს ის. ”ეს საშინელი განრიგია, მაგრამ მე ვმართავ ორ ბიზნესს, ჩართული სხვადასხვა საბჭოში და რამდენიმე სხვა რამ. თუ, ამას გარდა, ეროვნულ დონეზე ფარიკაობაში ასპარეზობა მინდა, დისციპლინა უნდა მქონდეს. წინააღმდეგ შემთხვევაში, გზა არ არის. ”
ნებისმიერი მოცემული კვირის განმავლობაში, მას ექნება ორი მწვრთნელის გაკვეთილი, ორი ან სამი ღია ორთაბრძოლა, ერთი ჯგუფური კლასი და სამი დღე ძალის კონდიცირება; ტრენინგი, როგორც წესი, დაახლოებით სამი საათის განმავლობაში გრძელდება.
იმის გამო, რომ კვირის განმავლობაში ის კარგავს ოჯახურ დროს, ლუო ოჯახს ყურადღებას აქცევს შაბათ-კვირას - მაგრამ ეს არ ნიშნავს ფიტნეს რუტინის მიტოვებას. მისი ორივე მცირეწლოვანი ვაჟი ახლა ფარიკაობს და მამა მწვრთნელია. ყოველ შაბათს ვარჯიშობენ და ერთად მოგზაურობენ ტურნირებზე. "ფარიკაობა გვაძლევს საშუალებას ვიყოთ ერთმანეთთან უფრო ახლოს", - ამბობს ლუო. „ჩვენ გვაქვს საერთო ენა, რაზე უნდა ვისაუბროთ ერთმანეთთან და რაზე უნდა ველოდოთ. მათთან ერთად ვზივარ, მაგრამ ყოველთვის არ ვყოფილვარ. ჩვენ წავიდოდით ჩაკ ე. ყველი ან ფილმის ყურება, მაგრამ მე არ ვგრძნობდი, რომ ჩემს შვილებთან ურთიერთობა მქონდა ამ შემთხვევებში. ” მაგრამ როდესაც ისინი ერთად ფარიკაობენ ან ერთად მოგზაურობენ ტურნირებზე, ლუოსი ამბობს: „მე ვბლოკავ ყველაფერს გარეთ. ეს მაიძულებს უფრო მეტად ვიყო მათთან ერთად“.
რა თქმა უნდა, ყოველთვის არის შანსი, რომ ბავშვებს არ მოინდომონ მშობლების ვნებების მიყოლა, მაგრამ ამ შემთხვევაში, როგორც ჩანს, ლუოს ლოგიკა მართებულია. ის ამბობს: "რომელ პატარა ბავშვებს არ სურთ ხმლებით სირბილი და ერთმანეთს შეებრძოლონ?"
აარონ ლუო არის აღმასრულებელი დირექტორი კარაა, ძვირადღირებული სპორტული ჩანთების კომპანია, რომელიც მან დააარსა 2014 წელს და მერკადო ცნობილი, მისი უახლესი კომპანია, რომელიც უზრუნველყოფს პრემიუმ ესპანურ სასურსათო ნაწარმს პირდაპირ მომხმარებელზე. ლუო ცხოვრობს ნიუ ჯერსიში მეუღლესთან და ორ ვაჟთან ერთად.
დიზაინერი კრის სპადაცი: სერფინგი და სამთო ველოსიპედი
"ჩემი ფიტნეს რუტინა ემყარება ორგანიზებულ იერარქიას, რაც ყველაზე სახალისოა, ზევით" - ამბობს მხატვარი და დიზაინერი კრის სპადაცი. ”ჩემთვის ეს არის სერფინგი, რომელიც ესაზღვრება რელიგიას - ეს არის ის, რასაც ყოველთვის უნდა დავუბრუნდე.”
სპადაცისთვის, რომელიც ბრუკლინში მეუღლესთან, ჯესიკასთან და 7 წლის ვაჟთან, ლეოსთან ერთად ცხოვრობს, ეს ნიშნავს ადგომას. სამუშაო დღეებში დილის 4:30 ან 5 საათზე, მანქანით მანქანით უახლოეს სანაპიროზე, Rockaways-ზე და ძირითადად ტარებით გარეთ ბნელი. ”თუ თქვენ ცდილობთ მაქსიმალურად გამოიყენოთ თქვენი დრო, თქვენ არ სერფინგით მზის ამოსვლისას. თქვენ სერფინგით საზღვაო ბინდიზე, როდესაც ძლივს იწყებთ ოკეანის დანახვას. ცოტა საშინელებაა, ხანდახან, როცა გარეთ გადიხარ და ზუსტად ვერ გეტყვი, სად არის შემადგენლობა, სად იშლება ყველაფერი. ”
დილის სერფინგის სეანსის შემდეგ ის იცვლის მანქანას, მიდის სახლში, ლეო სკოლაში მიჰყავს და 9 საათზე ხსნის კომპიუტერს.
მიუხედავად იმისა, რომ სპადაცი ყველაფერს აკეთებს იმისათვის, რომ სერფინგი კვირის განმავლობაში, ”სერფინგი აღმოსავლეთ სანაპიროზე და ნიუ-იორკში, ბევრი სამუშაო და მშობლის პასუხისმგებლობით, შეიძლება საკმაოდ ცვალებადი იყოს. ჩვენ შეიძლება მივიღოთ შეშუპება, რომელიც კარგია რამდენიმე საათის განმავლობაში შუა დღის განმავლობაში და ზოგჯერ ეს უბრალოდ შეუძლებელია. ასე რომ, არსებობს სარეზერვო გეგმები. ”
პირველი სარეზერვო გეგმა არის მთის ველოსიპედი, რასაც მოჰყვება ველოსიპედი ქალაქში და, იერარქიის ბოლოში, სპორტული დარბაზში სიარული. ის მიზნად ისახავს რაღაცის გაკეთებას ყოველ მეორე დღეს და საშუალოდ კვირაში ექვსი დღეა.
შვილის დაბადებიდან რამდენიმე თვეში ის საერთოდ არ სერფინგია. ”მაშინ თქვენ უბრუნდებით მას,” ამბობს ის, ”მაგრამ თქვენ უბრუნდებით მას, როგორც სხვა ადამიანი, ბევრად განსხვავებული პასუხისმგებლობებით.” დევნა ფიტნესი ბუნებრივად გაძლევს უკეთეს სივრცეში, რომ გაუმკლავდე შენს დარჩენილ ცხოვრებას, მათ შორის შვილს, ამბობს სპადაცი, მაგრამ დასძენს: „ეს არის მნიშვნელოვანია თქვენი შვილებისთვის იმის დანახვა, რომ არის რაღაცები, რაც თქვენ ზრდასრულ ასაკში გაქვთ თქვენს ცხოვრებაში, რაც სიხარულს მოგანიჭებთ და რაც გაინტერესებთ და დევნა“.
„ამდენი პოდკასტი არსებობს და ისინი ერთგვარად აშორებენ ერთმანეთს: ეს ყველაფერი რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ - დილით ადრე ადექით, გადახტეთ ბატუტზე, გადახტეთ ყინულის ვედროში. გითხრეს, რომ უნდა გქონდეთ ყველა ეს პრაქტიკა, რომ ეს ყველაფერი მხოლოდ 10 წუთიანი პრაქტიკაა, მაგრამ ისინი იკრიბებიან. ჩემთვის, ფიტნესი არის მხოლოდ საკუთარი თავის ვალდებულება, რომ იარო სპორტდარბაზში – ან იპოვო ის, რაც ნამდვილად მოგწონს და ცოტათი უფრო მეტად იპოვო გზა მასში.”
კრის სპადაცი არის მხატვარი, მწარმოებელი და დიზაინერი, რომელმაც შექმნა სამუშაო მუზეუმებში და სხვა ინსტიტუტებში, მათ შორის Met, Cooper-Hewitt, Stanford University და Hirshhorn. ამჟამად მუშაობს არქიტექტურულ დიზაინერად სტუდია ჯოზეფ. Spadazzi-მ, რომელიც წლების განმავლობაში მართავდა საკუთარ სამრეწველო დიზაინის ფირმას, ააშენა ათზე მეტი საკუთარი სერფინგის დაფა. ის ბრუკლინში მეუღლესთან, ჯესიკასთან და 7 წლის ვაჟთან, ლეოსთან ერთად ცხოვრობს, რომელიც ამჟამად ბოდიბორდს სწავლობს.
ავტორი ადამ გიდვიცი: კარატე
ადამ გიდვიცი მთელ თავის წერილს აკეთებს გარეთ, ადგილობრივ პარკში, სადაც ის დაცულია ინტერნეტის ყურადღების გაფანტვისგან. თუ წვიმა არ არის, ის იქ არის წლის ყოველ დღე. როდესაც ვარჯიშის დრო დგება, ის ხშირად აღმოაჩენს, რომ დიდი ნებისყოფა არ აქვს. ”მე არ ვარ ისეთი ადამიანი, რომელიც ხშირად დამოუკიდებლად ვარჯიშობს”, - ამბობს ის. მუშაობასა და აღზრდას შორის, „ცხოვრების იმდენ დიდ ნაწილს ვატარებ დისციპლინაზე, რომ საკუთარი თავის ვარჯიში სცილდება ნებისყოფისა და თვითკონტროლის შესაძლებლობებს. ასე რომ, მე ეს სენსეის ხელში ჩავდე. სენსეი მეუბნება რა გავაკეთო და მე ამას ვაკეთებ. თუ ეს არის 500 დარტყმა, მაშინ მე ვაკეთებ 500 დარტყმას. არ არის ამაზე ფიქრი. Მე ის მჭირდება."
ბოლო 11 წლის განმავლობაში ის კარატეში ვარჯიშობდა კარატედო ჰონმა დოჯოში, სადაც უერთდება კლასებს კვირაში ორ-სამ დღეს. სამუშაო დღის გაკვეთილები მშვენივრად ერგებოდა გიდვიცის განრიგს, მაგრამ შაბათის გაკვეთილი იმუქრებოდა ოჯახის დროის ხელყოფით. ამიტომ მან შაბათ-კვირას დაიწყო ქალიშვილის მოყვანა და საბოლოოდ გახდა ბავშვების კლასის სენსეის ასისტენტი. არის ფრაზა, რომელსაც ხშირად იყენებენ ტრენინგების დროს: oსუ, რაც, გიდვიცი ამბობს, არსებითად ნიშნავს „მეტს ვეცდები“ ან დოჯოს კონტექსტში „მოთმინებას, ძალასა და მონდომებას“. ეს არის ის, რაც მას სურს გაუზიაროს მას.
„ძალიან ღირებულად მიმაჩნია იმის ყურება, თუ როგორ ისწავლის რას ნიშნავს შრომისმოყვარეობა“, ამბობს გიდვიცი. „სენსეი იმეორებს ბავშვების კლასებში, რომ ყველა განსხვავებულად ურტყამს, ყველა სხვანაირად ურტყამს, ყველა განსხვავებულად დგას, ყველას აქვს მოქნილობის განსხვავებული დონე - ერთადერთი მოთხოვნაა, რომ ყველა ეცადოს.
ადამ გიდვიცი არის New York Times კრიტიკულად აღიარებული გრიმის წიგნების ბესტსელერი ავტორი, ასევე ინკვიზიტორის ზღაპარი, 2016 წლის Newbery Honor-ის წიგნი. მისი ბესტსელერი რომანი ბნელი და გრიმის ზღაპარი ახლახან გადაკეთდა Netflix-ის ანიმაციური სერიალისთვის. ის ბრუკლინში მეუღლესთან და 7 წლის ქალიშვილთან ერთად ცხოვრობს.
