ბავშვი არ დაიძინებს. ბავშვი. არ იქნება. დაიძინე. პატარავ, არ დაიძინებ? ცხოვრების პირველი წელი სავსეა სიხარულით, შრომისმოყვარეობით, ზეიმით და, სხვა გზა არ არის, უძილობა. არ აქვს მნიშვნელობა რამდენი ძილის წიგნი წაიკითხავს ან რამდენად მოწესრიგებულია მშობელი ძილის ვარჯიში, იქნება სლოკინი. იქნება მოღრუბლული, წითური დილა. ყავის მოთხოვნილება იქნება. საბედნიეროდ, თქვენ მარტო არ ხართ და არსებობს უამრავი დამხმარე რჩევა ექსპერტებისგან, რათა გადაგიჭრათ რთული საკითხები. იფიქრეთ ამაზე, როგორც თქვენს კურირებულ მოტყუების ფურცელზე.
დაკავშირებული: ძილის ვარჯიშის თქვენი სრული, შეუმცირებელი გზამკვლევი
1. გამორთეთ ყველა ეკრანი
თქვენი ჩვილი ალბათ ჯერ არ უყურებს ტელევიზორს (გთხოვთ არა). მაგრამ ეკრანები და ლურჯი ნათება ყველგან არიან და, განსაკუთრებით, თუ ოთახში არიან, შეუძლიათ ძილის დარღვევა.
2. წადი სრულიად ბნელში
ჩაბნელებული ფარდები ბავშვის ძილის აუცილებელი მოწყობილობაა. მაგრამ სანამ დააყენებთ მათ და დაარქმევთ დღეს, შედით ოთახში, აანთეთ შუქები და დადექით იქ და მოძებნეთ მეტი სინათლის გაჟონვა. ანათებს დენის ზოლები? დამატენიანებელი აფრქვევს ლურჯ შუქს? დააფარეთ იგი ელექტრო ლენტით. ცოტა პარანოიაა? დიახ, მაგრამ ეს არის თქვენი ძილი, რომელზეც ვსაუბრობთ.
3. იყავი უფრო მოსაწყენი
ჩვილები აყვავდებიან რუტინული. ასე რომ, მოიფიქრეთ ერთი, განსაკუთრებით ძილისა და ძილიანობის შესახებ და მიჰყევით მას. იქნება თქვენი ცხოვრება ცოტა უფრო მოსაწყენი? დიახ. მაგრამ ის ასევე უფრო ჯანმრთელი და ბედნიერი იქნება მისთვის.
4. ნუ ელით, რომ თქვენი ბავშვი მოსაწყენი იქნება
განვითარება იმდენად სწრაფად ხდება თქვენი ბავშვის პირველ წელს, რომ რუტინა შეფერხდება - ძილის რეგრესიის ან კბილის ტკივილის გამო - და თქვენ მოგიწევთ მასთან გამკლავება. Ხდება ხოლმე. იმუშავეთ, რომ დაუბრუნდეთ თქვენს მოსაწყენ ცხოვრებას. შემდეგ არც ისე მოსაწყენი იქნება.
5. აკრიფეთ ტემპერატურა
თქვენ გაგიჩნდებათ ცდუნება, გაზარდოთ სითბო და გაათბოთ და ჩახუტებული თქვენი ბავშვი. მოერიდეთ ამ ცდუნებას. სანერგე უნდა იყოს დაახლოებით 68 გრადუსი. მეტი და თქვენი ბავშვი შეიძლება გადახურდეს.
6. Crank Up თეთრი ხმაური
თეთრი ხმაური არა მხოლოდ ახშობს თქვენს Netflix-ს, ის ასახავს საშვილოსნოს ხმას. Გამოიყენე.
7. ხშირად ძილი
თქვენი შვილი ღამის 3 საათზე იღვიძებს თვალებგაფართოებული და გაღიზიანებული? სანამ ძილის შემცირებას შეეცდებით, პირიქით მოიქეცით. ზედმეტად დაღლილი ბავშვს უჭირს დაძინებაასე რომ, კარგად დასვენებულ ბავშვს უფრო დიდხანს ეძინება.
8. ძილის წინ შეჯახება
იგივე ლოგიკაა ადრე ძილის წინ. თქვენი ბავშვის გვიანობამდე გაღვიძება მას ზედმეტად დაღლილებს და ლამაზად და ჰიპერაქტიურობას გამოიწვევს შუაღამისას. აწიეთ ძილის დრო 15-30 წუთით, რომ იპოვოთ ტკბილი ადგილი.
9. მიიღეთ ხუთი
თუ თქვენი ბავშვი იღვიძებს შუაღამისას, შეეცადეთ დაელოდოთ სანამ ის სწორად ყვირის. თუ ეს რთული გეჩვენებათ - აურზაური შეიძლება პირდაპირ თქვენს ტვინში გადავიდეს, ჩვენ მივხვდით - იპოვნეთ რამე, რომ დაიკავოთ თავი. შესაძლოა, ეს არის ბიძგების ნაკრები. ან იქნებ YouTube-ის 5 წუთია. რაც არ უნდა გააკეთოთ, შეეცადეთ იპოვოთ სასიამოვნო რუტინა, რათა არ ჩავარდეთ ბავშვის გაღვიძების პანიკაში. ძალიან მალე შედი ოთახში და ყველა იტანჯება.
10. მოუსმინეთ თქვენს პატარას
თქვენი ბავშვი გეტყვით, რომ დაიღალა - თუ თქვენ უსმენთ. ზოგიერთ ჩვილს ეძინება, ხმაურიანია და ღრიალებს. სხვები, უფრო ცხადია, იწყებენ წამწამების ცემას. Ყურადღებით. იპოვე შენი. შემდეგ დაიწყეთ მოქმედება, როგორც კი ნიშნები გამოჩნდება.
11. იპოვეთ კბილების ამოღების რუტინა
კბილების ამოღება არის ძილის შესანიშნავი დამარღვეველი და თქვენ გინდათ, რომ დაამშვიდოთ თქვენი ბავშვი ნებისმიერი გზით. შეინახეთ კბილის სამაგრი მაცივარში, ჰკითხეთ ექიმს, როგორ და როდის გამოიყენოთ ტკივილგამაყუჩებლები და მოითმინეთ. ზოგიერთი კბილი სხვებზე უარესია.
12. გააფუჭეთ ისინი. ან არა.
ზოგიერთი ბავშვი ჯოჯოხეთში გადის იმ წამს, როდესაც ისინი ახვევენ. სხვებს სძულთ ეს და ურჩევნიათ თითებისა და ცერა თითების წოვა. გააფართოვოს მასთან ერთად.
13. ჩაასველეთ საწოვარა... მათი პირი
გახსოვთ, როცა ბებია საწოვარს ვისკიში ასველებდა? ჰო, ნუ გააკეთებ ამას. მაგრამ ასევე, არ ინერვიულოთ საწოვარას გამოყენებაზე. ეს არ ჰგავს დამოკიდებულ ნარკოტიკს (ვისკი, მეორე მხრივ, არის). ახლა, მათ ჩვილებში, დადგა მისი გამოყენების დრო.
14. ჩაწოვე
კარგი, ეს არ არის ყველაზე სასარგებლო რჩევა, მაგრამ ძილის დეფიციტი დროებითია და არ არის იმაზე უარესი, რაც გააკეთე კოლეჯის პირველ წელს. ასე რომ, მშვიდად იწუწუნე, დალიე ყავა და წადი, შეხედე იმ ტკბილ ნივთს, რომელიც ამქვეყნად მოიტანა.
ეს სტატია თავდაპირველად გამოქვეყნდა
