მიუხედავად იმისა, რომ არასოდეს გაგიკეთებიათ ნაპერწკლები თქვენი თითებიდან ან ტელეპორტირებული ვინმეს ერთი ადგილიდან მეორეზე რამდენიმე სიტყვის ჩურჩულით, თქვენი პარტნიორი მაინც ფიქრობს, რომ თქვენ გაქვთ ჯადოსნური ძალა. ისე, ყოველ შემთხვევაში, მათი საქციელით შეიძლება მიხვდე, რომ ამას აკეთებენ. აშკარად რაღაც ფიქრობენ მათ გონებაში, მაგრამ მათ გამოგკეტეს. შესაძლოა ისინი გაბრაზებულები არიან შენზე, რაც გაიძულებენ ამის განცდას კარების მიჯაჭვულობით ან სახლის გარშემო ნივთების გაბრაზებით არევით. ან იქნებ ისინი თავს არიდებენ და არ განიხილავენ იმ თემაზე, რომელიც თქვენ იცით, რომ მათ გონებაშია. ან იქნებ დახურეს შუა საუბარი და ლაპარაკზე უარს ამბობენ. რაც არ უნდა იყოს, ისინი არ ურთიერთობენ თქვენთან. შენს კედელს აგდებენ და ეს არ არის სასიამოვნო.
კრიტიკასთან, ზიზღთან და თავდაცვასთან ერთად გოტმანის ინსტიტუტი ჩამოთვლის stonewalling, როგორც ერთ-ერთი ეგრეთ წოდებული "ოთხი მხედარი", რომელსაც შეუძლია ურთიერთობის წარუმატებლობის პროგნოზირება. ქცევა ხდება მაშინ, როდესაც ადამიანი დისკუსიის დროს თავს იკეტება, უარს ამბობს ურთიერთობაზე და მეტაფორულ კედელს აშენებს საკუთარსა და პარტნიორს შორის. ეს შეიძლება იყოს მათ ახალგაზრდობაში ჩამოყალიბებული დაძლევის მექანიზმი ან ძალაუფლების მოპოვების საშუალება. როგორიც არ უნდა იყოს მიზეზი, ეს უსარგებლოა.
არასოდეს არ არის ადვილი იმის განცდა, რომ ურთიერთობაში განადგურებენ. როდესაც თქვენი პარტნიორი ემოციურად იხურება, უარს იტყვის თქვენს კითხვებზე ან საზრუნავებზე, ან ჩაერთვება სხვა საქმეებში, სანამ თქვენ ესაუბრებით, ეს შეიძლება იყოს ძალიან იზოლირებული. Stonewalling-მა შეიძლება გაგრძნობინოთ მარტოობა და თითქოს თქვენი გრძნობები არ ისმის ან არ არის დადასტურებული. საქციელმა ასევე შეიძლება გაგრძნობინოთ, თითქოს თქვენ და თქვენი პარტნიორი არ ხართ ერთსა და იმავე გვერდზე და დათესეთ უკმაყოფილების და უნდობლობის თესლიც კი.
"Stonewalling შეიძლება გამოიწვიოს შემდგომი გათიშვა ურთიერთობაში," ამბობს დოქტორი კაროლინა ესტევეზი, ფსიქ. დლიცენზირებული ფსიქოლოგი ქ უსასრულო აღდგენა. მას შეუძლია შექმნას უნდობლობის გარემო და წყენაყოველგვარი პროგრესის ან გადაწყვეტის თავიდან აცილება.“ პირი, რომელსაც ქვის კედელი ედება, დასძენს ესტევესი, შეიძლება იგრძნოს გაუგონარი და უპატივცემულოდ და ამ გრძნობებმა შეიძლება გამოიწვიოს შემდგომი ტკივილი, დაბნეულობა და უკმაყოფილება. ”საბოლოო ჯამში, ქვის დადებამ შეიძლება გამოიწვიოს ურთიერთობაში კომუნიკაციის გაფუჭება ან თუნდაც მისი დაშლა.”
სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ქვაფენილი არის პრობლემა, რომელიც უნდა მოგვარდეს. თუ გგონიათ, რომ განადგურებენ, არსებობს რამდენიმე ტაქტიკა, რომლითაც შეგიძლიათ სცადოთ თავი უკეთ იგრძნოთ, დაეხმაროთ ანდაზის კედლის დანგრევას და კომუნიკაციის აღდგენას. აქ არის რამდენიმე ნაბიჯი.
ასე რომ, თქვენი პარტნიორი განადგურებს...
1. Შეიწყალე თავი
Stonewalling შეიძლება გაგრძნობინოთ იმედგაცრუებული, გაბრაზებული და უძლური. ადვილია ამ გრძნობების მიცემა და მათი ჭეშმარიტებად აღქმა. ექსტრემალურ შემთხვევებში, ქვის დადებამ შეიძლება გამოიწვიოს მიმღები პირი იფიქროს, რომ ეს არის პრობლემა. მნიშვნელოვანია აღიაროთ, რომ ეს ასე არ არის და დაინახოთ თქვენი პარტნიორის ქცევა. ეს დაგეხმარებათ დაიბრუნოთ გარკვეული ძალა და უფლებამოსილება. „პატივს სცემთ თქვენს გრძნობებს და იყავით ნაზი და კეთილგანწყობილი საკუთარი თავის მიმართ ამ გზით პროვოცირების გამო“, გვირჩევს ჯოის მარტერილიცენზირებული კლინიკური პროფესიონალი მრჩეველი.
2. დაამუშავეთ თქვენი გრძნობები ჯანსაღი გზით
Stonewalling შეიძლება გამოიწვიოს რეალური და პატიოსანი აღშფოთება, და ეს შეიძლება იყოს ადვილი გაათავისუფლოს ეს ბრაზი კონტრპროდუქტიული გზით. პარტნიორზე ყვირილიდან დაწყებული დესტრუქციული თვითმკურნალობით, როგორიცაა სასმელი ან ზედმეტი ჭამა, ეს ქცევა შეიძლება იყოს კარიბჭე უარყოფითი ქცევისთვის.
ამ იმპულსების დათმობის ნაცვლად, მარტერი ამბობს, რომ მიხედეთ საკუთარ თავს. Სარბენად წასვლა. მოხვდით სპორტდარბაზში. ესაუბრეთ მეგობარს ან ოჯახის წევრს. როგორიც არ უნდა იყოს მხარდაჭერა ან გამოშვება, გამოიყენეთ იგი.
3. არ მოახდინო პროვოცირება
ქვის კედლებით გამოწვეულმა იმედგაცრუებამ ასევე შეიძლება გამოიწვიოს ნეგატიური კონფრონტაცია თქვენს პარტნიორთან, როდესაც თქვენ ცდილობთ პასუხის, ნებისმიერი პასუხის გამომუშავებას. თუ ქვის კედელს აგდებენ, შეგიძლიათ სცადოთ ამაღლება რაიმე პროვოკაციული ან შეურაცხმყოფელი თქმით, უბრალოდ, რომ აიძულოთ სხვა ადამიანი უპასუხოს. ამის გაკეთება სხვა ადამიანს ანიჭებს უპირატესობას და საუბარს ნეგატიური მიმართულებით წარმართავს.
„დათვზე დარტყმის ნაცვლად, გახსენით რქები ან გაათავისუფლეთ ომი ბუქსირით“, - ამბობს მარტერი. ”ეს მოგცემთ როგორც დროს, ასევე სივრცეს, რომ მოაგვაროთ და გადაჯგუფდეთ კომუნიკაციის ხაზების გახსნამდე.”
4. ჩადეთ თავი მათ ფეხსაცმელში
რატომ გიბიძგებთ თქვენი პარტნიორი? რისი თქმა ეშინიათ ან დაპირისპირების ეშინიათ ურთიერთობაში თუ საკუთარ თავზე? რა არის მათი ქცევის საფუძველი? მათ წარსულში შეიძლება იყოს ტრავმა ან სხვა უარყოფითი ცხოვრებისეული გამოცდილება, რომელზეც ისინი რეაგირებენ. თუ თქვენ გესმით, რომ მათი ქცევა არ არის თქვენი გრძნობების ასახვა, არამედ იმის მანიშნებელია, თუ როგორ ამუშავებენ მათ კონფლიქტს, ეს დაგეხმარებათ იყოთ კედლების დანგრევა.
„გააცნობეთ მათ, რომ გესმით, რას გრძნობენ ისინი ისეთი განცხადებების გაკეთებით, როგორიცაა: „ვხვდები, რომ თქვენ განაწყენებული ხართ და შეიძლება გაბრაზებული და გაბრაზებული იყოთ, რომ არ მახსოვდა ჩვენი დღევანდელი გეგმები“, - ამბობს მარტერი. გააცნობიერეთ, რომ მათ შეიძლება არ ჰქონდეთ კომუნიკაციის ან კონფლიქტების გადაჭრის დიდი უნარები და ეს აქვს არაფერ შუაშია თქვენთან – შესაძლოა ეს დაკავშირებული იყოს ცუდი აღზრდით ან მზარდი ემოციური მხარდაჭერის ნაკლებობასთან მაღლა.”
5. სცადეთ წერა
თუ ვერბალური კომუნიკაცია არ მუშაობს, შეეცადეთ თქვენი აზრები ქაღალდზე გადმოიტანოთ. ეს არ არის მოწვევა გაბრაზებული ელფოსტის გასაგზავნად ან ნეგატიური ტექსტების გაგზავნის დასაწყებად. ამის ნაცვლად, შეეცადეთ მოაწყოთ თქვენი აზრები ინტელექტუალური, კონსტრუქციული გზით.
„ილაპარაკე საკუთარ თავზე და იმაზე, თუ როგორ გრძნობ თავს „მე განცხადებების“ გამოყენებით და არა „შენ განცხადებების“ გამოყენებით, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს თავდაცვა“, - ამბობს მარტერი. „იყავი უფრო დიდი ადამიანი და წაშალე ყველაფერი, რაც დაწერე, რაც არ არის კეთილი, აუცილებელი ან სიმართლე. მოიწვიე ისინი, რომ უპასუხონ წერილს ან შეგატყობინონ, როცა მზად იქნებიან ამაზე სასაუბროდ“.
6. ითხოვეთ დრო
თუ საუბრის შეფერხება ხელს უშლის საუბრის გაგრძელებას, ჰკითხეთ თქვენს პარტნიორს, რამდენი დრო სჭირდება, სანამ ის მზად იქნება დისკუსიის განახლებისთვის. უთხარით მათ, რომ გესმით, რომ შესაძლოა ეს არ იყოს საუკეთესო დრო სასაუბროდ და რომ ხედავთ, როგორ გრძნობენ თავს, შემდეგ უთხარით, რომ მზად ხართ მშვიდად განაახლოთ საუბარი უკეთეს დროს. „მიეცით მათ იმდენი დრო, რამდენსაც ითხოვენ, გონივრულად“, - ამბობს დოქტორი დიანა გრანდელიცენზირებული კლინიკური ფსიქოლოგი.
”თუ ეს ხდება საღამოს საათებში, მათ შეიძლება დასჭირდეთ მეორე დღეს, რაც მათ საშუალებას აძლევს დაისვენონ და აღადგინონ საკუთარი მშვიდი მდგომარეობა.”
7. დაელოდეთ თქვენი პარტნიორის პასუხს
თუ იცით, რომ თქვენი პარტნიორი მიდრეკილია დისკუსიის დროს, შეეცადეთ მიუახლოვდეთ საუბარს ისე, რომ შეამსუბუქოთ გარკვეული ქმედებები. მაგალითად, თუ თქვენმა ბოლო უთანხმოებამ გამოიწვია ის, რომ თქვენი პარტნიორი შეგაწუხებთ, გადახედეთ თუ როგორ გახსენით ეს თემა და განიხილეთ განსხვავებული მიდგომა.
გრანდე გვთავაზობს იმას, რაც ცნობილია, როგორც "რბილი დამწყები". ”ეს ნიშნავს, რომ გააკეთოთ თქვენი პირველი კომენტარები მშვიდად და განზრახვით, რომ ისაუბროთ ამ საკითხზე, დადანაშაულების ან კრიტიკის გარეშე,” - ამბობს ის. ”ეს შეიძლება მოიცავდეს იუმორის ან მხიარულების გამოყენებას, იმისდა მიხედვით, თუ როგორ რეაგირებს სხვა ადამიანი თქვენს იუმორზე.”
8. დარჩით პოზიტიური
მნიშვნელოვანია, არ ვივარაუდოთ, რომ ყოველი ურთიერთქმედება ან დისკუსია გამოიღებს უარყოფით შედეგებს. ასე ფიქრი გავლენას მოახდენს თქვენს ქცევაზე და, თუნდაც უნებლიეთ, წარმართავს თქვენი საუბრის შედეგს. თუ საუბარში შედიხარ ფიქრით ვიცი, რომ ის არ მომისმენს ან მე ვიცი, რომ ისინი მტრულად მოიქცეოდნენ, მაგრამ აი…”, მაშინ, თუ როგორ ლაპარაკობთ და იმოქმედებთ, გავლენას მოახდენს ამ აზროვნების ზეგავლენაზე და გავლენას მოახდენს დისკუსიის მიმდინარეობაზე. „მოელოდეთ უკეთეს შედეგს ამ ნაბიჯების ვარჯიშის დროს“, ამბობს გრანდე. "თქვენი დადებითი მოლოდინები აღიქვამს სხვა ადამიანს და გავლენას მოახდენს მის რეაქციაზე."
