ყველას სურს კარგი ღამის ძილი, მაგრამ ახალი კვლევის თანახმად, ძილთან დაკავშირებით შესაძლოა იმაზე მეტი იყოს, ვიდრე ჩვენ წარმოვიდგენთ. ჟურნალში გამოქვეყნებული ახალი კვლევა ქერქი აღმოაჩინეს, რომ მაღალი ხარისხის ძილი იცავს მრავალი ფსიქიკური დაავადებისგან, მათ შორის დეპრესიისა და შფოთვისგან, რაც გავლენას ახდენს თითქმის ამერიკელი მოზარდების 40%..
კვლევითმა ჯგუფმა, რომელსაც ხელმძღვანელობდა დოქტორი სკოტ კერნი დიდი ბრიტანეთის იორკის უნივერსიტეტიდან, შეისწავლა შეგროვებული მონაცემები 600-ზე მეტი მონაწილე 2020 წელს, რათა გამოსცადონ, თუ როგორ იმოქმედა ხარისხიანმა ძილმა დადებით დაძლევის მექანიზმებთან ერთად ჯანმრთელობა. ამ მონაცემების მიხედვით, ჯგუფმა დაადგინა, რომ ხარისხიანი ძილი და დადებითი დაძლევის მექანიზმები იცავს დეპრესიისა და შფოთვისგან - და ეს 2020 წელს, შეუდარებელი გლობალური სტრესის დროს.
”ეს არის პირველი კვლევა, რომელიც გამოიკვლევს იმ გზებს, რომლითაც დადებითი დაძლევის სტრატეგიები და ძილის ხარისხი გავლენას ახდენს დეპრესიასა და შფოთვაზე, როდესაც განიცდიან რეალურ სამყაროში ქრონიკულ სტრესს.” განმარტა დოქტორმა დ. სტუდენტი ემა სალივანი
კვლევა ემატება უკვე არსებულ კვლევებს, რომლებიც ხაზს უსვამს ძილს, როგორც დამცავ მექანიზმს ქრონიკული ფიზიკური და ფსიქიკური პირობებისგან. კვლევებმა აჩვენა, რომ ადეკვატური ძილი ხელს უწყობს ალცჰეიმერის პრევენცია და დაკავშირებულია ა შემცირდა გულის დაავადების რისკი. დამატებითმა კვლევამ დაადგინა "ტკბილი ადგილი" ძილის დროს - შვიდიდან რვა საათამდე ღამით - მეხსიერების, რეფლექსების, კომუნიკაციისა და სხვა შემეცნებითი შესაძლებლობების გასაუმჯობესებლად. შვიდიდან რვა საათზე ნაკლები ნებისმიერი რამ ხელს უწყობს ძილის დეფიციტს, რომელიც ძნელად ასანაზღაურებელია და შეიძლება ჰქონდეს კუმულაციური გავლენა კოგნიტურ უნარზე.
ასეთი ღრმა, ხარისხიანი ძილი შეიძლება რთული იყოს, განსაკუთრებით მშობლებისთვის. მკვლევარებმა ახლახან დაადგინეს ასაკი, რომელშიც მოზარდებს ყველაზე ნაკლებად სძინავთ რაც, გასაკვირი არ არის, ემთხვევა ყველაზე მძიმე წლებს. ძილის რეჟიმის შეცვლა - გვიან ძილის დრო, ადრე გაღვიძების დრო და უფრო ძლიერი ღამის ძილი - გაერთიანდება, რომ თქვენი 40-იანი წლები ცხოვრების ყველაზე უძილო ათწლედად აქციოს. 50 წლამდე, მაგრამ ძილის დრო იზრდება, ასე რომ, ის უკეთესდება.
”ჩვენ დიდი ხანია ვიცით, რომ მაღალი ხარისხის ძილი ასოცირდება უკეთეს ჯანმრთელობასთან და კეთილდღეობასთან, მაგრამ გვინდოდა გაგვეგო, იქნებოდა თუ არა ეს შეიცვლება, თუ ძილისა და დაძლევის სტრატეგიები მოექცნენ ინტენსიურ და გახანგრძლივებულ სტრესს, როგორც ეს იყო ბევრისთვის პანდემიის დროს“, - განმარტა დოქტორმა. კერნი. ”ჩვენ აღმოვაჩინეთ, რომ ძილი უაღრესად მნიშვნელოვან როლს თამაშობს ქრონიკული სტრესის მართვაში და შეუძლია შეინარჩუნოს კეთილდღეობა დიდი ხნის განმავლობაში, შეამციროს დეპრესიისა და შფოთვის სიმპტომები.”