როგორ უთხრათ ვინმეს, რომ ნაწყენი ხართ ამის შესახებ უცნაურობის გარეშე

ასე რომ, თავს არაკომფორტულად გრძნობთ. ან დააზარალებს. ან იმედგაცრუებული. ან რაღაც რომ გრძნობს მძიმედ. ეს შეიძლება იყოს ცუდი ხუმრობის, მოსალოდნელი პროექტის ან უხერხული ამბავი, რომლის თქმაც არ გინდოდა. რაც არ უნდა იყოს, საკმარისად გაწუხებს, რომ რაღაცის თქმა გინდა. თქვენს მეგობრებს. შენს მეუღლეს. ვისაც არ უნდა. მაგრამ თქვენ ყოყმანობთ, რადგან შეიძლება არაბუნებრივი ან გამოვლენილი იყოს თქვენი გრძნობების ახსნა.

ძველი სტერეოტიპი მძიმედ კვდება. კაცებმა უნდა გადაწყვიტონ პრობლემები და არა ჰქონდეთ ისინი. ისინი უნდა იყვნენ ძლიერები და შეუპოვრები. მაგრამ სევდიანი, შეშინებული, გაურკვეველი? ეჰ, არც ისე ბევრი. ეს არ არის ის, რაც ისტორიამ კარნახობს. არა, კაცები არ არიან მონოლითები. მიუხედავად ამისა, ძნელია გარკვეული შეძენილი „წესების“ შერყევა მამაკაცურობა. ნარატივი იცვლება, მაგრამ არა საკმარისად სწრაფად.

„მამაკაცებმა რთული სამუშაოები შეასრულეს“, - ამბობს Pat Love, ურთიერთობის ექსპერტი და ავტორი ხუთი ძალა, რომელიც ანადგურებს თქვენს ურთიერთობას, რომლის შესახებაც ალბათ არც გსმენიათ. "ისინი დამარხეს ძაღლს."

საბოლოო ჯამში, რასაც ამბობთ, თავს უკეთესად გრძნობს

და მოგაახლოებთ, რადგან გინდათ დარჩეთ იმის ცოდნა, რომ სხვა ადამიანი თქვენს მხარესაა.

რეალობა, რა თქმა უნდა, განსხვავებულია. ”ჩვენ არ ვართ ისეთი მკაცრი, როგორც გვგონია,” - ამბობს მიჩ აბრამსი, კლინიკური ფსიქოლოგი ტინტონ ფოლსში და ფორდში, ნიუ ჯერსი.

ჯარიმა. თქვენ შეგიძლიათ დაეთანხმოთ, რომ ყოველთვის არ გქონდეთ პასუხი, მაგრამ ჩვეულებრივია, რომ მაინც წუხდეთ ყოფნაზე დაუცველი და დაცინვისა და გაუცხოების რისკს, რომელსაც შეუძლია თოფის ტარება. Იცი რა? თქვენ უკვე გაწუხებთ საქმე. თქვენ ასევე შეგიძლიათ ეს ყველაფერი ამოიღოთ. საკითხავია: როგორ უთხრათ ვინმეს, რას გრძნობთ ან გადიხართ ისე, რომ შეგეძლოთ კუჭი და რომ არ გაგრძნობინოთ, რომ მხილებული ხართ? აქ არის რამდენიმე წინადადება.

1. "მე არ ვარ ამით კარგი."

შექსპირი ეს არ არის. მაგრამ ის იღებს აზრს. აბრამსი ამბობს, რომ ეს სტრიქონი დუმდა ნივთებს და საშუალებას გაძლევთ ჩადოთ "თითი წყალში". დიახ, ეს არის ძირითადი და ბუნდოვანი - ზუსტად განზრახვა - და ის საერთოდ არ გაამჟღავნებს თქვენ, ასევე განზრახ.

მაგრამ ეს საშუალებას გაძლევთ გააცნოთ იდეა, რომ რაღაც არ არის გამორთული და ყოველ შემთხვევაში ეს წინგადადგმული ნაბიჯია. შენ მაინც ამბობ რაღაც, და ეს ხელს უშლის თქვენ დაუბრუნდეთ ისეთ ჩვევებს, როგორიცაა დაღლილობა და იზოლაცია, რომლებიც არასოდეს აუმჯობესებს სიტუაციას.

შემდეგი ნაბიჯი არის საკუთარი თავის მომზადება პასუხისთვის, რომელიც შეიძლება იყოს კარგი ან პირიქით. თუ ეს უკანასკნელია, ერთი ფრაზა უნდა ითქვას…

1ა. შემდგომი: „კარგი, ახლა დრო არ არის“.

შესაძლოა, დიდი გამბედაობა დასჭირდეს იმისთვის, რასაც გრძნობთ პოკერის ღამის განმავლობაში, მაგრამ თქვენმა მეგობრებმა ეს არ იციან, უნდა იზრუნონ ან დააფასონ ის, რასაც განიცდი.

"მსოფლიო არ უნდა გაჩერდეს და ისაუბროს ამაზე", - ამბობს აბრამსი.

ამ რეალობის მიღება ადრე თქვენ ლაპარაკი ამცირებს დიდ სტრესს. თუ გრძნობთ, რომ წევა არ არის, თქვით ზემოთ და ცდილობთ არ მიიღოთ ეს პირადად, რადგან შეიძლება ასე არ იყოს. თქვენ გაქვთ არჩევანი: იპოვნეთ უფრო მისაღები აუდიტორია. გაუმკლავდეთ ამას საკუთარ თავს. ან გადაწყვიტეთ, რამდენად მნიშვნელოვანია ეს საკითხის დასაძლევად. ამ უკანასკნელზე, ”ეს ჩვეულებრივ არ მუშაობს”, - ამბობს ის.

რაც დაგვეხმარება არის იმის გაცნობიერება, რომ ჯგუფში მისი ერთ ადამიანამდე მიყვანა ზოგადად უკეთ მუშაობს. ნაკლები ხმა ნიშნავს ნაკლებ ხმაურს, ნაკლებ კონკურენციას სიტყვის მისაღებად და მეტ უსაფრთხოებას თავისუფლად საუბრისას.

თუ თქვეს, „მე არ ვარ ამაში კარგი“, კარგად არის მიღებული, შეგიძლიათ გააგრძელოთ…

2. "მე რაღაცნაირად ვებრძვი რაღაცას."

ამით თქვენ უფრო მეტ თითს აყენებთ. გარდა ამისა, „ბრძოლა“ ზრდის დაუცველობას. საბოლოოდ, შეიძლება დახმარება სთხოვოთ, მაგრამ გზაში, დაიცავით საუბრის ზოგადი წესები და გამოიყენეთ „მე“ განცხადებები, რათა ის საუბრისა და არ გადააქციოთ ბრალდების დღესასწაულად.

იყავი ცნობისმოყვარე, რადგან ისევე როგორც შენ იფიქრე იცი რაც მოხდა, შეიძლება გაუგებრობისგან გაბრაზებულიყავი. ეს არის ის, რაც ჩვეულებრივ შეიძლება გამოსწორდეს, „მაგრამ არა თუ „შენ“ განცხადებებს აკეთებ“, ამბობს აბრამსი.

3. დაადე ხელი მათ მხარზე.

Კარგი კარგი. ეს არ არის ფრაზა. მაგრამ არავერბალურმა კომუნიკაციამ შეიძლება ბევრი რამ ისაუბროს, განსაკუთრებით თქვენს მეუღლესთან ან ახლო მეგობართან. გსურთ გადმოგცეთ, რომ რაღაც გამორთულია და ამჟამინდელი გარემო რაღაცნაირად უნდა შეიცვალოს. მაგრამ ეს უკანასკნელი რაც გინდათ არის დიდი ყურადღება ან უხერხულობა თქვენთვის ან სხვა მონაწილესთვის.

”თქვენ ცდილობთ თავიდან აიცილოთ ის უფრო დიდი ვიდრე არის”, - ამბობს სიყვარული.

ეს დახვეწილი ნაბიჯი არ გამოირჩევა. თუმცა, ის უნდა დარეგისტრირდეს თქვენს პარტნიორთან ან მეგობართან. შესაძლოა მათ შეწყვიტონ ამბავი ან გადაიტანონ თქვენ ორი სხვა ოთახში. შესაძლოა პარტნიორმა უბრალოდ ხელი მოგკიდოს. მაშინაც კი, თუ ის, რაზეც გაწუხებთ, ბოლომდე არ არის გაგებული, ფიზიკური კონტაქტი და კავშირის გრძნობა დაგეხმარებათ თქვენი რეგულირებაში.

როდესაც მარტო იქნებით, შეგიძლიათ ახსნათ ყველა დეტალი და შემდეგ ჯერზე არ იქნება რაიმე გამოცნობა იმის შესახებ, თუ რას ნიშნავს თქვენი ჟესტი.

”ახლა გაქვთ სიგნალი”, - ამბობს ის.

4. "მე ვგრძნობ... და რაც მირჩევნია შენ ხარ..."

აქ თქვენ სრულყოფილად ითვისებთ იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს და დაუცველი ხართ. ძნელია სხვა ადამიანს არ უპასუხოს თანაგრძნობით. და მაშინ, როცა თქვენ ნათლად ამბობთ იმას, რაც გსურთ, თქვენ არ ეუბნებით ვინმეს ზუსტად რა უნდა გააკეთოს, ასე რომ, მათ აქვთ არჩევანი და არ იგრძნონ თავი კუთხეში.

"ეს წყვეტს დევნას", - ამბობს სიყვარული.

5. "შეიძლება არ გავაკეთო ეს."

თქვენ იცით კონკრეტული ხაზი ან ფლექსია, თქვენს პარტნიორს უყვარს გამოყენება, როდესაც ის გაბრაზებულია? გამოიყენეთ იგი ამ ფრაზისთვის. ეს არ არის დაცინვა, არამედ თქვენი ისტორიის მტკიცებულება და მიმართულების შეცვლა მათ გააჩერებს და გაიგებს: „ოჰ, მე ვიცი, რას ნიშნავს ეს“.

„უნდა მოუსმინო, რომ იცოდე ენა, მაგრამ გავლენა მომდინარეობს რაღაც განსხვავებულის კეთებით და საკუთარი სტრატეგიის გამოყენებით შენი აზრის გასაგებად“, - ამბობს ლავ.

საბოლოო ჯამში, რასაც ამბობთ, თავს უკეთესად გრძნობს და მოგაახლოებთ, რადგან გინდათ დარჩეთ იმის ცოდნა, რომ სხვა ადამიანი თქვენს მხარესაა. ეს გამომდინარეობს პატიოსანი და დაუცველი ყოფნით. ეს არ მოითხოვს ლაპარაკს ყოველ ჯერზე, როცა ნერვიულობთ, მაგრამ ის ასევე არ ნიშნავს სამუდამოდ გაჩუმებას.

„არაფრის არ თქმა შეიძლება ამ მომენტში იმუშაოს“, - ამბობს ის. ”მაგრამ ის აშენებს წყენა.”