გამარჯობა მეგობარო - სწრაფი კითხვა: რა არის შენი ღირებულებები?
ეს უდანაშაულო კითხვაა, მაგრამ პასუხი შეიძლება ცოტა თავდაცვითი იყოს. თქვენ ალბათ ფიქრობთ, რომ გაქვთ ღირებულებები. Გელოდები ვიცი თქვენ გაქვთ ღირებულებები. თქვენ გაქვთ ბევრი მათგანი - კარგი. თქვენ უბრალოდ ინახავთ მათ საკუთარ თავს, მაგრამ როცა მათ ხმამაღლა ამბობთ…
ისე, პრობლემა იქ არის.
თქვენი ღირებულებების განსაზღვრისას, ჩვეულებრივ ხდება ორიდან ერთი რამ. თქვენ ამბობთ მათ, მაგრამ ისინი წარმოუდგენლად ბუნდოვნად ჟღერს (Ვაუ. მე მჯერა პატიოსნების...) იმიტომ, რომ თქვენ ნამდვილად არ გაქვთ განსაზღვრული ისინი. ან, როცა მათ აუხსნით, თქვენი დასაბუთება იშლება (ბავშვებთან დროის გასატარებლად ყველა სპორტის თამაშს თავი დავანებე, მაგრამ არის თუ არა ეს აქტიურობის ხელშეწყობის საუკეთესო საშუალება?).
ასე რომ, შესაძლოა, დროა შესწორება, ან ღირებულებების ძირითადი ნაკრების ჩამოყალიბება. კარგი საქმეა. როდესაც ეს მოხდება, ცხოვრება უფრო ადვილი ხდება. ეს სტრესული გადაწყვეტილებები, იქნება ეს სამსახურში გადასვლა თუ ვინმეს გაერთიანების უფლება, არც ისე სტრესულია, რადგან არ გაინტერესებთ სწორად მოიქეცით თუ არა.
"ეს არის გზა, რომ იცხოვრო ნაკლები სინანულით", - ამბობს როზმარი ლოიდი, გადამდგარი უნიტარული უნივერსალისტი მინისტრი ლინკოლნში, მასაჩუსეტსი.
მაგრამ თქვენი ღირებულებების განსაზღვრა არ არის ინტელექტუალური ვარჯიში. საუბარია იმ ზოგადი იდეალების მიღებაზე - ერთგულება, ოჯახი, კეთილშობილება და ა.შ. — გახადე ისინი შენთვის და შემდეგ გამოიყენო ისინი. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ეს მხოლოდ წინაპირობაა.
"ღირებულება არ ნიშნავს ბევრს, თუ ის არ არის დაკავშირებული ქცევასთან," თქვით კეროლ ლანდაუბრაუნის უნივერსიტეტის ფსიქიატრიისა და ადამიანის ქცევის კლინიკური პროფესორი.
იქამდე მისასვლელად იწყება იმის გარკვევა, თუ რა არის მნიშვნელოვანი, რადგან, როგორც ლოიდი აღნიშნავს, „მსოფლიოში ასობით ღირებულებაა“. თქვენ არ გჭირდებათ ყველა მათგანი - საუკეთესო სამეული, როგორც წესი, ეხმარება - და თქვენი სია შეიძლება შეიცვალოს დროთა განმავლობაში და თითოეული მნიშვნელობა შეიძლება შეიცვალოს მნიშვნელობა.
ზოგიერთი ფასეულობა შეიძლება სწრაფად მოვიდეს, მაგრამ თქვენ შეიძლება დაივიწყოთ სხვები, რადგან ცხოვრება დაძაბულია. რაც გეხმარებათ თქვენი ღირებულებების დადგენაში არის დაუსვათ საკუთარ თავს კითხვები და ნახოთ სად მიგვიყვანს პასუხები. შემდეგი დაგეხმარებათ.
1. როდის ვიყავი ყველაზე ბედნიერი ჩემს ცხოვრებაში?
ეს შეიძლება იყოს რაღაც წარსულიდან, როგორიცაა საზაფხულო ბანაკში ან ყოველკვირეულ პოკერის თამაშში, ან რაღაც ისეთივე ბოლო, როგორიც არის თქვენი შვილის ხელში აყვანა. მომენტი საუკეთესოდ გიბიძგებს და შეგიძლია გააცინო ელემენტები, რათა თავიდან აითვისო, იქნება ეს ცოტა უფრო ხშირად მოგზაურობა თუ უბრალოდ ძალიან ძლიერად იცინი.
”თუ იცით, რა გაბედნიერებთ, არ გვინდა, რომ მაქსიმალურად გავზარდოთ ეს ჩვენს ცხოვრებაში?” ლოიდი ამბობს.
2. როდის ვიყავი ყველაზე ამაყი?
ეს შეიძლება ყოფილიყო სამუშაოს შეცვლა 30 წლის ასაკში ან სიმართლის თქმა 9 წლის ასაკში, მაგრამ საერთო ის არის, რომ თქვენ შეხვდით გამოწვევას და გადალახეთ იგი. ასეთი უბედურება ხშირად ავლენს იმას, რაც ყველაზე მნიშვნელოვანია.
"ეს არის ის, რისთვისაც მზად ხარ იბრძოლო", - ამბობს ლოიდი.
მაგრამ, დასძენს ის, ასევე კარგია საპირისპირო კითხვის დასმა, მაგალითად, როცა ყველაზე სევდიანი ან ნაკლებად ამაყი იყავი. ეს დაბალი ქულები მოტივაციას გაძლევთ არჩევანის გაძლევით: იგრძენით თავი ასე; არასდროს აღარასოდეს.
”მე ამას შემდეგ ჯერზე დავიმახსოვრებ”, - ამბობს ის.
3. როგორ ვატარებ ჩემს დამატებით დროს?
მივიღეთ - დამატებითი დრო? ვის აქვს დამატებითი დრო? - და ყველაფერთან ერთად, რაც უნდა გააკეთო, ისეთი შეგრძნება არ გაქვს, რომ გაქვს, მაგრამ არის ჯიბეები. ”ეს მაშინ, როდესაც თეორიულად გაქვს არჩევანის თავისუფლება”, - ამბობს ლანდაუ.
ყველას სჭირდება ყურადღების გაფანტვა, მაგრამ თქვენ გსურთ შეამოწმოთ, თქვენი YouTube შესვენება ხუთი წუთია თუ 90-იანი ტვიტერის სქროლვა ხდება, რაც იწვევს უსარგებლო, ონლაინ დებატებს.
თუ ეს უკანასკნელია, მაშინ გსურთ კიდევ ერთი შეკითხვა დასვათ: ცოტა უხერხულობას მიქმნის? ეს არის კუჭ-ნაწლავის შემოწმება და გაიძულებთ გააცნობიეროთ, რომ ის, რასაც ამჟამად აკეთებთ, შეიძლება ხელი შეგიშალოთ პარტნიორთან დროის გატარებაში, კითხვაში ან სხვა რამეზე, რასაც აფასებთ.
4. ვართ თუ არა იქ, სადაც ვაპირებდით ყოფნას?
ეს არის კითხვა, რომელიც უნდა დაუსვათ თქვენს პარტნიორს, რადგან ღირებულებები იშვიათად არის მარტოხელა მცდელობები. თუ გსურთ შაბათ-კვირის კალათბურთის თამაში, გჭირდებათ მხარდაჭერა, რომ ეს მოხდეს. და თუ ეს ოჯახური საკითხია, გსურთ დარწმუნდეთ, რომ კვლავ სინქრონიზებული ხართ იმასთან, რაზეც ყოველთვის საუბრობდით, ამბობს ლანდაუ.
მაგრამ ეს მხოლოდ მაგალითია იმისა, რომ საჭიროა სხვებთან მიახლოება, როდესაც ცდილობთ დაადგინოთ რა მნიშვნელოვანია. ეს შეიძლება იყოს მეგობარი, ნათესავი ან მენტორი, ნებისმიერი ადამიანი, რომელსაც ენდობით და რომელიც გიცნობთ თქვენი ცხოვრების სხვადასხვა პერიოდიდან და შეუძლია შეგახსენოთ ის, რაც ყოველთვის გაბედნიერებთ.
”ისინი ჩხუბიდან გამოვიდნენ”, - ამბობს ის. "ეს გაძლევთ პერსპექტივას."
5. რა დაგვარღვევს?
ურთიერთობის თვალსაზრისით, ანუ. საქმე არის სწრაფი პასუხი, მაგრამ არა ყოველთვის სრული. შესაძლოა, ეს რეალურად არ განიხილება ან არ განიხილება როგორც პრიორიტეტი. ნებისმიერი შეკითხვით, თქვენი მიზანია თავი დააღწიოთ პირველ და ყველაზე აშკარა პასუხს. გარკვეული ყურადღების მიქცევა მიგიყვანთ მესამე ან მეოთხე ადგილზე შენი უპასუხე ტყუილს, ამბობს ლოიდი.
ასეთი კითხვა ასევე ეხება ოჯახურ ისტორიას, საიდანაც სათავეს იღებს ღირებულებების უმეტესობა და შეიძლება თქვენც გააცნობიერე, რომ იყო სტოიკა და არ ისაუბრო პრობლემებზე, სინამდვილეში ტრადიციაა, რომელიც აღარ გინდა გააგრძელე.
6. თუ თავიდან დავიწყებდი, როგორ გავატარებდი დროს?
თქვენ კვლავ ცხოვრობთ თქვენი ცხოვრების საზღვრებში, მაგრამ ეს არის პრეტენზია. ეს არ ნიშნავს სრულ აჯანყებას, მაგრამ იმის საფუძველზე, რაც ახლა იცით, შესაძლოა ხედავთ ადგილებს, სადაც ის, რაც ფიქრობთ, რომ გადაუდებელი იყო, მაგალითად, სესხის დაუყონებლივ დაფარვა, შეიძლება გაიზარდოს დიდი უარყოფითი მხარეების გარეშე. რაც არ უნდა იყოს, გექნებათ შესაძლებლობა, გამოასწოროთ და გადააკეთოთ თქვენი ენერგია.
”თქვენ თავს უკეთ გრძნობთ, თუ თქვენი პრინციპების მიხედვით ცხოვრობთ”, - ამბობს ლანდაუ.
7. რატომ ვაკეთებ ამას?
ყოველთვის კარგია თქვენი მიზეზის შესწავლა, გვიან სამუშაოდან მეორადი სპორტული აღჭურვილობის შეძენამდე. იქნებ აზრი აქვს. შესაძლოა მისი გადაყრა სჭირდება. მაგრამ ახლა თქვენ გამორთული ხართ ავტოპილოტიდან და თქვენს გადაწყვეტილებებში მეტი დარწმუნება და ნაკლები საიდუმლოა.
”თქვენ გაიგებთ, რა გიბიძგებთ”, - ამბობს ლანდაუ.
და ეს არ არის ზედმეტად ინტენსიური პროცესი. ეს შეიძლება იყოს ხუთი ან 10 წუთი ფიქრი, ხანდახან არც თუ ისე ბევრი, რადგან დარწმუნებული ხართ, რომ ხალხის გაცინება ან კომფორტი ყოველთვის ისეთია, როგორიც იყავით. ეს მხოლოდ სხვა ღირებულებებია, რომლებიც არსებობს, მაგრამ საჭიროა დაძაბვა, რომ უფრო გავრცელდეს.
„უბრალოდ წადი იცხოვრე შენი ცხოვრებით, მაგრამ იქნებ გააკეთო ეს ცოტა მეტი ცნობიერებით“, ამბობს ლოიდი. ”ეს გიბიძგებს იცხოვრო ისეთი ცხოვრებით, რომ ღირს ცხოვრება.”
