შაბათ-კვირის მეომარი თუ ყოველდღიური ვარჯიში? მას არ აქვს მნიშვნელობა გულის ჯანმრთელობისთვის

click fraud protection

წლების განმავლობაში ფიტნესის ფანატიკოსებს აქვთ ადიდებდა თანმიმდევრულობის სარგებელს: რომ საქმე ეხება არა იმდენად, თუ როგორ ვარჯიშობთ, არამედ იმას, რომ ამას რეგულარულად და განზრახ აკეთებთ. მაგრამ ახალმა კვლევამ აჩვენა, რომ თანმიმდევრულობაც კი შეიძლება განსხვავებულად გამოიყურებოდეს, ვიდრე ყოველდღიური ან ყოველდღიური ვარჯიში - თუ ის, რაც გაინტერესებთ, არის თქვენი გულის ჯანმრთელობა.

ახალი კვლევა გამოქვეყნდა ამერიკული სამედიცინო ასოციაციის ჟურნალი გვიჩვენებს, რომ შაბათ-კვირის მეომრები — AKA ადამიანები, რომლებიც მხოლოდ შაბათ-კვირას ატარებენ ვარჯიშს ან სხვა დაძაბულ აქტივობებს, და არა მთელი კვირის განმავლობაში — ვნახეთ მსგავსი სარგებელი გულზე მათთვის, ვინც უფრო რეგულარულად ვარჯიშობდა მთელი კვირის განმავლობაში.

გულის ჯანმრთელობის მითითებები გირჩევთ მინიმუმ კვირაში 150 წუთი ზომიერი და ენერგიული აქტივობა. მაგრამ აქამდე მკვლევარები არ იყვნენ დარწმუნებულნი, სარგებლობდა თუ არა ამ წუთების გავრცელება ან ჟურნალიდან გამოსვლა ისინი ყველა მოკლე დროში, მაგალითად, 36 საათის განმავლობაში, რომელიც მოიცავს შაბათს დილიდან კვირამდე საღამო.

მკვლევართა ჯგუფმა გააანალიზა UK Biobank-ის მონაცემები 89,573 პიროვნებისთვის, რომლებიც ატარებდნენ მაჯის მონიტორებს, რომლებიც აფიქსირებდნენ აქტიურობის დროს და დროის სხვადასხვა ინტენსივობის დონეზე გატარებულ დროს ერთი კვირის განმავლობაში. მონაწილეთა 42 პროცენტი კვალიფიცირდება, როგორც შაბათ-კვირის მეომრები, მათი 150 წუთის უმეტესი ნაწილი ზომიერამდე ენერგიული აქტივობა ერთ-ორდღიან პერიოდში, მაშინ როცა მონაწილეთა 24%-მა გაზომა მათი 150 წუთი კვირაში. მონაწილეთა დანარჩენი 34% არააქტიური იყო.

გუნდმა აღმოაჩინა, რომ შაბათ-კვირის მეომრებს და მათ, ვინც ავრცელებდა აქტივობას კვირის განმავლობაში, ორივეს დაავადების რისკი შემცირდა. შაბათ-კვირის მეომრებს ჰქონდათ გულის შეტევის რისკი 27%-ით, გულის უკმარისობის რისკი 38%-ით, 22%-ით ნაკლები. წინაგულების ფიბრილაციის რისკი და ინსულტის 21%-ით ნაკლები რისკი, ვიდრე მათ, ვინც არ აკმაყოფილებდა საწყის აქტივობას სტანდარტები. მონაწილეებს, რომლებმაც გაავრცელეს თავიანთი აქტივობა კვირაში, ჰქონდათ 35%-ით ნაკლები გულის შეტევის რისკი, 36%-ით. გულის უკმარისობის დაბალი რისკი, წინაგულების ფიბრილაციის რისკი 19%-ით და ინსულტის რისკი 17%-ით. ამ ორ ჯგუფს შორის დაავადების რისკის არც ერთი განსხვავება არ იყო სტატისტიკურად მნიშვნელოვანი.

"ჩვენი დასკვნები ვარაუდობს, რომ ინტერვენციებმა ფიზიკური აქტივობის გაზრდის მიზნით, მაშინაც კი, როდესაც კონცენტრირებულია კვირაში ერთი ან ორი დღის განმავლობაში, შეიძლება გააუმჯობესოს გულ-სისხლძარღვთა შედეგები", - კვლევის თანაავტორი პატრიკ ტ. ელინორი, მედიცინის დოქტორი, დოქტორი, კარდიოლოგიის უფროსი და კორიგან მინეჰანის გულის ცენტრის თანადირექტორი, ნათქვამია განცხადებაში.

მომუშავე მშობლებისთვის და სხვა დაკავებული მოზრდილებისთვის, ეს შედეგები აჩვენებს, რომ შაბათ-კვირას სპორტდარბაზში სიარული ისეთივე სასარგებლოა, როგორც სამუშაო კვირის განმავლობაში ვარჯიშის დროის დაგეგმვა.

საჭიროა მეტი კვლევა, რათა დადგინდეს, არის თუ არა ეს ვარჯიშის ნიმუშები დამცავი არა გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებისგან.

უნდა გააკეთოთ კარდიო ვარჯიშამდე თუ წონის შემდეგ? ფიზიოლოგი განმარტავსMiscellanea

ადამიანები ვარჯიშობენ სხვადასხვა მიზნების მისაღწევად, ხოლო სხვადასხვა მიზნები მოითხოვს სხვადასხვა ვარჯიშს და რაოდენობას კარდიო და ძალის ვარჯიში. რა სავარჯიშოები მოიცავს ამ ვარჯიშებს, რა თქმა უნდა, ...

Წაიკითხე მეტი

49 წლის წინ, ჯიმი ბაფეტმა დატოვა ერთი ალბომი ბევრად უკეთესი ვიდრე "Margaritaville"Miscellanea

ჩვენ შეიძლება მივიღოთ გაყიდვების ნაწილი, თუ თქვენ ყიდულობთ პროდუქტს ამ სტატიის ბმულით.არ არსებობს ჯიმი ბაფეტის ალბომი სახელწოდებით "Margaritaville", მაგრამ თითქოს უნდა იყოს. ეს ცნობილი სიმღერა - რო...

Წაიკითხე მეტი

დიახ, ქალბატონებო და ქალბატონებო! ყველაზე პოპულარული ბავშვი შოტლანდიაში ისეთივე საყვარელია, როგორც შეიძლებაMiscellanea

შოტლანდია მდიდარი, მრავალფეროვანი ისტორიითა და კულტურით სავსე ქვეყანაა. ამდენი ისტორიითა და კულტურით, შოტლანდია შესანიშნავი ადგილია ინსპირაციის შესამცირებლად ბავშვის სახელის იდეებიგანსაკუთრებით თუ ...

Წაიკითხე მეტი