შაბათ-კვირის მეომარი თუ ყოველდღიური ვარჯიში? მას არ აქვს მნიშვნელობა გულის ჯანმრთელობისთვის

click fraud protection

წლების განმავლობაში ფიტნესის ფანატიკოსებს აქვთ ადიდებდა თანმიმდევრულობის სარგებელს: რომ საქმე ეხება არა იმდენად, თუ როგორ ვარჯიშობთ, არამედ იმას, რომ ამას რეგულარულად და განზრახ აკეთებთ. მაგრამ ახალმა კვლევამ აჩვენა, რომ თანმიმდევრულობაც კი შეიძლება განსხვავებულად გამოიყურებოდეს, ვიდრე ყოველდღიური ან ყოველდღიური ვარჯიში - თუ ის, რაც გაინტერესებთ, არის თქვენი გულის ჯანმრთელობა.

ახალი კვლევა გამოქვეყნდა ამერიკული სამედიცინო ასოციაციის ჟურნალი გვიჩვენებს, რომ შაბათ-კვირის მეომრები — AKA ადამიანები, რომლებიც მხოლოდ შაბათ-კვირას ატარებენ ვარჯიშს ან სხვა დაძაბულ აქტივობებს, და არა მთელი კვირის განმავლობაში — ვნახეთ მსგავსი სარგებელი გულზე მათთვის, ვინც უფრო რეგულარულად ვარჯიშობდა მთელი კვირის განმავლობაში.

გულის ჯანმრთელობის მითითებები გირჩევთ მინიმუმ კვირაში 150 წუთი ზომიერი და ენერგიული აქტივობა. მაგრამ აქამდე მკვლევარები არ იყვნენ დარწმუნებულნი, სარგებლობდა თუ არა ამ წუთების გავრცელება ან ჟურნალიდან გამოსვლა ისინი ყველა მოკლე დროში, მაგალითად, 36 საათის განმავლობაში, რომელიც მოიცავს შაბათს დილიდან კვირამდე საღამო.

მკვლევართა ჯგუფმა გააანალიზა UK Biobank-ის მონაცემები 89,573 პიროვნებისთვის, რომლებიც ატარებდნენ მაჯის მონიტორებს, რომლებიც აფიქსირებდნენ აქტიურობის დროს და დროის სხვადასხვა ინტენსივობის დონეზე გატარებულ დროს ერთი კვირის განმავლობაში. მონაწილეთა 42 პროცენტი კვალიფიცირდება, როგორც შაბათ-კვირის მეომრები, მათი 150 წუთის უმეტესი ნაწილი ზომიერამდე ენერგიული აქტივობა ერთ-ორდღიან პერიოდში, მაშინ როცა მონაწილეთა 24%-მა გაზომა მათი 150 წუთი კვირაში. მონაწილეთა დანარჩენი 34% არააქტიური იყო.

გუნდმა აღმოაჩინა, რომ შაბათ-კვირის მეომრებს და მათ, ვინც ავრცელებდა აქტივობას კვირის განმავლობაში, ორივეს დაავადების რისკი შემცირდა. შაბათ-კვირის მეომრებს ჰქონდათ გულის შეტევის რისკი 27%-ით, გულის უკმარისობის რისკი 38%-ით, 22%-ით ნაკლები. წინაგულების ფიბრილაციის რისკი და ინსულტის 21%-ით ნაკლები რისკი, ვიდრე მათ, ვინც არ აკმაყოფილებდა საწყის აქტივობას სტანდარტები. მონაწილეებს, რომლებმაც გაავრცელეს თავიანთი აქტივობა კვირაში, ჰქონდათ 35%-ით ნაკლები გულის შეტევის რისკი, 36%-ით. გულის უკმარისობის დაბალი რისკი, წინაგულების ფიბრილაციის რისკი 19%-ით და ინსულტის რისკი 17%-ით. ამ ორ ჯგუფს შორის დაავადების რისკის არც ერთი განსხვავება არ იყო სტატისტიკურად მნიშვნელოვანი.

"ჩვენი დასკვნები ვარაუდობს, რომ ინტერვენციებმა ფიზიკური აქტივობის გაზრდის მიზნით, მაშინაც კი, როდესაც კონცენტრირებულია კვირაში ერთი ან ორი დღის განმავლობაში, შეიძლება გააუმჯობესოს გულ-სისხლძარღვთა შედეგები", - კვლევის თანაავტორი პატრიკ ტ. ელინორი, მედიცინის დოქტორი, დოქტორი, კარდიოლოგიის უფროსი და კორიგან მინეჰანის გულის ცენტრის თანადირექტორი, ნათქვამია განცხადებაში.

მომუშავე მშობლებისთვის და სხვა დაკავებული მოზრდილებისთვის, ეს შედეგები აჩვენებს, რომ შაბათ-კვირას სპორტდარბაზში სიარული ისეთივე სასარგებლოა, როგორც სამუშაო კვირის განმავლობაში ვარჯიშის დროის დაგეგმვა.

საჭიროა მეტი კვლევა, რათა დადგინდეს, არის თუ არა ეს ვარჯიშის ნიმუშები დამცავი არა გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებისგან.

გამოკითხვა აჩვენებს, თუ რა მხარდაჭერა სჭირდებათ ლგბტქ+ ბავშვებს მშობლებისგანMiscellanea

ივნისი არის სიამაყის თვე, დრო, რომელიც ეძღვნება სამოქალაქო უფლებებისთვის ბრძოლას და ლგბტქ+ ზეიმს საზოგადოება - და პატივი სცეს Stonewall Riots-ს, ერთკვირიან აჯანყებას ნიუ-იორკში, გრინვიჩ ვილეჯში 196...

Წაიკითხე მეტი

როგორც ჩანს, ბაიდენს აქვს გეგმა სტუდენტური ვალის შესახებ - მაგრამ საკმარისია ეს?Miscellanea

გავრცელებული ინფორმაციით, ბაიდენის ადმინისტრაციამ გადაწყვიტეს გეგმა გააუქმეთ 10,000 აშშ დოლარი ფედერალურ სტუდენტურ დავალიანებაზე შეერთებულ შტატებში ყველა ვალის მფლობელისთვის - გარკვეული შემოსავლის ...

Წაიკითხე მეტი

საუკეთესო გრილები ყველა სიტუაციისთვისMiscellanea

ჩვენ ამ გაზაფხულზე ვიყავით დატვირთული, ავაშენებდით ქარიშხალს, რათა ვიპოვოთ საუკეთესო გრილები, თუ როგორი მომზადება მოგწონთ. აქ არის ჩვენი ფავორიტები. ბურჩის ბარელიBurch Barrel V2 გრილიჩვენ ყველამ ვი...

Წაიკითხე მეტი