ახალი რუტინები შეიძლება რთული იყოს ბავშვებისთვის. მიზეზი მარტივია: ბავშვებს სწყურიათ სტაბილურობა და როდესაც რუტინა იცვლება, შეიძლება სეისმურად იგრძნოს თავი. მაგრამ ისინი ასევე შეიძლება იყოს საინტერესო. მიუხედავად იმისა, ამზადებთ ბავშვებს სკოლაში დასაბრუნებლად, თუ უბრალოდ ამზადებთ მათ ყოველკვირეული ახალი დანამატისთვის დაგეგმეთ, ეს არის შესაძლებლობა ამოისუნთქოთ, დაისახოთ მიზნები და შექმნათ ახალი რუტინები, რომლებსაც შეუძლიათ შექმნან კარგი ცხოვრების მანძილზე ჩვევები.
საკითხავია, რომელი ჩვევები დაეხმარება ბავშვებს ორგანიზებულობის შენარჩუნებაში და საკუთარი რუტინის კონტროლის გრძნობაში? დახმარებისთვის ჩვენ მივმართეთ დროის მართვის რამდენიმე ექსპერტს. თითოეულმა მათგანმა შესთავაზა მშენებლობის რუტინული ტაქტიკა მშობლებისთვის და ბავშვებისთვის, ისევე როგორც რამდენიმე მარტივი შეხსენებები ბავშვის განვითარების შესახებ და სცემეს, როდესაც რაღაც სტრესული ხდება, რაც ღირს გახსენება. ქვემოთ მოყვანილი რვა რჩევა, მათი რჩევებიდან გამოხდილი, გამოსადეგი უნდა იყოს სკოლამდელი სეზონისთვის და მის ფარგლებს გარეთ.
1. მიეცით ბავშვებს საშუალება ჰქონდეთ თავიანთი რუტინები.
მშობლებს აქვთ დროის მართვის მოკლე და გრძელვადიანი მიზნები. დღეს ჩვენ დროულად უნდა მივიყვანოთ ბავშვები სკოლაში, ფეხბურთის პრაქტიკაში, სადილის მაგიდაზე, აბაზანაში და დასაძინებლად. ხვალაც იგივეა, მაგრამ ფეხბურთი ჩაანაცვლე ფორტეპიანოს გაკვეთილებით. Და ასე შემდეგ. მაგრამ სანამ ჩვენ მივმართავთ ყველა ამ მწვავე მოთხოვნას, ჩვენ ასევე გვჭირდება ხვალინდელი დღის გაკვეთილები. ბოლოს და ბოლოს, ბავშვებს ერთ დღეს მოუწევთ დროულად მისვლა ადგილებზე და ჩვენი, როგორც მშობლების მოვალეობაა, დავრწმუნდეთ, რომ ეს მოხდება.
რებეკა როლანდი, ჰარვარდის სამედიცინო სკოლის ფაკულტეტის წევრი და ავტორი ბავშვებთან საუბრის ხელოვნება, ამბობს, რომ მშობლებმა უნდა წაახალისონ ბავშვები, მიიღონ აქტიური როლები დროის მართვაში.
„მიულოცეთ მათ პატარა ნაბიჯების გადადგმა, როგორიცაა პატარა ბავშვისთვის საკუთარი ჩაცმა ან უფროსი ბავშვისთვის საშინაო დავალების ორგანიზება“, - ამბობს ის. როლანი ამბობს, რომ ორგანიზაცია ასევე მნიშვნელოვანია. ის გვირჩევს ბავშვებისთვის დილის სიის შედგენას დაფაზე და გადაამოწმონ ყოველდღიური დავალებები, როგორიცაა ჩაცმა, კბილების გახეხვა, საწოლის გასწორება და საშინაო დავალების შესრულება.
2. ივარჯიშეთ Mindfulness-ის მოკლე აფეთქებები.
კალიფორნიის მედიტაციის მწვრთნელი ჟოზეფინ ატლური ამბობს, რომ გონებაგახსნილობა შეიძლება დაეხმაროს დაბნეულ მშობლებს გადატვირთული გრაფიკების ნავიგაციაში. ადამიანები სტრესის დროს ჩქარობენ, რამაც შეიძლება გაართულოს და შრომატევადი გახადოს საქმეები. კონტრინტუიციურად, მშვიდად ყოფნა შეიძლება ბევრად უფრო სასარგებლო იყოს. ალტური რეკომენდაციას უწევს მარტივ სუნთქვის ვარჯიშს. ჩაისუნთქეთ ოთხი წამით, გააჩერეთ ორი წამი და ამოისუნთქეთ ექვსი წამით. ეს არის სწრაფი და საოცრად ეფექტური გზა თქვენი ტვინის გადატვირთვისა და მოქმედებისთვის.
როგორც კი იპოვით თქვენს მომენტს, გამოიყენეთ იგი თქვენი შემდეგი, საუკეთესო ნაბიჯების გამოსათვლელად. მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ყოველთვის არის შეზღუდვა რამდენი ნაბიჯის გადადგმას შეძლებთ. „ეს დაგეხმარება სიტუაციის შეფასებაში და დავალებების ჩამონათვალში პრიორიტეტულ მინიჭებაში და შენი სამეულში, როგორც აუცილებელ დღეს“, ამბობს ის. ”ყველაფერი, რასაც თქვენ მიაღწევთ, ზედმეტია. თუ უფრო მეტ საქმეს გააკეთებთ, შესანიშნავია. თუ არა, არ ინერვიულო. ” და გახსოვთ, როგორ ვთქვით, რომ ბავშვებმა უნდა ისწავლონ, თუ როგორ გააკეთებენ ამ საქმეს დამოუკიდებლად? სუნთქვითი ვარჯიშების მეშვეობით თქვენი მოქმედების გაერთიანებით, თქვენ ჯანსაღი ქცევის მოდელირებას ახდენთ, რათა მათ მიბაძონ.
3. ჩადეთ საშინაო დავალება კალენდარში.
შესაძლოა თქვენს შვილებს დღეს არ მოსწონთ საშინაო დავალების დანიშვნის დროის იდეა, მაგრამ წლების შემდეგ, როდესაც ისინი აჯობებენ თანატოლებს, უხალისოდ აღიარებენ, რომ თქვენ შეიძლება გქონოდათ აზრი. როგორც ბეკი უორდი, განათლების გამოცდილების სპეციალისტი დამრიგებელი ექიმიამბობს, რომ მნიშვნელოვანია, დაეხმაროთ თქვენს შვილს სწავლისთვის დრო დაუთმოს პირველ რიგში. „ხშირად ბავშვები ფიქრობენ, რომ სკოლაში არ ყოფნა ნიშნავს, რომ მათ შეუძლიათ დაისვენონ, ნახონ მეგობრები და არ ინერვიულონ სხვა რამეზე“, - ამბობს ის.
კარგი მხარე ის არის, რომ ეს მიდგომა აადვილებს მუშაობას გრძელვადიან პერსპექტივაში ჯანსაღი ჩვევების და მოლოდინების დანერგვით, რომლებიც შეესაბამება მათ შესაძლებლობებსა და გამძლეობას.
„დაიწყეთ პროექტების ნამუშევრებად დაყოფით, რომლებიც შეიძლება მოთავსდეს დროის 30-დან 60-წუთიან ბლოკებში და დაგეგმეთ ისინი მათ დამგეგმავში ან ოჯახის კალენდარში“, - ამბობს ვარდი. ”რაც უფრო მალე შეეგუებიან ამჯერად რუკების შედგენას, მით უკეთესი.”
4. როდესაც ბავშვები WFH, მიეცით მათ სამუშაო ადგილი.
თქვენ არ შეგიძლიათ იყოთ ერთადერთი სახლში, რომელსაც აქვს სახლის ოფისი, როდესაც თქვენი შვილები მუშაობენ სახლიდან. ეს არ არის სამართლიანი, ერთი რამისთვის. მაგრამ რაც მთავარია, როდესაც მათ არ აქვთ მუდმივი სამუშაო ადგილი, ბავშვები გაცილებით ნაკლებად ასრულებენ საშინაო დავალებებს თანმიმდევრული გრაფიკით. ევან ვაინბერგერი, აღმასრულებელი დირექტორი / თანადამფუძნებელი Illuminos აკადემიური ქოუჩინგი და სწავლება, ამბობს, რომ სახლში ადგილის დანიშვნა სპეციალურად საშინაო დავალებებისთვის ეხმარება ბავშვებს ფოკუსირებაში. „სასურველია, ეს სამუშაო ადგილი იყოს ისეთ ადგილას, სადაც თქვენს სტუდენტს შეუძლია ყოველდღიურად შეუფერხებლად იმუშაოს“, - მან ამბობს და დასძენს, რომ იდეალური სამუშაო ადგილი არ უნდა იყოს საყოფაცხოვრებო ტრაფიკის მინიმიზაციისთვის ყურადღების გაფანტვა.
5. როდესაც დრო მოკლეა, იპოვეთ მალსახმობები.
გვიან სირბილი გარდაუვალია. რამდენიც არ უნდა დაგეგმო, შენ, როგორც მშობელი, რაღაცას დაგაგვიანდება. იმ მომენტებში, როდესაც თქვენ აუცილებლად უნდა გაგიყვანოთ კარი ხუთი წუთის წინ, რებეკა მანისი, სწავლის სპეციალისტი და დამფუძნებელი აივი მოსამზადებელი, ამბობს ორი სიტყვა დაგეხმარებათ: რეალისტური და ქმედითი.
„თუ ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ თქვენი შვილი სახლიდან გავიდეს, ეს შეიძლება იყოს ის დღე, როცა რაღაცას აპირებთ. ფრანგული ტოსტის ჩხირები ხელსახოცში ან ზიპლოკში, ვიდრე სრულფასოვანი, მკვებავი საუზმე მოამზადოთ. ამბობს. „თუ თქვენს შვილს სახლიდან გასვლა სჭირდება და ფეხსაცმლის თასმების დამოუკიდებლად შეკვრას არ შეუძლია, მოამზადეთ ველკროს სპორტული ფეხსაცმელი ან კროკი კართან გასასვლელად“.
6. აჩვენე დროის გასვლა, თუმცა შეგიძლია.
დრო არაფერს ნიშნავს, სანამ ყველაფერს არ ნიშნავს. ეს ნამდვილად აბსტრაქტული ცნებაა, მაგრამ რადგან სამყარო მის გარშემო ტრიალებს, ყველამ უნდა მიიღოს აზრი მათთვის. რამდენ ხანს გრძელდება ერთი წუთი? ვიზუალურად ორიენტირებული მოსწავლეებისთვის ის გრძელდება იმდენ ხანს, რამდენიც ტაიმერია დაყენებული ერთი წუთის განმავლობაში, როგორც კი უყურებენ მის ტკიპს და მიხვდებიან, რატომ იკეცება. ბავშვებისთვის, რომლებსაც უყვართ მუსიკა, 10 წუთი შეიძლება ნიშნავდეს ოდნავ მეტ დროს, ვიდრე დრო სჭირდება ტეილორ სვიფტის 3:39 სიგრძის სიმღერის "Shake It Off" სამჯერ დაკვრას. არცერთი მათგანი არ არის ვერცხლის ტყვია ან ერთი ზომა ყველასთვის შესაფერისი, ამიტომ რთული ნაწილია იმის გარკვევა, თუ რა გამოდგება თქვენს შვილზე. ”ჩვენ გვინდა, რომ ბავშვები იყვნენ დამოუკიდებლები და პასუხისმგებლები”, - ამბობს მანისი. ”მაგრამ ამავდროულად, ჩვენ უნდა გავაკეთოთ ეს იმით, რომ დავაფასოთ ვინ არის თქვენი შვილი და სად შეუძლია თქვენს შვილს წარმატების მიღწევა, რათა ის ძლიერდება.”
7. ნუ შეაფასებთ რამდენი ძილი სჭირდებათ ბავშვებს.
ემი მოტრონი, ბავშვთა ძილის კონსულტანტი და დამფუძნებელი მშობიარობის შემდგომი წვეულება, აღნიშნავს, რომ ბავშვებს იმაზე მეტი ძილი სჭირდებათ, ვიდრე მათი მშობლები ელიან, 5-დან 12 წლამდე ბავშვებს ესაჭიროებათ დაახლოებით 10-დან 12 საათამდე ყოველ ღამე. თუ ბავშვებს აყოვნებთ, არანაირ სიკეთეს არ აკეთებთ. მოტრონი ამბობს, რომ სწრაფი მათემატიკა წესრიგშია.
„მშობლებს შეუძლიათ გადაწყვიტონ, თუ რა დრო სჭირდება მათ შვილს დღის განმავლობაში და უკუღმა დათვალონ, რომ დაადგინონ, როდის უნდა იყოს ძილის დრო ყოველ ღამე“, - ამბობს ის. იმისათვის, რომ ძილის დრო მართვადი იყოს, დაიცავით ყოველ საღამოს თანმიმდევრული დრო - და გააადვილეთ ეკრანები ძილის წინ მინიმუმ ორი საათით ადრე გამორთვით.
8. იმუშავეთ თქვენი შვილის განვითარების პარამეტრებში.
ამას მანისი აღნიშნავს აღმასრულებელი ფუნქცია, ტვინის უნარი გაუმკლავდეს აბსტრაქტულ აზროვნებას, თანმიმდევრობასა და თვითკონტროლს, არის ბოლო გონებრივი უნარი, რომელსაც ადამიანი ფლობს. ამ უნარების მიღმა არსებული ნეიროქიმია თავის ტვინის შუბლის წილებში ვითარდება, რომელიც კარგად ვითარდება ჩვენს 20 წლამდე. და რადგან ეს დროის მენეჯმენტის ყველაზე მნიშვნელოვანი ელემენტებია, მშობლებმა უნდა შეამცირონ თავიანთი მოლოდინები იმის შესახებ, თუ რა შეუძლიათ მათ შვილებს.
„შეგიძლიათ ადრე ასწავლოთ და მოელით აღმასრულებელი ფუნქციების შესრულებას, მაგრამ ჩვენ გვინდა, რომ ჩვენი ბავშვები ჩავრთოთ განვითარების რეალისტური ინსტრუმენტებით“, - ამბობს ის. Სხვა სიტყვებით? შეხვდით თქვენს შვილებს იქ, სადაც ისინი არიან. გაუადვილეთ მათ. თუ ისინი ვიზუალურად სწავლობენ, მიეცით მათ ვიზუალური მითითებები. თუ ისინი ტრიალებენ და ჩქარობენ, შეცვალეთ რუტინა, რომ ჩაერთონ. შენზე უკეთ ვერავინ შეძლებს თქვენი შვილების წაკითხვას. ამიტომ დაიწყეთ მათი კითხვა და სათანადო რეაგირება.
