ზაფხული იწურება, და ძალიან მალე, ჩვენ ისევ ჩვენს უფრო ხისტებში აღმოვჩნდებით სკოლაში დაბრუნების რუტინები. მაგრამ იმ ოჯახებისთვის, რომლებიც ეძებენ უფრო მეტ გზებს, რათა გააგრძელონ მოძრაობა და გარეთ გასვლა მაშინაც კი, როცა ბავშვები სკოლაში დაბრუნდებიან, გაიქეცი ამერიკის მასშტაბით მასპინძლობს ეროვნული ოჯახური ფიტნეს გამოწვევა, რომელიც გადასვლის შესანიშნავი გზაა შემოდგომა.
გაუშვით ამერიკაში არის სოციალური საწარმო, რომელიც ქმნის შესაძლებლობებს მხარი დაუჭიროს დიდ მიზნებს საზოგადოების ხელშეწყობის დროს - და სულ რამდენიმე დღეში, მისი საშემოდგომო სიგიჟეების გამოწვევა დაიწყება. Fall Frenzy Challenge შექმნილია იმისთვის, რომ მოტივაცია გაუწიოს ადამიანებს მეტი გადაადგილებისკენ, მონაწილეებმა აკონტროლონ თავიანთი ფიტნეს აქტივობები, რათა განბლოკონ პრიზები და მოაგროვონ ფული კარგი მიზნისთვის.
23 აგვისტოდან მონაწილეები დაადგენენ დისტანციის მიზანს, დაპირდებიან 50 კილომეტრის (ან 0,45 მილის) გავლას. დღეში) ან 500 კილომეტრი (ან 4,45 მილი დღეში) აქტივობა ოქტომბერში გამოწვევის დასრულებამდე 31.
„Run Across America-ში გაშვება დაიწყო 2020 წლის მაისში, როდესაც მეგობრების ჯგუფი გაერთიანდა, რათა შეექმნათ რაღაც პოზიტიური პანდემიისგან“, განუცხადა ჯეისონ კანმა, Run Across America-ს თანადამფუძნებელმა.
ამ გამოწვევის საუკეთესო ნაწილი - და რაც მას შესანიშნავია მთელი ოჯახისთვის - არის ის, რომ თქვენი მთლიანი მანძილის დათვლა არ ნიშნავს მხოლოდ სირბილს. „მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენი სახელი ამბობს „გაირბინე“, მისასალმებელია ნებისმიერი სახის მოძრაობა: სირბილი, სიარული, ველოსიპედით სიარული, სირბილი - კაიაკითაც კი“, - განმარტავს კანი. ასევე მისაღებია შიდა აქტივობები, როგორიცაა სარბენი ბილიკის, ელიფსური, შიდა ნიჩბოსნის ან სტაციონარული ველოსიპედის გამოყენება.
თქვენი დისტანციის დონეების თვალყურის დევნება მარტივია Run Across America აპლიკაციის საშუალებით, რომელიც ინახავს განახლებულ მონაცემებს იმის შესახებ, თუ რამდენად შორს წახვედით თქვენს მიერ არჩეული აქტივობების მიხედვით. Kahn-ის თქმით, 20-ზე მეტი აქტივობა ხელმისაწვდომია აპლიკაციის საშუალებით თვალყურის დევნებისთვის და თქვენ შეგიძლიათ შეასრულოთ ერთი აქტივობა მთელი გამოწვევის განმავლობაში ან ყოველდღიურად შეცვალოთ იგი, თუ მრავალფეროვნება გსურთ.
აპი ასევე საშუალებას გაძლევთ დაუკავშირდეთ ოჯახს და მეგობრებს გუნდების შესაქმნელად და დისტანციური მიზნების დასაყენებლად და სახალისო სამკერდე ნიშნებით შეხვედრილი ეტაპების აღნიშვნა, როგორიცაა ახალი აქტივობების ცდა, მანძილის ეტაპების განბლოკვა და აღნიშვნა თანმიმდევრულობა. და ეს სარგებელი ასევე გრძელდება შემოდგომის სიგიჟის მიღმა.
"Fall Frenzy 2023 მოიცავს Labor Day 5k გამოწვევას, Pumpkin Run-ს და სამ სხვა ბონუს გამოწვევას," ამბობს კანი. "და, რა თქმა უნდა, არცერთი ღონისძიება არ იქნება სრულყოფილი რბოლის საქონლის გარეშე - Fall Frenzy მოიცავს სპორტული ტექნიკური პერანგის, სამახსოვრო მედლის ან ვაკუუმ-იზოლირებული Miir-ის ჭურჭლის არჩევანს."
მონაწილეობის მისაღებად, ინდივიდებს ან ოჯახებს შეუძლიათ დარეგისტრირდნენ Run Across America ვებსაიტის მეშვეობით. რეგისტრაციის საფასური - რომელიც მოიცავს ღონისძიებებზე წვდომას, ასევე საქონელს - მოაგროვებს ფულს შესატყვისი შემოწირულობები Feeding America-სთვის, უდიდესი საქველმოქმედო ორგანიზაცია, რომელიც მუშაობს შეერთებულ შტატებში შიმშილის აღმოსაფხვრელად.
„ჩვენს დაწყებიდან 68000-ზე მეტმა ადამიანმა მთელი ქვეყნის მასშტაბით 7 მილიონ მილზე მეტი გაიარა ჩვენს გამოწვევებში“, ამბობს კანი. ”ჩვენ შევაგროვეთ $750,000-ზე მეტი Feeding America-სთვის 2020 წლიდან. ეს არის 7,5 მილიონზე მეტი კვება, რომელიც უზრუნველყოფილია შიმშილის მქონე ადამიანებისთვის ჩვენს თემებში. ”
და როცა ეხმარებით სხვების მხარდაჭერას, თქვენ ასევე გააკეთებთ საკუთარ თავს სიკეთეს.
კვლევამ აჩვენა, რომ მცირე რაოდენობით ფიზიკური აქტივობის ჩართვა ყოველდღიურ რუტინაში შეიძლება უზრუნველყოფს ჯანმრთელობის მნიშვნელოვან სარგებელს, ამცირებს ქრონიკული დაავადებების რისკს და ხელს უწყობს საერთო ჯამში კეთილდღეობა. და თქვენ არ გჭირდებათ HIIT ვარჯიშების აწევა ან სიმძიმის აწევა სარგებლის მოსაძებნად. ნელი, თანმიმდევრული მოძრაობა - რაც ბევრი ოჯახისთვის უფრო რეალისტური და მიღწევადია, მაგალითად საღამოს გასეირნება ან სკოლიდან სახლში გასეირნება - აქვს სერიოზული სარგებელი.
მაგალითად, ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ფეხით მხოლოდ ხუთი წუთის განმავლობაში ყოველ ნახევარ საათში სამუშაო დღის განმავლობაში, თუნდაც ნელი ტემპით, ამცირებდა არტერიულ წნევას და სისხლში გლუკოზის დონეს. ცალკე კვლევა გამოქვეყნდა Journal of the ამერიკის სამედიცინო ასოციაცია ივლისში აღმოჩნდა, რომ ადამიანებიც კი, რომლებიც ინტენსიურად ვარჯიშობენ მხოლოდ შაბათ-კვირას (a.k.a შაბათ-კვირის მეომრის მიდგომა) განიცდიან მსგავს სარგებელს ჯანმრთელობისა და გულის მხრივ, როგორიცაა ინსულტის, გულის შეტევის და გულის უკმარისობის რისკის შემცირება მათთან, ვინც რეგულარულად ვარჯიშობს მთელი კვირის განმავლობაში. და სხვა სიდნეის უნივერსიტეტის მიერ ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ დღეში ხუთ წუთამდე აქტიური აქტივობაც კი შეიძლება შეამციროს გარკვეული კიბოს განვითარების რისკი 32%-მდე. "ენერგიული წყვეტილი ცხოვრების წესი" (VILPA), როგორც მას უწოდებენ, მოიცავს ენერგიულ ყოველდღიურ აქტივობებს, როგორიცაა მძიმე ტვირთის ტარება ან ბავშვებთან თამაში დაახლოებით ერთი წუთის განმავლობაში.
ეს კვლევები ეჭვქვეშ აყენებს მოსაზრებას, რომ ვარჯიში უნდა იყოს ინტენსიური - ან შრომატევადი - იყოს სასარგებლო, ხაზგასმული თანმიმდევრული და მრავალფეროვანი მოძრაობის ღირებულება და რატომ შეიძლება იყოს ისეთი გამოწვევები, როგორიცაა Fall Frenzy ოჯახები.
Run Across America წლების განმავლობაში განვითარდა და ისინი ცდილობენ გაფართოებას და მეტის შეთავაზებას. „ჩვენ გავაგრძელებთ ღონისძიების განვითარებას, რათა გავაგრძელოთ მოძრაობის მოტივაცია Run Across America აპლიკაციით და მხარი დავუჭიროთ ჩვენს საზოგადოებებს დიდ პარტნიორებთან, როგორიცაა Feeding America“, ამბობს კანი.
ასე რომ, დაიმახსოვრეთ, იყო აქტიური არ ნიშნავს, რომ ევერესტთან ბრძოლა გჭირდებათ; ეს ყველაფერი იმაში მდგომარეობს, რომ გქონდეს აფეთქება და სწრაფვა რეალისტური მიზნებისკენ, ხოლო კეთილდღეობა, როგორც ოჯახი. გამოდით იქ და დაე, დაიწყოს შემოდგომის სიგიჟე!
მეტი ინფორმაციისთვის Fall Frenzy-ის შესახებ Run Across America-დან, მათ შორის როგორ დარეგისტრირდეთ, ეწვიეთ NationwideRun.org.
