დაბალნახშირწყლოვანი და მაღალცხიმიანი დიეტები, როგორიცაა კეტო, იყო ყველა ადამიანის ყურადღება გასული ათწლეულის განმავლობაში. წონის დაკარგვა და სისხლში გლუკოზის დაბალანსება დონეებზე, მაგრამ ასეთი ექსტრემალური დიეტის გრძელვადიანი ეფექტების შესახებ მცირე კვლევა ჩატარდა. თუ ბოლო დროს დაბალ ნახშირწყლების ბანდაში ყოფილხართ, შესაძლოა დროა გადახედოთ თქვენს დიეტას. ახალი კვლევა გამოქვეყნდა ჟურნალი კვებისაჩვენებს, რომ დაბალი ნახშირწყლების დიეტა შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს მამაკაცის სიცოცხლის ხანგრძლივობაზე.
ისეთი დიეტის შედეგების დასადგენად, როგორიცაა კეტო და პალეო, ექიმმა ტაკაში თამურამ და მკვლევარმა ჯგუფმა ნაგოიადან იაპონიის უნივერსიტეტის მედიცინის სკოლამ გააანალიზა 34,893 იაპონელი მამაკაცისა და 46,440 იაპონელის მონაცემები. ქალები. მათ დაასრულეს შემდგომი გამოკითხვა ცხრა წლის შემდეგ. მონაწილეებმა ჩაწერეს თავიანთი საკვების მიღება თვითგამოცხადებულ კითხვარში და გუნდმა გამოთვალა დღიური მიღების პროცენტი თითოეული მონაწილისთვის. ჯგუფმა ასევე შეაფასა საკვების ხარისხი, როგორიცაა გაჯერებული და უჯერი ცხიმები და დახვეწილი და არარაფინირებული ნახშირწყლები.
ექიმმა თამურამ და მისმა გუნდმა დაადგინეს, რომ მამაკაცები, რომელთა ენერგიის მიღება შედგებოდა 40%-ზე ნაკლები ნახშირწყლებისგან. ტიპი, დახვეწილი, არარაფინირებული ან მინიმალურად დახვეწილი იყო სიკვდილის მაღალი რისკი ნებისმიერი მიზეზით და სიკვდილის კიბო. მათ ასევე დაადგინეს, რომ მამაკაცები, რომელთა ენერგიის მიღება შედგებოდა 35%-ზე მეტი გაჯერებული ან უჯერი ცხიმისგან, უფრო მეტად კვდებოდნენ კიბოთი, ვიდრე მათ, ვინც ნაკლებ ცხიმს ჭამდა. მამაკაცები, რომლებიც აღნიშნავდნენ უჯერი საკვების დაბალ მიღებას, უფრო მეტად იღუპებოდნენ ნებისმიერი მიზეზით და კიბოთი, ვიდრე სხვები.
პირიქით, ქალებში, ვინც აცხადებდა ნახშირწყლებიდან მიღებული ენერგიის 65%-ზე მეტს, უფრო მეტად იღუპებოდა რაიმე მიზეზით. და, რაც ეწინააღმდეგება ჩვეულებრივ იდეებს, ქალებს, რომლებმაც განაცხადეს ცხიმის მაღალი მიღება, არ განიცდიდნენ სიცოცხლის ხანგრძლივობის შემცირებას რაიმე მიზეზით.
„დასკვნა, რომ გაჯერებული ცხიმების მიღება საპირისპიროდ იყო დაკავშირებული მხოლოდ ქალებში სიკვდილის რისკთან, შეიძლება ნაწილობრივ ახსნას სქესთა შორის ასოციაციების განსხვავება“, - თქვა თამურა. ნათქვამია განცხადებაში. „ალტერნატიულად, ცხიმის გარდა სხვა კომპონენტები ცხიმის საკვებ წყაროებში შეიძლება იყოს პასუხისმგებელი ქალებში ცხიმის მიღებასა და სიკვდილიანობას შორის შებრუნებულ კავშირზე“.
თამურას გუნდის დასკვნები ეწინააღმდეგება წყაროებს, რომლებიც ამტკიცებენ, რომ დაბალი ნახშირწყლების/ცხიმიანი დიეტები ყველაფერში სასარგებლოა. მიუხედავად იმისა, რომ ქალებმა შეიძლება იპოვონ გარკვეული სარგებელი ნახშირწყლების შემცირებაში და ცხიმების გაზრდაში, აღმოჩენები მიუთითებს იმაზე, რომ მამაკაცებმა უნდა იპოვონ საშუალო გზა და არ ამახვილონ ყურადღება. ერთის შემცირებაზე და მეორის გაზრდაზე - სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, მიირთვით ჯანსაღი და დაბალანსებული დიეტა, უპირველეს ყოვლისა, ზედმეტი ფოკუსირების გარეშე. უკიდურესობები.
და თუ დიეტის დაცვა თქვენთვის სასურველი ცხოვრების წესია, არსებობს უამრავი, რომელიც გთავაზობთ ასეთ ბალანსს. დიეტები, როგორიცაა ხმელთაშუა ზღვის დიეტა, DASH დიეტა, და სუფთა დიეტა არის უფრო დაბალანსებული ალტერნატივები მკაცრი დაბალი ნახშირწყლების და ცხიმიანი დიეტებისთვის, რომლებსაც აქვთ მრავალი კვლევა, რომელიც ადასტურებს მათ ეფექტურობა სიცოცხლის ხანგრძლივობის გახანგრძლივებაში და ქრონიკული დაავადებების რისკის შემცირებაში, როგორიცაა გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები, დიაბეტი და კიბო. თითოეული ეს დიეტა ხელს უწყობს ჯანსაღი ხილისა და ბოსტნეულის, მთლიანი მარცვლეულის, ჯანსაღი ცხიმების და უცხიმო მოხმარებას. ხორცი სხვადასხვა წყაროდან, იმის ნაცვლად, რომ თავი აარიდოთ გარკვეულ ხილსა და ბოსტნეულს და დაეყრდნოთ ცხოველურ ცხიმებს ცილები.
