Კარგი მეგობრები სანუკვარი საქონელია. ისინი გეხმარებიან გადაადგილებაში და ხეების მოჭრაში. ისინი გეპატიჟებიან თამაშზე. და ისინი უსმენენ თქვენს პრობლემებს. და უსმენენ. და ზოგჯერ ისინი უფრო მეტს უსმენენ. გიყვართ მათი თანადგომა და მოთმინება - და აბრუნებთ მას ერთგვარად - მაგრამ არის თქვენი ნაწილი, რომელიც წუხს, რომ აგრძელებთ თქვენს მისალმებას და ძალიან ბევრი ვენტილაცია.
არ გინდა გახდე რომ ბიჭი. თქვენ იცით, ის, ვინც აგრძელებს თავის პრობლემებს სამსახურში ან ოჯახთან ერთად და წარმოდგენა არ აქვს, რომ ის ასე გრძელდება და საბოლოოდ ხდება დრამა.
კარგი ამბავი ის არის, რომ ამ ბიჭზე ტრანსფორმაცია მაშინვე არ ხდება. "შენ მხოლოდ ის ბიჭი ხარ, თუ ყოველთვის ასეთი ხარ", - ამბობს კეროლ ლანდაუბრაუნის უნივერსიტეტის ფსიქიატრიისა და ადამიანის ქცევის კლინიკური პროფესორი.
მაგრამ რა მოხდება, თუ თქვენ არიან ის ბიჭი ყოველთვის, თუ უმეტესად? პრობლემა ის არის, რომ ძნელია იცოდე, რადგან ის, რაც ერთ დღეს ძალიან ბევრს ეუბნება ერთ მეგობარს, სხვა დღეს არ არის მეორეს. მარტივი გამოსავალი არის უბრალოდ გაჩუმდე, არასოდეს თქვა სიტყვა, არა? მაგრამ ეს არ არის ჯანსაღი ან რეალურად განხორციელებადი და ის ასევე გამორიცხავს დაუცველობას, რომელიც მოითხოვს ბევრ კარგ მეგობრობას.
გსურთ გაჟღენთვა და გაზიარება. დაფხეკი, შენ საჭიროება გამონაბოლქვი და გაზიარება. ამ ორთქლის სარქვლის გათავისუფლება მნიშვნელოვანია. თქვენ მიიღებთ პერსპექტივას, შესაძლოა გამოსავალს და საბოლოოდ თავს კარგად გრძნობთ. და ისინიც ასე იქცევიან, რადგან ადამიანებს უყვართ მათზე ნდობა და დაფასება, რაც მხოლოდ მაშინ მოდის, როცა დახმარებას სთხოვენ.
ნათქვამია: „ოჰ, შენ საკმარისად მენდობი, რომ დამიჯერო“, ამბობს სარა ეპშტეინი, ლიცენზირებული ქორწინებისა და ოჯახის თერაპევტი დალასში.
რა თქმა უნდა, არ გსურთ ამ მხარდაჭერის დაკარგვა, რაც ნამდვილად რთულია, მაგრამ შემდეგი დაგეხმარებათ გაათავისუფლეთ დიდი ხნით ადრე, სანამ ეს მოხდება და შეინახეთ თქვენი მეგობრობა ძლიერი და თქვენი მეგობრები არ იგრძნონ დაღლილობა შენ.
1. აირჩიეთ თქვენი მომენტები გონივრულად
შეიძლება არსებითად იცოდეთ რისი გაკეთება შეუძლიათ შენს მეგობრებს და რისი გაკეთება არ შეუძლიათ, მაგრამ ხანდახან ავიწყდებათ, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც კრიზისში ხართ და გჭირდება გათავისუფლება. ზოგიერთი მეგობარი კარგად უსმენს. ზოგს უყვარს რჩევების მიცემა. ზოგს ხუთი წუთიანი მოთმინება აქვს. თქვენზეა დამოკიდებული, იცოდეთ ვის დაურეკოთ და ითამაშოთ მათი ძლიერი მხარეებით, ამბობს ეპშტეინი.
ამასთან, გყავთ ერთზე მეტი ადამიანი, რომელთანაც შეგიძლიათ მიმართოთ ნებისმიერ პრობლემას. თქვენ ერთობლივად დაზოგავთ მათ ენერგიას და არ გესმით ერთი და იგივე რჩევები და არ მიიღებთ იგივე რეაქციას. ამ პარამეტრში, ყველა რჩება სუფთა.
"Გაავრცელე სიყვარული. გაავრცელეთ ვენტილაცია“, - გთავაზობთ მაიკ ბრუკსილიცენზირებული ფსიქოლოგი ოსტინში, ტეხასი.
2. დაიწყეთ გეგმით
სანამ ისაუბრებთ, დაუთმეთ დრო იმის გარკვევას, თუ რა გჭირდებათ სინამდვილეში. არის თუ არა ეს წმინდა გამწოვი? რჩევის მისაღებად? ეს ორის კომბინაციაა? ეს შეიძლება იყოს ნებისმიერი, მაგრამ რაც უფრო მეტი იცით, მით მეტი შანსი გაქვთ ამის მისაღებად. მაშინ ნახავ შენს მეგობარს. უბრალოდ ნუ დაბომბავთ მათ თქვენი პრობლემებით. თავიდანვე დასახული მოლოდინების გათვალისწინებით, მცირეა შანსი, რომ ადამიანები, რომლებიც მუშაობენ ჯვარედინი მიზნებით და ვინმეს იმედგაცრუება მოჰყვეს.
და შემდეგ დაამატეთ ის, რაც დაგეხმარებათ. უთხარით, რომ დაგირეკოთ, თუ იმეორებთ საკუთარ თავს, ძალიან დიდხანს აგრძელებთ ან თუ ძალიან ბევრი ხდება. თქვენ ყოველთვის უნდა იცოდეთ თქვენი მეგობრის არავერბალური მინიშნებების შესახებ. და ამით თქვენ შექმენით სარქველი სხვა პირისთვის, რომ გამოსცეს გამოხმაურება და თქვას, არის თუ არა ეს ზედმეტი, აუცილებელი კომპონენტი ამ მუშაობისთვის.
”თქვენ არ შეგიძლიათ გადაწყვიტოთ, ახდენთ თუ არა უარყოფით გავლენას მეგობრობაზე”, - ამბობს ბრუკსი. "Ისინი აკეთებენ."
3. შეამოწმეთ საკუთარ თავს
ვენტილაცია და გაზიარება შეიძლება იყოს შესანიშნავი, მაგრამ ეს არ არის გარანტია. თქვენ უნდა გაატაროთ ერთი წამი და ჰკითხოთ საკუთარ თავს: არის ის, რასაც ვაკეთებ იმას, რაც მჭირდება?- ამბობს ბრუკსი. ეს უნდა გაგრძნობინოთ უკეთესად და თუ ასეა, აცნობეთ სხვას კონკრეტულად, რა გააკეთა ან თქვა, რამაც დაგეხმარა და მოგცათ „რაღაც განსხვავებულის შეგნება“, ამბობს ეპშტეინი.
თუ წინ არ მიდიხართ, ეს ორიდან ერთი მიზეზის გამოა, ამბობს ლანდაუ. ვენტილაცია არ მუშაობს ან არასწორი მეგობარია. სცადეთ ვინმე ახალი. სცადეთ დღის სხვა პარამეტრი ან დრო. თუ ეს არ მუშაობს და იმავე ნეგატიურ აზრებზე ხართ ჩარჩენილი, მაშინ დაიწყებთ კვირის კრიზისის ახსნას, ამბობს ბრუკსი. ეს ის შემთხვევაა, როდესაც მეგობარმა შეიძლება ხელი შეუშალოს, რადგან ეს უფრო დიდი პრობლემის ნიშანია, როგორიცაა დეპრესია, რომელიც მოითხოვს პროფესიონალურ დახმარებას.
4. შეამოწმეთ ყველგან
მაშინაც კი, თუ თქვენი მეგობარი ყოველთვის ამბობს "დიახ" მოსმენაზე, არასოდეს შეხვიდეთ პირდაპირ. დაიწყეთ სიტყვებით: "კარგი დროა?" ან „ვიცოდი, რომ ეს ადრეც აღვნიშნე, მაგრამ…“ თუ ეს არ არის გადაუდებელი, თქვით, რომ ეს არ არის გადაუდებელი. თქვენ არ ხართ პასუხისმგებელი მათ განრიგზე, მაგრამ ვინმესთვის ძნელია თქვას "არა" ან "არა ახლა", როდესაც მას რაღაც ატყდება.
”ამის შემდეგ, მე ასე არ ვნერვიულობ ამაზე”, - ამბობს ლანდაუ.
მაგრამ ეს ჯერ კიდევ არ არის მთლიანად შენზე. ვენტილაციის დროს ჰკითხეთ: „კიდევ გაქვთ დრო?“ დასრულების შემდეგ, თქვით მადლობა და რომ გსურთ კვლავ გაერთოთ და გაიგოთ რა ხდება მათთან. და როდესაც მათ ხედავთ, გეკითხებით, რა ხდება მათთან. თქვენ იღებთ ამ პასუხისმგებლობას და ადგენთ, რომ თქვენი ურთიერთობა ორმხრივია და თქვენ თანაბრად მზად ხართ მათთვის.
"აი რა მეგობრობა შენზეა აგებული და ასე არიან ადამიანები და ამიტომაც არ იქნები ეს ბიჭი,” ამბობს ის.
