ჯანმრთელობა და ფიტნესი ყოველთვის იყო ჩემი ცხოვრების დიდი ნაწილი. მსურს ჯანსაღი, პოზიტიური გარემო შევქმნა გარშემო ჯანმრთელობა ჩემი ოჯახისთვის, მაგრამ ზოგჯერ შემიძლია ძალიან შორს წავიდე. მე ვცდილობ ჩამოვაყალიბო ნაკლებად ხისტი აზროვნება კვების, ვარჯიშისა და კეთილდღეობის შესახებ და მივცე უკეთესი მაგალითი, რომელიც უზრუნველყოფს უფრო მოდუნებულ ატმოსფეროს, სადაც ჯანმრთელობა და ბედნიერება თანაარსებობს.
მიუხედავად იმისა, რომ ჩემს მეუღლეს და შვილებს ესმით ჯანმრთელობის მნიშვნელობა, არის მომენტები, როდესაც ჩემი სწრაფვა სრულყოფილებისკენ ქმნის სიმკაცრის გრძნობას. ისინი არ ბრაზდებიან, მაგრამ ზოგჯერ გრძნობენ ჩემი მაღალი სტანდარტების ზეწოლას, რაც, თავის მხრივ, გავლენას ახდენს მათ არჩევანზე.
ამის შესახებ ჩემს მეუღლესთან და შვილებთან ღია საუბრის შედეგად გავიგე. ისინი ყოყმანობდნენ საკვების არჩევისას და ხშირად ეკითხებოდნენ, იყო თუ არა რაიმე „საკმარისად ჯანსაღი“. ეს ჩემთვის, როგორც მამისთვის, თვალისმომჭრელი იყო. და რთული იყო იმის გაცნობიერება, რომ მე არაპირდაპირი გავლენა მქონდა მათ ურთიერთობაზე საკვებთან. ეს დამამცირებელი იყო და მიბიძგა შემეცვალა ჩემი მიდგომა.
"მუშაობა" არის რეგულარული სერია თვითგაუმჯობესების შესახებ. ყოველ ნაწილზე მამა გვესაუბრება ცუდი ჩვევის შესახებ, რომელიც მას აქვს, როგორ აისახება ეს მასზე და მის ოჯახზე და რას აკეთებს მასზე მუშაობისთვის. აქ, ჯო, 37 წლის მამა საუბრობს იმაზე, თუ როგორ შეაწუხა მისმა ზედმეტმა სიმკაცრემ ჯანსაღი არჩევანის შესახებ მის ოჯახზე.
ეს ყოველთვის ადვილი არ არის. ასევე ყოფილა შემთხვევები, როდესაც მე დავგეგმე ჯანსაღი, დაბალანსებული კვება, მხოლოდ ოჯახის წევრების წინააღმდეგობის შემხვედრი. იმედგაცრუებული, მკვებავი სალათის მირთმევის მცდელობა, როდესაც ბავშვებს გულითადად აწყდებიან სწრაფი კვების ან სხვა მაცდური, მაგრამ ნაკლებად ჯანსაღი არჩევანი. ამ მომენტებმა შეიძლება ოჯახური კვება დილემებად აქციოს. მაგრამ მე გავიგე, რომ ისინი ასევე შეიძლება იყოს დისკუსიებისა და გადაწყვეტილების მიღების შესაძლებლობა ჯანსაღი არჩევანის შესახებ.
რა თქმა უნდა, მნიშვნელოვანი ჯანმრთელობის განვითარებაზე მუშაობა არ არის მხოლოდ ჭამა. ეს ეხება ბალანსს და გონებას. ერთხელ გვიან ღამით სარედაქციო შეხვედრა მქონდა ჩემს თანამშრომლებთან. ისე ვიყავი ჩაფლული Zoom-ის ზარში, რომ დროის შეგრძნება დავკარგე და ჩემი ქალიშვილის სკოლის წარმოდგენა მომენატრა.
და როცა მძიმე დღის შემდეგ ვბრუნდები სახლში და თავს ფიზიკურად და ემოციურად დაცლილად ვგრძნობ, არის მომენტები როცა ემოციურად შორს ვარ და ვცდილობ სრულად ვიყო ჩემი ოჯახის საუბრებში და საქმიანობის. ისინი ამას ამჩნევენ და ეს გავლენას ახდენს ჩვენი ურთიერთობის ხარისხზე. მათ მაცნობეს, რომ მენატრება ჩემი სრული ჩართულობა.
მე გადავდგი რამდენიმე ნაბიჯი, რათა დამეხმარა გადავაყენო და განვსაზღვრო ის, რაც ჩემთვის და ჩემი ოჯახისთვის მნიშვნელოვანია. მე ვიწყებ და ვამთავრებ ყოველ დღეს მედიტაციით და მადლიერების პრაქტიკით - განზრახვების დასახვით და იმაზე ფიქრით, რისთვისაც მადლობელი ვარ. მაშინაც კი, თუ ეს მხოლოდ 10 წუთის განმავლობაში.
და მე ვცდილობ შევქმნა ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის შესაძლებლობები, რომელიც მოიცავს ყველას, მხიარული და სასიამოვნო. ცოტა ხნის წინ მოვაწყეთ ეზოში ოლიმპიური თამაშები. პირველად შემომთავაზა? იყო ცნობისმოყვარეობისა და სკეპტიციზმის ნაზავი, მაგრამ საბოლოოდ ისინი გაათბნენ ამ იდეას. ღონისძიებამ წარმატებით ჩაიარა, სავსე იყო სიცილითა და მეგობრული შეჯიბრებით. გამამხნევებელი იყო პირველადი ყოყმანის ენთუზიაზმად გადაქცევა.
ჩვენ ასევე გამოვყავით მოწყობილობებისგან თავისუფალი ზონები და საათები, რაც გადამწყვეტი ნაბიჯი იყო. ჩვენს სახლში, ეს ზონები მოიცავს სასადილო ზონას, სადაც ტელეფონები და ტაბლეტები აკრძალულია ჭამის დროს და საათები, როგორც წესი, 6-დან საღამოს 9-მდეა. თავდაპირველად, ჩვენ გვიჭირდა ადაპტაცია, მაგრამ ჩვენ ყველანი - მათ შორის მეც - ნელ-ნელა შევეჩვიეთ ამ საზღვრებს.
ჩემი მისიაა ბალანსის პოვნა ჯანმრთელობას, კეთილდღეობასა და ბედნიერ ოჯახს შორის. ეს არის უწყვეტი მოგზაურობა და, ჯერჯერობით, ჩვენ ყველანი ვიღებთ უფრო ჯანსაღ, უფრო აქტიურ ცხოვრებას. და მიუხედავად იმისა, რომ მშვენიერია იმის დანახვა, რომ ყველა მონაწილეობს ენთუზიაზმით, ყოველთვის არის ადგილი ზრდისთვის.
მე ჯერ კიდევ ვმუშაობ იმისთვის, რომ ეს აქტივობები ჩემი ოჯახური ცხოვრების თანმიმდევრული ნაწილი გახდეს და ამ პროცესში შევქმნა საფუძველი მთელი ცხოვრების მანძილზე ჩვევებისთვის, რომლებიც ხელს უწყობენ როგორც ჯანმრთელობას, ასევე ბედნიერებას.
