ამ საკვებს შეუძლია ბავშვები გადააქციოს რჩეულ მჭამელებად

ბევრი საჭმელი, რომელიც ჯანსაღად ჟღერს, წინ აყენებს. მწარმოებლებმა ეს იციან მშობლები ცდილობენ იპოვონ უფრო მკვებავი ვარიანტები შვილებისთვისასე რომ, ისინი წარმოადგენენ პროდუქტებს, როგორც არსებითს, როდესაც სინამდვილეში ისინი შემავსებელია. და დიდი შანსია, რომ ეს ცარიელი კალორია არღვევს თქვენი შვილების მადას ჭამის დროს და ეხმარება მათ გადაიქცნენ რჩეულ მჭამელებად.

რომელი საკვები უწყობს ხელს მკვეთრ კვებას?

ზოგიერთი დიდი პრეტენზიული მჭამელი გავლენის ქვეშ მყოფი საკვებია, რომელიც მზადდება ისე, რომ ჟღერდეს მკვრივი, მაგრამ სავსეა მარტივი სახამებლით. მაგალითად, პედიატრი დოქტორი ლეა ალექსანდრე განმარტავს, რომ ეტიკეტს რომ დააკვირდებით, ნახავთ, რომ ბოსტნეულის ჩალას აქვს ძალიან მცირე კვებითი ღირებულება. „ისინი ძირითადად მზადდება გაფუჭებული სახამებლისგან, მცენარეული შეღებვით, რაც მათ უფრო ჰგავს კარტოფილის ჩიფსს, ვიდრე ბოსტნეულის“, - ამბობს ის.

კიდევ ერთი მინიშნება, როგორც თქვენ ამოწმებთ ეტიკეტებს, არის ნებისმიერი რაოდენობის ტერმინი, რომელსაც მწარმოებლები იყენებენ შაქრის შესანიღბად, რომლებსაც ისინი ამატებენ ბავშვებისთვის გაყიდულ პროდუქტებში, ხოლო მათ ჯანსაღად ჟღერს. ინგრედიენტები, როგორიცაა "აორთქლებული ლერწმის წვენი" და "აგავას სიროფი" არის დამატკბობლები სასმელებსა და საჭმელში, რომლებსაც შეუძლიათ დათრგუნონ თქვენი ბავშვის მადა, როდესაც ჭამის დრო დგება.

„არსებობს კვლევები, რომლებიც აჩვენებენ, რომ ბუნებრივი შაქარიც კი იწვევს ტვინში რაღაცას, რაც გიბიძგებთ ტკბილი გემოსკენ, რაც იწვევს თქვენ უფრო მეტად მიზიდულობას ტკბილი საკვებისკენ“, - ამბობს დოქტორი ალექსანდრე. ეს ქმნის პრობლემებს ჭამის დროს, როდესაც თქვენ ცდილობთ თქვენს შვილს მიირთვათ ცილები, ბოსტნეული და რთული ნახშირწყლები. თუ მათი პალიტრა ძალიან შორს არის მიდრეკილი შაქრისკენ, ისინი უფრო მეტად უარს იტყვიან მნიშვნელოვან საკვებზე.

ეტიკეტზე სიტყვის „ხილის“ დანახვამ შეიძლება მშობლებსაც გადააგდოს, როდესაც ისინი არ კითხულობენ წვრილმანს. „ხილის საჭმელები სულაც არ არის ისეთი ცუდი, როგორც ტკბილეული, მაგრამ ისინი მსგავსია“, - ამბობს ალექსანდრე. „მიუხედავად იმისა, რომ ისინი ეტიკეტირებულია როგორც ხილი, საუკეთესო შემთხვევაში შეიცავს ხილის არომატიზებულ ექსტრაქტს. ისინი იშვიათად შეიცავს რეალურ ხილს. ”

ჯეტისონი წვენები

დოქტორი ალექსანდრე ასევე მიუთითებს წვენს, როგორც რაღაცას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემები ჭამის დროს. „წვენები ძირითადად ცარიელი კალორიაა. ისინი ავსებენ ბავშვებს და აკმაყოფილებენ მათ, რადგან ისინი ტკბილები არიან. მაგრამ ზედმეტი წვენის მოხმარება მათ აგრძნობინებს სრულყოფილებას, ასე რომ, ისინი ნაკლებად შიმშილნი არიან სხვა საკვების მიმართ, ”- განმარტავს ის. The ამერიკის პედიატრიის აკადემია ვარაუდობს, რომ 100% წვენის პროდუქტების მაქსიმალური ყოველდღიური მიღება უნდა იყოს 4 უნცია 1-3 წლის ბავშვებისთვის, 4-6 უნცია 4-6 წლის ბავშვებისთვის და 8 უნცია 7 და უფროსი ასაკის ბავშვებისთვის.

მაგრამ ზოგიერთ პროდუქტს, რომელიც წარმოდგენილია წვენების სახით, ასევე შეიცავს დანამატებს, რომლებიც ამძაფრებს პრობლემებს ჭამის დროს. „თქვენ იხილავთ სმუზიებს, რომლებიც შერეული ხილითა და ბოსტნეულით არის გაყიდული, როგორც ჯანსაღი წვენები. მაგრამ ბევრ მათგანს დაუმატა ლერწმის წვენი ან სხვა ტიპის შაქარი მეორე ან მესამე ინგრედიენტი,” - ამბობს ალექსანდრე. დააკვირდით წვენის პროდუქტებს ეტიკეტზე სიტყვით „კოქტეილი“ და შეამოწმეთ, შეიცავს თუ არა პროდუქტს დამატებული შაქარი.

თქვენ ვერ შეაჩერებთ თქვენს შვილს არჩევითი კვების ეტაპის გავლაში. მაგრამ ეტიკეტების წაკითხვა და იმის გაგება, თუ რომელი საჭმელები აქცევს ჭამის დროს უფრო შრომისმოყვარეობას, შეუძლია შეაჩეროს არჩევითი კვება უფრო მტკივნეული, ვიდრე ეს უნდა იყოს.