თუ შიში არის გონების მკვლელი, თანაგრძნობა და შფოთვა, ხშირი თანამოაზრეები, არიან გონების გამტაცებლები. შანსების ან დაბრკოლებების ფონზე, ისინი ართულებენ ფოკუსირებას და, თავის მხრივ, უჭირთ მათთან მოქმედება. ზომიერება და სიბრძნე. Სახეზე Covid-19 და კორონავირუსი - ეგზისტენციალური და ეკონომიკური საფრთხე - ეს გრძნობები ჩვენი გონების ვიწრო სხვენში გვამწყვდევს. როგორ ვებრძოლოთ? მივდივართ ბეიკერის 221-ში და ვითხოვთ დახმარებას.
ვინ გვესალმება შესვლისას? თუ ის არ არის ძალიან დაკავებული, შერლოკ ჰოლმსი. ის არის უხეში და უარყოფს ჩვენს გრძნობებს. მას არ აინტერესებს ჩვენი შვილების შფოთვა ან ვაგრძელებთ თუ არა ჩვენს სამუშაოს. ის ორიენტირებულია მომხდარ დანაშაულზე, ჩვენი ფაკულტეტების ქურდობაზე. როცა ჩვენ გრძნობებს ვაფრქვევთ, ის ფეხებს გადაჯვარედინებს და მილს ეწევა. მის გონებაში არის გამოსავალი. ჯანდაბა, გამოსავალი შეიძლება იყოს მისი გონება.
„ვფიქრობ, ინტელექტუალური განშორების გარკვეული ხარისხი დაძლევის სასარგებლო მექანიზმია“, - ამბობს მარია კონნიკოვა, 2013 წლის წიგნის ავტორი ოსტატი: როგორ ვიფიქროთ შერლოკ ჰოლმსის მსგავსად
„თუ ყველაფერს პირადად მიიღებ, და ყველა მოკვდავ ადამიანს პირადად მიიღებ, ან ყურადღებას გაამახვილებ იმაზე, რომ თითოეული ადამიანი დაავადდეს, გაგიჟდები“, - ამბობს კონნიკოვა. ”ასე რომ, ვფიქრობ, ერთგვარი ჰოლმესიანი ემოციური დისტანცირების გაკეთება შეიძლება იყოს ძალიან ძლიერი კონტროლის მექანიზმი.”
კონნიკოვა ამბობს, რომ ის, ვინც არტურ კონან დოილის შედევრებს უფრო დახვეწილად კითხულობს, ვიდრე უმეტესობა. მაშინ როცა შერლოკი ბევრს ესმის, როგორც ეგოისტი და სულელი - გულგრილი სხვების მიმართ ქცევაში და უგულებელყოფს ჰუმანურს და ადამიანურს, როგორც ალოგიკის ქვეჟანრებს - კონნიკოვა ამტკიცებს, რომ ის არის სრულყოფილი გააკეთე-კარგი. ჰოლმსი უბრალოდ არ ურევს იმას, რომ კარგს აკეთებს მასში ეფექტურობას. ის აჩერებს კრიმინალებს და იხსნის სიცოცხლეს გარშემომყოფებისგან ერთი საფეხურით მაღლა მოქმედებით. ეს არის მანძილი. ის არის სულელი კარგი და ფუნქციურად თუ სიტყვიერად თანამგრძნობი.
ის, რაც იმდენად ეფექტურია მისი კეთილშობილური მიზნების მისაღწევად, არის მისი კონტროლი საკუთარ გონებაზე. ჰოლმსი არ არის, როგორც მთელ წიგნებშია აღნიშნული, ჭკვიანი ძმა. ეს არის მაიკროფტი. ის უფრო პოპულისტური პრიორიტეტების მქონეა. ის არის ის, ვისაც სურს დაეხმაროს და მზადაა მთელი თავისი ტვინი დაუთმოს ამ საქმეს, რასაც აკეთებს ფოკუსირებით იმაზე, რაც უნდა იცოდეს, როცა ეს უნდა იცოდეს. სამარცხვინოდ, ჰოლმსი ეუბნება უოტსონს სკარლეტში შესწავლა, რომ მან არ იცოდა - ან აინტერესებდა - არაფერი ასტრონომიის შესახებ. რატომ? ეს არ არის დაკავშირებული იმაზე, თუ რაზე მუშაობდა ის ამ მომენტში.
ის რეალობის აუცილებლობის საფუძველზეა. არის ბევრი რამ, რაც მან არ უნდა იცოდეს. მაგრამ, რომ მოვისმინოთ კონნიკოვას ნათქვამი, მის ფსიქოლოგიურ ტრიაჟში ცოტა მეტია.
„ვფიქრობ, მნიშვნელოვანია ერთმანეთისგან განსხვავება არა რაღაცის ცოდნა და რაღაცის არსებობა თქვენს გონებაში აქტიურ ადგილს იკავებს“, - განმარტავს კონნოკივა. ”ეს არ არის ის, რომ ჰოლმსმა არ იცის წესები ასტრონომია. მან ეს იცის. ის უბრალოდ ირჩევს იმას, რაც არის გამოყენებით ან დროის ნებისმიერ მომენტში დამახსოვრება. ასე რომ, ის გაზვიადებს ეფექტისთვის. მაგრამ ეს არ არის გაზვიადება იმ გაგებით, რომ ეს არ არის აქტიური ცოდნა. არსებობს განსხვავება იმას შორის, რასაც თქვენ აქტიურად და პასიურად იცით. და მე ვფიქრობ, რომ ჩვენ შეგვიძლია მივიღოთ მსგავსი მიდგომა იმის მიმართ, რაც ახლა ხდება პანდემიასთან დაკავშირებული სტრესით. ”
კონნიკოვა აღნიშნავს, რომ მშობლების უმეტესობისთვის და ზოგადად ადამიანების უმეტესობისთვის, COVID-19 შემთხვევები და სიკვდილიანობაც კი ასტრონომიულად შეუსაბამოა. ჩვენ არ ვართ აღჭურვილი მონაცემების ინტერპრეტაციისთვის, რაც მხოლოდ ჩვენი გონების სასახლეების არევას ემსახურება.
„ვფიქრობ, ძალიან ცუდი იდეაა ხალხისთვის ამის თქმა არა რომ იყოს ინფორმირებული - ეს არის ადგილი, სადაც ამაღლდება ტრამპის მოწონების რეიტინგი ან სხვა. და ეს გამოწვეულია იმით, რომ ადამიანები არ არიან ინფორმირებულნი და აკეთებენ ცუდ არჩევანს“, - ამბობს კონნიკოვა. „თუმცა. მე ვფიქრობ, რომ ფსიქიკური საღი აზრისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია იყო ისეთ სიტუაციაში, როდესაც მუდმივად არ განაახლებ სიახლეებს და არ ინარჩუნებ მას აქტიურ თავში. რასაც ჰოლმსი ალბათ გააკეთებდა, იქნებოდა ინფორმირებული, ზევით და შემდეგ გონებიდან ამოგდებდა. ის დაივიწყებდა. არა რეალურად, არამედ ჰოლმსიანურად. თქვენ მას ათავსებთ თქვენს სხვენში, თქვენს გონებრივ კარადაში. მომავალში, საჭიროებისამებრ, შეგიძლიათ მასზე წვდომა. ოღონდ დღის ყოველი წამი არ დამძიმდეს თქვენს გონებაში“.
აქტიურმა ცოდნამ შეიძლება დაჩრდილოს ინტუიცია. კონნიკოვას თქმით, სწორედ ამიტომ ეჩვენება, რომ ჰოლმსი ხანდახან ცუდ მიდგომას უწევს პრობლემების გადაჭრას. ის ძინავს. ის უკრავს ვიოლინოზე. "წითელთავიან ლიგაში" ის აღწერს "სამი მილის პრობლემას" და უოტსონს ორმოცდაათი წუთი დუმილს სთხოვს. ის აწვდის ადგილს გონების მუშაობისთვის.
"ჰოლმსისთვის ეს არის მილი, მაგრამ ჩვენთვის ეს შეიძლება იყოს Netflix-ის ყურება ან წიგნის კითხვა", - ამბობს კონნიკოვა. „როდესაც თავს ართმევთ პრობლემებს, რომელთა წინაშეც დგახართ, თქვენი გონება კვლავ მუშაობს მათზე. უამრავი გამოკვლევა აჩვენებს, რომ თუ ემოციურად "ცხელ" სიტუაციაში ხართ, ერთ-ერთი გზა შეგიძლიათ დაეხმაროთ საკუთარ თავს, მიიღოთ გადაწყვეტილებები და დაიბრუნოთ ემოციური წონასწორობა არის დისტანციური ვარჯიშის გაკეთება, სადაც ფაქტიურად წარმოგიდგენთ საკუთარ თავს სიტუაციის მიღმა… ეს გაძლევს პერსპექტივას. თქვენ არ ხართ ცხელი ემოციური მსახიობი, არამედ ადამიანი, რომელსაც აქვს მთელი თავისი შემეცნებითი შესაძლებლობები და შეუძლია რეალურად შეაფასოს ის უფრო მაგარი, რაციონალურიდან პერსპექტივა. და ეს ჰოლმსიანური მიდგომაა, თითქმის ყველაფერში.
ყველაზე დიდი წერტილი აქ? თქვენმა ემოციებმა - კონკრეტულად შფოთვამ - შეიძლება მიგიყვანოთ ნაკლებად ინფორმირებული გადაწყვეტილებების მიღებამდე, თუ არ იპოვით გზას დაისვენოთ ამ სტრესისგან. შესვენება არ არის უპასუხისმგებლო, ეს არის ფიქრის საწინდარი. და უფრო მაგარი თავის შენარჩუნება არ არის აპათიის, არამედ გამარჯვების სურვილის მტკიცებულება. მაგრამ თქვენ არ გჭირდებათ გადაჭარბება.
სიახლე არ არის საჭირო. Netflix შეიძლება დაგეხმაროთ. ტემპი კარგია. მუსიკა კარგია. ფანჯრიდან ყურება ალბათ ყველაზე კარგია.
”მე ვერ ვიტან ზოგიერთ ამ მემეს, რომლებიც ხელს უწყობენ ხალხს კარანტინში ყოფნისას დაასრულონ თავიანთი რომანები ან რაიმე სხვა”, - ამბობს კონნიკოვა. „ეს ადვილი საქმე არ არის. ბევრმა შეიძლება წაიკითხოს ეს და თქვას: „მეხუმრები, ხალხი კვდება?“ და ეს ასეა, ამიტომ ჩვენ ამას სერიოზულად უნდა მივუდგეთ. მაგრამ ემოციურად განცალკევება და ხაზგასმული მოქმედება არ არის ურთიერთგამომრიცხავი. ”
ხანგრძლივი პაუზის შემდეგ, რა უნდა გავაკეთოთ შემდეგ შეიძლება ელემენტარული ჩანდეს. რჩება მხოლოდ ამის გაკეთება.
გააუმჯობესეთ თქვენი ტვინის უნარები.
