ბევრი ადამიანისთვის, ვინც წონაში დაკლებას ცდილობს, მიზანია დაწვა მეტი კალორია, ვიდრე ჭამთ, თქვენი მთლიანი ენერგიის დახარჯვის გაზრდით და სხეულის იძულებით გამოიყენოს ენერგიის მარაგი, როგორიცაა ცხიმი. მაგრამ ახალი კვლევა აჩვენებს ამას ვარჯიში შესაძლოა არ წვავს ყველა იმ კალორიას, რასაც ჩვენ ვფიქრობთ.
ჩვენი სხეული იყენებს ენერგიის საბაზისო დონეს ყველა სახის ნივთისთვის დღის განმავლობაში, მაშინაც კი, თუ ჩვენ არ ვვარჯიშობთ - ეს არის ის, რასაც ეწოდება ჩვენი ბაზალური ენერგიის ხარჯვა.
ყველაფერი სუნთქვით დაწყებული სისხლის გადატუმბვით და დამთავრებული აზროვნებამდე მოითხოვს ენერგიის გარკვეულ დონეს მაინც; ფაქტიურად ცარიელ კუჭზე ვერ იფიქრებ.
მაგრამ ვარჯიში ცვლის ჩვენს მეტაბოლურ პროცესებს ზედმეტად, რაც ზრდის იმას, რაც ცნობილია, როგორც ჩვენი აქტივობის ენერგიის ხარჯვა. და ჩვენ ზოგადად კარგი წარმოდგენა გვაქვს იმაზე, თუ რამდენ კალორიას ვწვავთ სხვადასხვა ვარჯიშის დროს, იუწყება Ნიუ იორკ თაიმსი.
იდეა მდგომარეობს იმაში, რომ კალორიების დამწვრობის აქტივობების იმ ცნობილი რაოდენობით შეკრება და მისი შედარება საკვები, რომელსაც ჩვენ ვჭამთ, უნდა შეგვეძლოს შევინარჩუნოთ კალორიების ხარჯვა უფრო მაღალი ვიდრე მიღებული კალორიები,
მაგრამ ახალი კვლევა აჩვენებს, რომ რეალობა შეიძლება არც ისე პირდაპირი იყოს. ვარჯიში მხოლოდ აძლიერებს საშუალო ადამიანის მთლიან კალორიების მოხმარებას დაახლოებით 72%-ით, რასაც წინასწარმეტყველებდით. სწავლა გამოქვეყნდა გასულ თვეში მიმდინარე ბიოლოგია.
თუ ჩვენმა სხეულმა უბრალოდ დაამატა მთელი აქტივობა, რომელსაც ვარჯიშის დროს ვიყენებდით ენერგიის მოხმარების ბაზალურ დონეზე, ჩვენი მთლიანი ენერგიის დახარჯვა გაუტოლდება ჩვენს ბაზალურ პლუს აქტივობის ენერგიის დონეს. მაგრამ 1700-ზე მეტი ადამიანის მიმოხილვისას მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ საშუალო მთლიანი ენერგიის დახარჯვა იყო მოსალოდნელზე ნაკლები აქტივობა პლუს ბაზალური დონეები. მცველი.
მკვლევარებმა ზუსტად არ დაადგინეს, რატომ ან როგორ ხდება ეს. ჩვენ შესაძლოა შევამციროთ სხეულის ფონურ პროცესებზე დახარჯული ენერგიის ნაწილი ჯერ იტყობინება, ან უბრალოდ ვარჯიშის შემდეგ ცოტათი იზარმაცება. ყველას, ვინც დიდი ხნის შემდეგ ძილის სურვილი გაუჩნდა, ალბათ ამ უკანასკნელ ჰიპოთეზას გაიმეორებს.
ამ ეფექტის სიდიდე არ არის უნივერსალური, თუმცა, განსაკუთრებით წონასთან დაკავშირებით, ნათქვამია კვლევაში. კალორიების მოსალოდნელი მოხმარებიდან შემცირება მერყეობს დაახლოებით 28%-დან ძალიან დაბალი BMI-ის მქონე ადამიანებისთვის დაახლოებით 50%-მდე ძალიან მაღალი BMI-ის მქონე ადამიანებისთვის. ამის მიზეზები არც მაშინვე ჩანს, მცველი ამბობს.
ავტორები აღნიშნავენ, რომ ეს ადაპტაცია შეიძლება იყოს ევოლუციურად მომგებიანი, კალორიების ჯამური რაოდენობის შემცირებით, რომელიც ჩვენ გვჭირდება კვების შესანარჩუნებლად. მაგრამ, ისინი დასძენენ, რომ მათთვის, ვინც წონაში დაკლებას ვცდილობთ, ეს თვისება არ არის ძალიან სასარგებლო.
ეს დასკვნა არ ნიშნავს იმას, რომ ვარჯიში უსარგებლოა წონის დაკლებისთვის – ის შესაძლოა ცოტათი ნაკლებად სასარგებლო იყოს ვიდრე დაპირებული იყო. და წონის დაკლების გარდა ვარჯიშს უამრავი სარგებელი მოაქვს, მაგალითად ტვინის ჯანმრთელობის მხარდაჭერა, გულის ჯანმრთელობა და ძალა, ან თუნდაც უბრალოდ შეძლოთ თქვენი შვილების გვერდის ავლით. ფუნქციონალური ფიტნესი ჯერ კიდევ ძალიან მნიშვნელოვანია, არ აქვს მნიშვნელობა რას ნიშნავს თქვენი წონა.
