რამდენიმე წლის წინ ჯასტინ ლიოი ნაცნობის დედის დაკრძალვას დაესწრო. სანამ მამაკაცი დედისთვის ქება-დიდებას წარმოთქვამდა, მან შეხედა თავის 6 წლის ქალიშვილს, რომელიც გლოვებში იჯდა და დაამშვიდა: „მამა არ ტირის, ის უბრალოდ ოფლიანობს“.
„საკუთარი დედის დაკრძალვაზეც კი, მან თავისუფლად ვერ გამოავლინა ემოციები“, - ამბობს ლიოი, ლიცენზირებული კლინიკური სოციალური მუშაკი, ბრუკლინში, ნიუ-იორკში, რომელიც სპეციალიზირებულია მამაკაცებისა და მამების მკურნალობაში.
”მე ვმუშაობ ბევრ ბიჭთან, რომლებიც ასე არიან გათიშული მათი ემოციები რომ ჩვენ ბევრს ვსაუბრობთ იმაზე, თუ რატომ გრძნობენ თავს, რომ არ შეუძლიათ ტირილი ან გაბრაზება ან ემოციების ჩვენება მათი შვილების წინაშე, ”- ამბობს ლიოი. "არსებობს ისეთი შიში, რომ "თუ საერთოდ გავუშვი, გორაკიდან ჩამოვალ ემოციებში, საიდანაც ვერასდროს გამოვძვრები".
ბევრი მამაკაცისთვის ეს მუდმივი სტერეოტიპია სტოიკური ყოფნა მკაცრი ემოციების წინაშე არის მამობის საქმის ნაწილი. ისინი ვალდებულად თვლიან, რომ შვილებმა და პარტნიორებმა თავი დაცულად იგრძნონ და ზოგჯერ ეს ნიშნავს, რომ ისინი არ არიან მოწყენილი, შეშინებული ან წუხილი. ზეწოლა, რომ ეს ყველაფერი ერთად შევინარჩუნოთ, განსაკუთრებით მაღალია პანდემიის ფონზე; ბევრ მშობელს აქვს საქმე დამატებით
არცერთ მშობელს არ სურს, რომ შვილებმა აითვისონ მათი საზრუნავი. მაგრამ გარდა იმისა, რომ ძნელია ფეხზე დგომა, ამ ფრონტმა შეიძლება მეტი ზიანი მიაყენოს თქვენს ოჯახს, ვიდრე სიკეთეს. მაგრამ მამაკაცებმა უნდა ისწავლონ როგორ იყვნენ დაუცველები და დაარეგულირონ ჯანსაღი ემოციები. ვინც გრძნობს, რომ სტოიციზმი კაცობის განუყოფელი ნაწილია, რისკის ქვეშ აყენებს საკუთარ ფსიქოლოგიურ ზიანს ჯანმრთელობა, მათი პარტნიორებთან ურთიერთობის ჯანმრთელობა და მათი ემოციური კეთილდღეობა ბავშვები.
დაუცველი თუ სტოიკოსი? ეს არ უნდა იყოს კითხვა
მიუხედავად იმისა, რომ უძველესი ფილოსოფია სტოიციზმი თავდაპირველად დიდი კავშირი არ ჰქონდა გენდერულ როლებთან ან იდენტობასთან, ის განვითარდა - ან გადავიდა - ერთ-ერთ ტრადიციული მამაკაცურობის ნიშნები. ექსპერტები კამათობენ განსხვავებებს შორის "კაპიტალის სტოიციზმი" ან ელინისტური ფილოსოფია და "პატარა" სტოიციზმი”, ტერმინი, რომელიც დღეს არსებითად უემოციობის სინონიმია.
„ეს უფრო კოლოქურ ტერმინად იქცა, რომელსაც ჩვენ ვყრით, როცა ჩანს, რომ ვინმე დიდ ემოციას არ ამჟღავნებს. ჩვენ ზოგადად ამაზე უარყოფითად ვსაუბრობთ, ”- ამბობს ლიოი. ”მაგრამ არის მშვენიერი, მნიშვნელოვანი დროები, რომ იყოთ უფრო სტოიკური და ჯერ არ არის. ამ ბალანსის პოვნა მნიშვნელოვანია. ”
ამ ბალანსის პოვნაში სირთულეების ნაწილი, ზოგიერთი მამაკაცისთვის, არის იმის გამო, რომ ჩვენ ვცხოვრობთ „ან/ან“ საზოგადოებაში, ამბობს ლიოი. მამაკაცებმა შეიძლება იგრძნონ ზეწოლა, რომ იყვნენ სტოიურები, ან თუნდაც დაუცველები, და იმისდა მიხედვით, თუ ვის კითხავთ, ეს შეიძლება იყოს რთული გაყიდვა.
„მე სტოიციზმს ვხედავ როგორც შედეგს და არა რაღაც ჩვენს ბუნებაში“, - ამბობს ფსიქოლოგი მაიკლ რაიხერტი, დოქტორი, ავტორი როგორ გავზარდოთ ბიჭი: კავშირის ძალა კარგი მამაკაცების შესაქმნელად და ემოციური ინტელექტის ინსტრუქტორიკურსი ვაჟებისთვის საშუალო სკოლაში.
”ბავშვობა, რომელიც ჩვენ ავაშენეთ ახალგაზრდა მამაკაცებისთვის, არის ძალიან იერარქიული ბრძოლა დომინირებისთვის,” - ამბობს ის. „შეგეძლო ამ სამყაროში ნავიგაცია და არ გახდე მსხვერპლად, ეს სასარგებლო უნარია. დაუცველები არიან ბიჭები, რომლებიც სარგებლობენ და ბულინგით სარგებლობენ“.
მამაკაცები, რომლებიც გრძნობენ სტოიციზმს, კაცობის განუყოფელი ნაწილია, რისკის ქვეშ აყენებენ საკუთარ ფსიქოლოგიურ ზიანს ჯანმრთელობა, მათი პარტნიორებთან ურთიერთობის ჯანმრთელობა და მათი ემოციური კეთილდღეობა ბავშვები.
რაიხერტი არ საუბრობს სტოიციზმისა და დაუცველობის შესახებ ბიჭების კურსში, რადგან ეს ტერმინები შეიძლება აღმოჩნდეს არადამახმარებელი პოლარიზებული და გენდერული.
ტერმინები, რომლებიც მას ურჩევნია, არის „პატიოსნება“ და „გამბედაობა“, ისევე როგორც „გამბედაობა, იყო გულწრფელი იმის შესახებ, თუ რას გრძნობ და რა გჭირდება“, ამბობს ის. ”ეს სიტყვები კარგად მუშაობს მამრობითი სქესის აუდიტორიასთან, რადგან ბიჭების წინააღმდეგია კულტურა, რომელიც სწრაფად შეურაცხყოფს მათ, თუ ისინი სუსტად გამოიყურებიან.”
ბიჭები ამძიმებენ საკუთარ თავს სხვა ადამიანებთან კავშირების ხარჯზე, რაც მათ საბოლოოდ ასუსტებს, ამბობს ის. იმის ნაცვლად, რომ ეცადოს გამოიყურებოდეს "მძიმე" და "მკაცრი", რათა გაუძლოს ცხოვრებას, რაიხერტი ეხმარება ბიჭებს დაინახონ უფრო დიდი სარგებელი "გამკაცრებულები" და "გადაწყვეტილები". იმის განცდა, რომ მათ აქვთ სიმკაცრე და მიზანდასახულობა, ეხმარება ნდობისა და ემოციური ინტელექტის ჩამოყალიბებაში, ვიდრე მათ ეშინიათ ემოციების გამოხატვის. ამბობს.
„ემოციებისადმი ჯიუტი და გადამწყვეტი არ გტოვებს ემოციების გატაცებისთვის ან მათი დათრგუნვის საჭიროების გრძნობისთვის“, - ამბობს ის. ”მათთან დაპირისპირება და მათზე მუშაობა მოითხოვს მათ სხვა პირისთვის გულწრფელად გამოვლენას.”
პატიოსნება და ნამდვილობა "რადიკალურად მამაცი" ეთანხმება კეიტ ბალესტრიერი, ფსი. დ., ფსიქოლოგი ლოს-ანჯელესში. ”სრულიად ავთენტური იყო იმის შესახებ, თუ ვინ ხარ და რას განიცდი, დისკომფორტის ფონზე, გამბედაობაა.”
როგორ გამოვხატოთ ჯანსაღი ემოციები ბავშვების გარშემო
ბევრ ადამიანს - განურჩევლად გენდერული იდენტობისა - არ გააჩნდა ემოციური გამოხატვის კარგი მოდელები გაზრდისას. კარგი განზრახვის მქონე მშობლებს, მაგალითად, შეიძლება არასოდეს ტიროდნენ ან არ კამათობდნენ ბავშვების წინაშე. მიუხედავად იმისა, რომ მათი მიზანი იყო მათი დაცვა, ბავშვებისთვის უფრო სასარგებლოა ისწავლონ კონფლიქტთან გამკლავება ჯანსაღი, ასაკის შესაბამისი გზებით, ვიდრე ისწავლონ იმის უარყოფა, რომ ეს ხდება.
„ბევრი ჩემი კლიენტი საუბრობს ერთ დროს, როდესაც დაინახეს მამა ტირილი და რა არასასიამოვნო იყო მათთვის, რადგან ეს არ იყო ისეთი რამ, რაც ხშირად ხდებოდა“, - ამბობს ლიოი. ”მაგრამ თუ დავინახავთ, რომ ჩვენი მამა ტირის სევდიან ფილმზე ან დაკრძალვაზე, ეს არ იქნება ისეთი საშინელი და არ გვეჩვენება, რომ სამყარო ინგრევა, როდესაც ეს მოხდება.”
ეს ყველაფერი ემყარება ემოციების რეგულირების გადამწყვეტ მნიშვნელობას, რაც მნიშვნელოვანია უფროსებისთვის, მაგრამ განსაკუთრებით მშობლებისთვის.
”თქვენ გინდათ აჩვენოთ ემოციები ბავშვს”, - ამბობს ლიოი. „გსურთ აჩვენოთ, რომ შეგიძლიათ იყოთ მოწყენილი ან გაბრაზებული ჯანმრთელი, ზრდასრული გზით. თქვენ არ გსურთ მოდელირება, რომელიც ყველაფერს იკავებს, ან რომ არ არსებობს საზღვრები. ”
თუ თქვენ გაიზარდეთ ოჯახში, სადაც გაბრაზება ნიშნავს, რომ დაიწყებთ ნივთების მსხვრევას, ურტყამთ ან უყვირით ადამიანებს, გაიგებთ, რომ ეს სახიფათო დროა, ამბობს ლიოი. მაგრამ თუ მშობლებს შეუძლიათ დაისვენონ ცოტა ხმამაღლა გამოხატვის შემდეგ, დაჯექით სადილზე და თქვით: „ახლა თავს უკეთ ვგრძნობ; როგორ ვართ ყველანი?” მათ შეუძლიათ სიბრაზის გამოხატვის ნორმალიზება და მასზე გადასვლა.
ამის ნორმალიზება, რა თქმა უნდა, ადვილი არ არის. საკმარისად რთულია ემოციების დარეგულირება ამ დროს პარტნიორთან ურთიერთობა დამატებითი ზეწოლის გარეშე იმის ცოდნა, რომ თქვენი შვილები უყურებენ და აწერენ გონებრივ ჩანაწერებს ყველაფერს, რასაც აკეთებთ. შეიძლება გარკვეული პრაქტიკა დასჭირდეს იმისთვის, რომ კომფორტულად გამოხატოთ ემოციები, თუ ამას არ ხართ მიჩვეული.
„განსაკუთრებით ახლა, ერთად შფოთვა ყველაფრის გარშემო, ბავშვები გვიყურებენ რეალობის შესატყვისად“, - ამბობს ჯენიფერ მ. კლეგი, დოქტორი, კულტურათაშორისი განვითარების ფსიქოლოგი და ტეხასის სახელმწიფო უნივერსიტეტის ფსიქოლოგიის ასისტენტ პროფესორი. ”მაგრამ პატიოსნება და ემოციური გამოხატვა ორი განსხვავებული რამ არის. ჩემთვის არ არის სასარგებლო, ჩემს შვილს ვუთხრა, რომ ვნერვიულობ სამსახურის დაკარგვით; ეს არ არის ის, რასაც ჩვენ ვგულისხმობთ დაუცველობაში.”
ეს მნიშვნელოვანი განსხვავებაა. მშობლებს შეუძლიათ გამოხატონ ემოციები ბავშვებისთვის, ხოლო მათი უსაფრთხოების გრძნობა ხელუხლებლად შეინარჩუნონ, ამბობს ის. ეს არ არის თქვენი ემოციების შეფუთვა. კლეგი ვარაუდობს, რომ უფრო მეტიც, მნიშვნელოვანია ბავშვებს დაეხმარონ მათ დაუკავშირონ ის, რაც მათ იცნობენ. მაგალითად, როცა იმედგაცრუებულად გრძნობთ თავს, შეგიძლიათ დაეხმაროთ მათ გაიგოს, კითხეთ თქვენს შვილს: „გახსოვთ, როცა იმედგაცრუებული გრძნობდით მეორე ღამეს, რადგან მოგიწიათ თამაშის შეწყვეტა და სადილის საჭმელად მისვლა? ასე ვგრძნობ თავს. მაგრამ მე ამას გადავლახავ."
„ბავშვები სოციალური შემსწავლელები არიან, მაგრამ ჩვენ უნდა მივცეთ მათ ინსტრუმენტები“, ამბობს კლეგი. ”ეს საუბრები ეხმარება ბავშვებს ააგონ ხარაჩოები, რათა ისწავლონ ჯანსაღი ემოციური გამოხატვა.”
”პატიოსნება და ემოციური გამოხატვა ორი განსხვავებული რამ არის. ჩემთვის არ არის სასარგებლო, ჩემს შვილს ვუთხრა, რომ ვნერვიულობ სამსახურის დაკარგვით; ეს არ არის ის, რასაც ჩვენ ვგულისხმობთ დაუცველობაში.”
მშობლებს შეუძლიათ დაეხმარონ ბავშვებს საკუთარი ენის განვითარებაში და საკუთარი ემოციების გაგებაშიც. თუ ბავშვები ნერვიულობენ ან გაბრაზებულები არიან, შეგიძლიათ თქვათ: „მოდით ერთად დავსხდეთ. ვხედავ, რომ ახლა დიდ გრძნობას გრძნობ. გსურთ ამაზე საუბარი?” და "როგორ შემიძლია დაგეხმაროთ სხეულის დამშვიდებაში?" ასწავლოს მათ თვითდამშვიდება, ამბობს ის.
მინიშნება იმისა, რომ შეიძლება, ასე ვთქვათ, ზედმეტად გაუზიაროთ თქვენს შვილებს, არის თუ არა ისინი თქვენს მიმართ მზრუნველობის გამოვლენას, აღნიშნავს ბალესტრიერი. მშობლობამნიშვნელოვანია, რომ შეამჩნიოთ თქვენი შვილების მუდმივი ემოციური მხარდაჭერისთვის დაყრდნობა.
„მშობლებმა უნდა ჰკითხონ საკუთარ თავს, აქცევენ თუ არა ბავშვებს პასუხისმგებლობას თავიანთ გრძნობებზე“, - ამბობს ბალესტრიერი. ”თუ პასუხი დადებითია, ეს ალბათ ძალიან ბევრია და შეიძლება ცოტათი მეტის შეკავება. თქვენ შეგიძლიათ თქვათ: „მამასაც ეშინია, მაგრამ მე არ ვაპირებ რაიმე ცუდის დაშვებას ჩვენთვის“. თუ მშობლებს შეუძლიათ. გადაანაწილეთ ბავშვების მოვლის ქცევები, მათ შეუძლიათ აჩვენონ თავიანთი ნამდვილი გრძნობები ოჯახის დატბორვის გარეშე სისტემა."
გზა წინ
ჯანსაღი ემოციური რეგულირება არ არის მხოლოდ კარგი თქვენი ბავშვებისთვის - ის ასევე მნიშვნელოვანია თქვენი ჯანმრთელობისთვის. ალბათ გსმენიათ, რომ ემოციების ჩამოსხმა არაჯანსაღია. ისე, ისინი არიან.
„ემოციები ენერგეტიკული სისტემებია. ყველა გრძნობას აქვს ენერგია. ეს ენერგია სადღაც უნდა წავიდეს“, - ამბობს რაიხერტი. „მე ყოველთვის ვიყენებ სპორტული მოვლენის მაგალითს: თუ გზაში რთული გრძნობები გაწუხებთ, ეს გაგაოგნებს. ბიჭები ხვდებიან, რომ სიმშვიდის დაკარგვამ შეიძლება დაუცველი გახადოს“.
ჩახშობილი ემოციები ასევე შეიძლება გამოვლინდეს როგორც ფიზიკური სიმპტომები. შესაძლოა, მოულოდნელად ვერ შეძლოთ სექსუალური აქტივობა, ან გქონდეთ კუჭის ტკივილი, მიუხედავად იმისა, რომ ძალიან კარგად იკვებებით.
”შეიძლება არის რაღაც, ვისთანაც არ ხართ დაკავშირებული”, - ამბობს ლიოი. ”ეს არის მინიშნება, რომ ცოტა მეტი გამოვიძიოთ.”
შეიძლება ცოტა უცნაურად ჟღერდეს, მაგრამ შეეცადეთ გამონახოთ დღეში თუნდაც ხუთი წუთი, რათა მშვიდად იჯდეთ და შეაფასოთ რა ხდება თქვენს სხეულში. ბალესტრიერი აღნიშნავს, რომ გარკვეული ცნობიერების გამომუშავება თქვენს ფიზიკურ და ემოციურ ჯანმრთელობას ბევრი კარგი იქნება.
„ემოციები ენერგეტიკული სისტემებია. ყველა გრძნობას აქვს ენერგია. ეს ენერგია სადღაც უნდა წავიდეს. ”
”ზოგჯერ მამაკაცები განპირობებულნი არიან გრძნობებისგან და შეიძლება თავი გაყინულად იგრძნონ”, - ამბობს ის. „მათ შეიძლება გაუჭირდეთ ემოციების გაგება, ამოცნობა და დასახელება. ასე რომ, პირველი ნაბიჯი არის ამ შინაგანი ლექსიკის განვითარება და მათ მიერ განცდილი სხვადასხვა ემოციების გაანალიზება. ”
მამაკაცებისთვის, ვინც ასე ფიქრობს გაბრაზება ეს არის ერთადერთი მისაღები ემოცია, ბალესტრიერი მოუწოდებს მათ ყურადღება გაამახვილონ იმაზე, თუ სად "ცხოვრობს" რისხვა მათ სხეულში, სანამ ისინი ისწავლიან როგორ გამოხატონ ეს და სხვა ემოციები. გრძნობების გაგება, რომლებიც ჩნდება, ჩვეულებრივ მოიცავს "მე" განცხადებების გაკეთებას.
„სამწუხაროდ, მამაკაცები უფრო მეტად ახდენენ გრძნობების გარეგნობას, მაგალითად, „შენ მე ასე ვგრძნობდი““, ამბობს ის. ”ეს არის იმის სწავლა, თუ როგორ უნდა აღიარონ, რომ ისინი იმსახურებენ ამ გრძნობების განცდას. ბევრი მამაკაცი გრძნობს, რომ ვერ გრძნობს შიშს, რომ ყველაფერი, რაც არასასიამოვნოა, გაანადგურებს ოჯახს და აიძულებს მათ სხვანაირად დაინახონ იგი. ”
ასევე სასარგებლოა ქონა ძლიერი მამრობითი მეგობრობა, ბალესტრიერი დასძენს: „ყველაზე უსაფრთხო წყვილებშიც კი, ჩვენ მაინც გვჭირდება მხარდაჭერა, როგორც ინდივიდები, ძლიერი კავშირები მამაკაცებთან, რომელთანაც შეგიძლიათ ისაუბროთ თქვენს შიშებზე. როდესაც ყველა სახლში კარანტინში იმყოფება, ეს შესანიშნავი დროა მათთან შესამოწმებლად. ”
ერთობლივად ადამიანებს აქვთ დიდი ენერგიის დახარჯვის ტენდენცია ემოციების შენარჩუნება და არ აძლევენ საკუთარ თავს უფლებას იგრძნონ ყველა ეს გრძნობა სირცხვილი, დანაშაული და მწუხარება, ამბობს ლიოი. მაგრამ ეს მჭიდრო ემოციური ხვეული უბრალოდ არ არის ჯანსაღი თქვენს ოჯახში ვინმესთვის.
”იმდენად ნდობის ნაკლებობაა, რომ ჩვენი ემოციები დროებითია”, დასძენს ის. ”მაგრამ ეს ისეთი გამოშვებაა, რომ შეგეძლოს გაშვება.”
