თუმცა ექიმები ახლა რეგულარულად გირჩევენ ფოლიუმის მჟავას დანამატები და ფოლიუმის მჟავით მდიდარი საკვები ორსული ქალი, მისი როლი ჯანსაღი ორსულობის მხარდასაჭერად არ იყო აღიარებული 1960-იანი წლების შუა ხანებამდე. მაგრამ ორსულობამდე ფოლიუმის მჟავას საკვების მიღებას სარგებელი მოაქვს. 1990-იანი წლების დასაწყისისთვის ფოლიუმის მჟავასა და ნაყოფის განვითარებას შორის კავშირი იმდენად კარგად იყო დამკვიდრებული, CDC დაიწყო ამის რეკომენდაცია ყველა ქალების მშობიარობის ასაკი მიიღეთ მინიმუმ 400 მიკროგრამი ფოლიუმის მჟავა ყოველდღე. 1998 წელს სურსათისა და წამლების ადმინისტრაციამ გადადგა ნაბიჯი და დაიწყო ფოლიუმის მჟავის დამატება გამდიდრებულ მარცვლეულ პროდუქტებში, როგორიცაა მაკარონი, ბრინჯი და მარცვლეული.
აი, რამდენად მნიშვნელოვანია ფოლიუმის მჟავა ორსულობისთვის და ნაყოფის განვითარება. ჯანდაცვის სპეციალისტები გვირჩევენ, რომ ფოლიუმის მჟავას შემცველი საკვები რეგულარულად მიირთვათ თავიდან კონცეფციამდე ერთი წლით ადრე. ბევრი მომავალი მშობელი ამას განიხილავს, როგორც მცირე დიეტური დივერსიას, პროდუქტების განყოფილებიდან ცოტა მეტი ასპარაგუსის ამოღებას. მაგრამ შეგიძლიათ უბრალოდ მიირთვათ ფოლიუმის მჟავა საკვები და დაივიწყოთ დანამატები? შეიძლება არა.
რატომ არის ფოლიუმის მჟავა მნიშვნელოვანი?
ფოლიუმის მჟავა არის B ვიტამინი, რომელიც დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ გარკვეული დაბადების დეფექტები. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ნერვული მილის ფორმირება ნაყოფის განვითარების პირველ რამდენიმე კვირაში. ნერვული მილის ძალიან სერიოზული დეფექტები (NTD), როგორიცაა სპინა ბიფიდა და ანენცეფალია, შეიძლება მოხდეს იმ შემთხვევაში, თუ არსებობს ხარვეზები ამ კრიტიკულ პერიოდში.
„როგორც ჩანს, ფოლიუმის მჟავა საკმაოდ მნიშვნელოვანია ნერვული სისტემის განვითარებაში“, ამბობს დოქტორი მერი ჯეინ მინკინი, კლინიკური პროფესორი. მეანობა და გინეკოლოგია იელის უნივერსიტეტში. „ბევრი წელია ნაჩვენებია, რომ ფოლიუმის მჟავას მიღება ჩასახვამდე და გაგრძელდება ორსულობის პირველი რამდენიმე კვირა საგრძნობლად აქვეითებს ნერვული მილით ჩვილების დაბადების შანსებს დეფექტები. ”
კვლევამ აჩვენა, რომ NTD-ების რისკი შეიძლება შემცირდეს 50 პროცენტამდე, როდესაც ქალები იღებენ ყოველდღიურ რეკომენდებულ დოზას 400 მკგ ფოლიუმის მჟავა ორსულობისთვის. ქალებისთვის, რომლებსაც უკვე ჰყავთ ბავშვი NTD-ით, ეს რისკი შეიძლება შემცირდეს 70 პროცენტამდე. ეს ქალები, მინკინის თქმით, უნდა დატვირთონ ფოლიუმის მჟავა დღეში 4 მგ-მდე.
როგორ უნდა მიიღონ ქალებმა ფოლიუმის მჟავა ორსულობისთვის?
მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი ჯანსაღი საკვები - როგორიცაა ფოთლოვანი მწვანე ბოსტნეული, ციტრუსოვანი ხილი და კვერცხი - ფოლიუმის მჟავის მდიდარი წყაროა, ის შეიძლება რთული იყოს იმის გაგება, რომ საკმარისად მოიხმართ რომელიმე საკვებს, რომ მიაღწიოთ 400 მკგ მიზანს, რომელიც გთავაზობთ რეალურ სარგებელი. ასე რომ, ფოლიუმის მჟავას მიღწევის ერთ-ერთი საუკეთესო საშუალებაა ყოველდღიური დანამატის საშუალებით, როგორიცაა ა პრენატალური ვიტამინი.
”სამწუხაროდ, ძნელია ამდენი ფოლიუმის მჟავის მიღება დამატებითი ვიტამინის ფორმის გარეშე”, - ამბობს მინკინი. ”ბევრი მარცვლეული პროდუქტი გამაგრებულია ფოლიუმის მჟავით, მაგრამ ქალების უმეტესობას სჭირდება აბი ფოლიუმის მჟავას დანამატისთვის, რათა მიიღონ სწორი რაოდენობა.”
იმის გასარკვევად, შეიცავს თუ არა თქვენს სასურსათო ნივთებს ორსულ პარტნიორს ფოლიუმის მჟავას დონე, შეამოწმეთ კვების ეტიკეტი. გაითვალისწინეთ, რომ ფოლიუმის მჟავა ასევე შეიძლება ჩამოთვლილი იყოს როგორც "ფოლატი". პროცენტი მარჯვნივ არის DV-ის პროცენტი, რომელიც შეიცავს პორციას. მიუხედავად იმისა, რომ ისინი მეტაბოლიზდება ოდნავ განსხვავებულად, ფოლიუმის მჟავა და ფოლიუმის მჟავა არსებითად გვთავაზობენ იგივე პრენატალურ სარგებელს.
როგორ დავრწმუნდეთ, რომ თქვენი პარტნიორი ყოველდღიურად იღებს 400 მკგ ფოლიუმის მჟავას
- შეავსეთ მისი დიეტა ურეცეპტოდ გაცემული B9-ით. მიუხედავად იმისა, ღებულობს ტაბლეტებს ან კაფსულებს, იყენებს წვეთებს ან საღეჭი რეზინებს, დარწმუნდით, რომ ის იღებს მინიმუმ 400 მკგ DV-ს.
- შეიძინეთ საკვები, რომელიც გამაგრებულია ფოლიუმის მჟავით. ფოთლოვანი მწვანილი, როგორიცაა ისპანახი სალათები, ოსპი, ასპარაგუსი და ბროკოლი ყველა კარგი წყაროა. ციტრუსის ხილი და ავოკადო ასევე საკმაოდ მაღალია. გახსოვდეთ, რომ თვალყური ადევნეთ რაოდენობას და დარწმუნდით, რომ თქვენს მიერ არჩეული საკვები შეიცავს საკმარისს ამ რისკების შესამცირებლად.
- განვიხილოთ NTD-ების თქვენი ოჯახის ისტორია. თუ მას ადრე ჰყავდა NTD-ით დაავადებული ბავშვი, კვლევამ აჩვენა, რომ ფოლიუმის მჟავის მიღების დიდი ზრდა ალბათ სასარგებლოა.
- ყოველთვის დაიცავით მისი ექიმის ბრძანებები. როგორც ორსულობის დროს, დარწმუნდით, რომ დაიცავით მისი პირველადი ჯანდაცვის ექიმის კვების, დიეტური და დამატებითი რჩევები.–GYN.
არსებობს თუ არა რისკი ძალიან ბევრი ფოლიუმის მჟავის მიღებისას?
2016 წლის დასაწყისში გამოქვეყნებული კვლევა ვარაუდობს, რომ ქალებში ფოლიუმის "ძალიან მაღალი" დონეები (ბევრად მეტი ვიდრე რეკომენდებულია) მშობიარობისას შეიძლება გააორმაგოს ბავშვის აუტისტური სპექტრის აშლილობის განვითარების რისკი. ეს რისკი კიდევ უფრო გაორმაგდა, როდესაც ასევე იყო B12-ის მაღალი დონე. „ექსპერტების უმეტესობა თანხმდება იმაზე, რომ თუ დედას აქვს ანამნეზში ბავშვის გაჩენა ნერვული მილის დეფექტით, მან რეალურად მიიღოს 4 მგ ფოლიუმის მჟავა დღეში, სანამ ხელახლა დაორსულდება“, - ამბობს მინკინი. ”ასე რომ, მე არ ვფიქრობ, რომ უფრო მაღალი დოზა უნდა იყოს პრობლემური.”
მინკინი ამბობს, რომ ორსულობის დროს ფოლიუმის მჟავას დიდი რაოდენობით მიღებას შესაძლოა დამატებითი სარგებელი მოაქვს.
„არსებობს მონაცემები ბევრ სხვა ფრონტზე, რომ სხვა პრობლემები შეიძლება შემცირდეს ფოლიუმის მჟავას დანამატებით“, - ამბობს მინკინი. „რამდენიმე კვლევამ აჩვენა აუტიზმის რისკის შემცირება; ზოგიერთმა კვლევამ ასევე მიუთითა გულის დეფექტების შემცირებაზე. ”
