გაბრაზებული ხართ კორონავირუსის შესახებ? აი, როგორ შევინარჩუნოთ სიმშვიდე ბავშვებისთვის

The კორონავირუსი პანდემია მკვეთრად ცვლის ცხოვრებას, როგორც ეს ყველამ ვიცით. ხალხი ავადდება. სკოლები იკეტება. ბიზნესიც. სავარაუდოდ 1,094,221 რამ ტრიალებს თქვენს თავში ახლა. შესაძლოა ეს არის როგორ ჯანდაბაში მივდივარ სახლიდან მუშაობა ჩემს შვილებზე ზრუნვისას? ან იქნებ არის როგორ შემიძლია ვიზრუნო ჩემს ხანდაზმულ მშობლებზე და მეზობლებზე მათი ზიანის მიყენების გარეშე? მოკლედ, ბევრი რამ ხდება და სრულიად ბუნებრივია გქონდეს მომენტები, სადაც ხარ შეშფოთებულია,ხაზი გაუსვადა, კარგად, ცოტათი გაბრაზდი.

ამის თქმით, მნიშვნელოვანია იყოთ ბავშვებისთვის სიმშვიდისა და სიმშვიდის წყარო. თქვენ ჯერ კიდევ გჭირდებათ გამოჩნდება. თქმა უფრო ადვილია, ვიდრე გაკეთება, რა თქმა უნდა. ბავშვები არიან ემოციური ტიუნინგის ჩანგალი, რომელსაც შეუძლია ძალიან მარტივად აითვისოს - და გავლენა მოახდინოს მასზე - მშობლის გონებრივი მდგომარეობის შესახებ. რადგან კოროვირუსული კრიზისი გრძელდება, მშობლებს მოუწევთ ახსნან ყველაფერი ნათლად და მშვიდად, შვილებისთვის დამატებითი შფოთვის გარეშე. ეყრდნობა მათ მხარდაჭერისთვის. მაშ, როგორ შეუძლიათ მშობლებს სიმშვიდე და აუხსნან ბავშვებს რაღაცეები, როცა ისინი შინაგანად ნერვიულობენ? დროა დახვეწოთ თქვენი მშობლის პოკერის სახე.

კარგი პოკერის სახე არ ნიშნავს ყველა უარყოფითი ემოციის მოცილებას; ეს ნიშნავს მათ დაფარვას იმ ადამიანისგან, ვისთანაც ურთიერთობთ. ეს მოითხოვს ცოტა პრაქტიკას და კარგ როლურ თამაშს. ასე რომ, მოემზადეთ სარკის წინ დგომისთვის. მაგრამ ღირს, რომ იყოს თქვენი ბავშვებისათვის სიმშვიდის წყარო. მაშ, აი, როგორ გამოავლინოთ თქვენი საუკეთესო სახე წინ.

როგორ შევქმნათ კარგი პოკერის სახე

შექმენით პერსონაჟი

"როგორც ამბობენ, ჩვენ არ ვგრძნობთ ემოციებს, ჩვენ ვგრძნობთ ემოციებს", - ამბობს ფილიპ ადკოკი, კომერციული ფსიქოლოგი და ავტორი დაეუფლეთ თქვენს ტვინს: ავარჯიშეთ თქვენი გონება ცხოვრებაში წარმატებისთვის.  „ადამიანები შესანიშნავად ამჩნევენ და რეაგირებენ სახის გამონათქვამებზე. ჩვენი შუბლი, თვალები და ტუჩები გვაძლევს იმას, თუ რას ვგრძნობთ სინამდვილეში“.

ისინი, რა თქმა უნდა, აკეთებენ. და როდესაც ჩვენ ვგრძნობთ სტრესს, გადატვირთულობას ან სევდიანს, ჩვენ ვავრცელებთ მას. თუმცა, ამის გადასაჭრელად ერთი გზა - და კარგი პოკერ ფეისის გასაღები - არის გარკვეული როლური თამაში.

ბავშვებთან საუბრის დაწყებამდე ადკოკი გვირჩევს ვიზუალურად წარმოიდგინოთ იმ ადამიანის ქცევა, ვინც სიმშვიდესა და კომფორტს მოგცემთ. შესაძლოა ეს არის მღვდელი, ექიმი ან ერთადერთი მისტერ როჯერსი. ვინც არ უნდა იყოს, წარმოიდგინეთ, როგორ გამოხატავენ ის, რისი გამოხატვაც გჭირდებათ. Ჰკითხეთ საკუთარ თავს: როგორ გააკეთებდნენ ამას? როგორ გამოიყურება მათი სხეული? რას ჰგავს მათი სახე?სად იდებენ ხელებს? როგორ რეაგირებენ ისინი?

პოკერის ექსპერტი მაიკლ ჯოზემი ეთანხმება მეთოდოლოგიას. "ივარჯიშეთ სარკის წინ, ივარჯიშეთ თანატოლებთან, ივარჯიშეთ მეგობართან და ივარჯიშეთ სანდო ადამიანებთან", - ამბობს ის. "ექსპერტი პოკერის მოთამაშეები არ გადიან რთულ სტრატეგიებს თავიანთი ემოციების დასამალად, არამედ დიდი პრაქტიკით, ისინი აცილებენ ემოციებს."

რაც უფრო მეტს ვარჯიშობთ, მით უკეთესი იქნება თქვენი სახე.

ჰკითხეთ საკუთარ თავს: რას იტყვის მისტერ როჯერსი?

პოკერის სახეზე ბევრი რამ არის რეალურად ადამიანის ხმაზე. ეს მარტივია: დამაჯერებლად ბლეფს არ გააკეთებთ, თუ თქვენი ხმა გაძლევს. ასე რომ, როდესაც თქვენ ვარჯიშობთ ხასიათში, გსურთ თქვენი ხმა იყოს რაც შეიძლება დამამშვიდებელი. “ნელი, მელოდიური ტონები და სტაბილური ღრმა სუნთქვა საუკეთესოა“, - ამბობს ადკოკი. ”უბრალოდ, ვინც უსმენს და გამოხატავს თანაგრძნობას, ისაუბრებს ნელა და რბილი ტონებით.”

დაუთმეთ ერთი წუთი ნეიტრალურ ტონში ლაპარაკს. გასათვალისწინებელია რამდენიმე კარგი ხმა: მისტერ როჯერსი (ისევ). გვიან ღამის რადიო წამყვანი. ან, ადკოკის ერთ-ერთი პირადი ფავორიტი, ალან რიკმანის ჰან გრუბერი მოკვდი მაგრად ("მისი ხმა მხოლოდ ადგილზეა"). შესაძლოა მამაკაცმა ნაკატომი პლაზას აფეთქება სცადა, მაგრამ მისი ტონი იშვიათად მერყეობდა.

დაისვენეთ რამდენიმე წამი

"დაისვენე, დაისვენე და კიდევ დაისვენე", - ამბობს ადკოკი. "დაძაბულობა მინიმუმამდე უნდა დაიყვანოთ, რადგან რაც უფრო მეტად იგრძნობთ დაძაბულობას, მით უფრო გამოჩნდება ეს თქვენს სახეზე, ხმის ტონში და შეხებაში." ცხვირი აიქნიე. გახსენით და დახურეთ პირი, რათა სისხლი შემოგივარდეს სახეში. ღრმად ჩაისუნთქე. რაც არ უნდა გააკეთოთ, დაუთმეთ რამდენიმე წუთი საუბრის დაწყებამდე დეკომპრესიას, რათა მზად იყოთ ბავშვებთან ყველაზე მშვიდად ისაუბროთ.

როგორ შევინარჩუნოთ პოკერის სახე საუბრის დროს.

იპოვნეთ კარგი ადგილმდებარეობა

ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც თქვენი სახის გარეგნობა და ხმის ტონი, არის დისკუსიის ადგილი. „ესაუბრეთ თქვენს შვილებს ჩუმად ან ფონზე მშვიდი ნელი ტონებით“ - გვირჩევს ადკოკი. და დაჯექი რაღაც რბილზე: „რაც უფრო რბილია ჩვენი გარემო, მით უფრო მოდუნებული ვხდებით“.

თვალის კონტაქტის შენარჩუნება

თვალის კონტაქტი ხელს უწყობს ნდობის ჩამოყალიბებას. გარდა ამისა, ვინმეს თვალებთან შეხვედრა ეუბნება მათ, რომ დასამალი არაფერი გაქვს. სხვაგან გჭირდებათ ფოკუსირება? ცხვირის ხიდი ან ვიღაცის წარბებს შორის შესანიშნავი ვარიანტია.

დამალე შენი ნათქვამი

ხელის დაჭიმვა. ფეხის დაკვრა. სახეზე შეხება. თვალების კუთხით გიყურებს. ნებისმიერი სახის ზოგადი ფიჯი. თითოეული მათგანი ავლენს რაღაცას ზედაპირის ქვეშ. პოკერში ფული დაგიჯდებათ. ცხოვრებაში, ისინი დაგიჯდებათ თავდაჯერებულობა. მთავარია ამ მავნე ჩვევების თავიდან აცილება და/ან იზოლირება. ხელების მოძრაობას ვერ წყვეტ? ჩადეთ ისინი ჯიბეში. არ შეგიძლია შეაჩერო ფეხის დარტყმა? დარწმუნდით, რომ საუბარს აწარმოებთ სადმე ხალიჩით, რომელიც შთანთქავს ხმას.

ისაუბრეთ გარკვევით და ლაკონურად

ზოგიერთი პოკერის მოთამაშე საერთოდ არ საუბრობს; სხვები განუწყვეტლივ ესაუბრებიან კონკურენტებს. ეს აქ არ იმუშავებს. იმ ნელი, მეთოდური ხმის გამოყენებით, რომელსაც ივარჯიშებდით, ახსენით, რა უნდა ახსნათ, მაშინ როცა ყველაფერს აკეთებთ იმისათვის, რომ არ შეცვალოთ ტონი ან ტემპი. გააკეთეთ პაუზები. ამოისუნთქე. უპასუხეთ ნებისმიერ კითხვას იმავე ტონით. თქვენ არ გჭირდებათ მთლიანად ქვის სახე. და დაიმახსოვრეთ: რაც არ უნდა სტრესული იყოთ, რთულ დროს მნიშვნელოვანია იყოთ თქვენი შვილების სიძლიერის საყრდენი.