სავარჯიშოები მამაკაცებისთვის, რომლებიც მუშაობს მამაკაცებისთვის
ყველა მამას აქვს სხეული. ზოგიერთ მამას ჰყავს მამა ბადებს. ზოგიერთი მამა ცუდად გრძნობს თავს სხეულზე. ზოგიერთი მამა თავს სულელად გრძნობს. მაგრამ არ არსებობს მიზეზი, რომ თავი თაღლითად იგრძნოთ მხოლოდ იმიტომ, რომ ხარ ნაკლი. უბრალოდ გააკეთე ცოტა უკეთესი და მამა ბოდი გახდება - თუ არა რადიო - უკეთესი, ვიდრე სევდიანი... ძლიერი, ყველა კაპიტალური, თამამი, რაც შეიძლება იყოს DAD BOD.
Მაგრამ როგორ? სავარჯიშოებითა და ვარჯიშებით მამაკაცებისთვის, რომლებიც საუბრობენ დაკავებული მამაკაცის საჭიროებებზე. Ეს ნიშნავს:
- Ბევრი ძირითადი ვარჯიშები რადგან ეს არის მთელი სხეულის სიძლიერის ხერხემალი.
- Ბევრი სხეულის წონის ვარჯიშები სახლში რადგან ვის აქვს დრო სპორტდარბაზისთვის, ან ადგილი წონების ოთახისთვის სახლში?
- HIIT ფოკუსირება, რაც ნიშნავს ვარჯიშის ხანმოკლე, ინტენსიურ პერიოდებს, რომლებიც უფრო ეფექტურია მოგებაში. ასევე, მათ ნაკლები დრო სჭირდებათ - ასე რომ, ეს არის.
- მიზანმიმართული ძალების ვარჯიში (როგორიცაა აზიდვები და ჰანტელის ხაფანგი მოძრაობს) იმიტომ, რომ თუ თქვენ ცხოვრობთ კარდიოზე, პლანკებზე და პუშ-აპებზე, არ გექნებათ განსაზღვრება.
- და რა თქმა უნდა, საკმაო გაჭიმვა და გამოჯანმრთელება, რადგან როდესაც უგულებელყოფთ, თქვენ უგულებელყოფთ ყველაფერს.
ამ ვარჯიშების გაკეთება მოგცემთ ა ექვსი შეკვრა? თუ თქვენ მზად ხართ ამისთვის იმუშაოთ, რა თქმა უნდა. მაგრამ სინამდვილეში, ალბათ არა. Ეს არ არის მნიშვნელოვანი. როდესაც მამა ფორმაში დგება, მისი პირველი მიზანი ფუნქციონალური უნდა იყოს: ბავშვებთან გვერდის ავლა და ყველა სახალისო ფიზიკური საქმის კეთება, რაც კი ოდესმე მოგინდებათ. რაც შეეხება საცურაო კოსტუმში ლამაზ იერს? ღებულობთ დაქუცმაცებულ პეკებს? რბოლის მოგება? ვთქვათ, მაინც ეს ვარჯიშები მაცივარს ნაკლებად დაგამსგავსებთ.
