პირველი სამი წელი: სრული კვების სახელმძღვანელო

რას აჭმევ შენს პატარას - დიდი მნიშვნელობა აქვს. მზარდი მტკიცებულება აჩვენებს ამას რასაც ბავშვი ჭამს in მათი ცხოვრების პირველი რამდენიმე წელი დაკავშირებულია კოგნიტურ და მოტორულ განვითარებასთან, სკოლაში წარმატებებთან, მთელი ცხოვრების განმავლობაში კვების ჩვევებთან და სიმსუქნესთან.

„მეცნიერება გვიჩვენებს, რამდენად კრიტიკულია ადრეული წლები ჩვილებისთვის კვების თვალსაზრისით“, - ამბობს ადრიანა ლოგალბო, არაკომერციული კომპანიის მმართველი დირექტორი. 1000 დღეორგანიზაცია, რომელიც მუშაობს ორსული დედებისა და მცირეწლოვანი ბავშვების კვების გაუმჯობესებაზე. „ეს არ არის მხოლოდ არასწორი კვების პრევენცია, ეს არის ყველა ბავშვისთვის ჯანსაღი წამოწყების ხელშეწყობა, ჯანსაღი ტვინის აშენება, ბავშვების ზრდის საშუალება და ბავშვების ჯანსაღი წონის უზრუნველყოფა“.

ამას რომ დაემატოს, ბავშვები განიცდიან ტვინისა და იმუნური სისტემის ყველაზე სწრაფ განვითარებას პირველი ორი წლის განმავლობაში ცხოვრობს, აღნიშნავს ანგელა ლემონდი, რეგისტრირებული დიეტოლოგი, პედიატრიული კვების საბჭოში სერტიფიცირებული სპეციალისტი და თანადამფუძნებელი ლიმონის კვება დალასში. ადეკვატური კვება ორივეზე მნიშვნელოვან გავლენას ახდენს.

Გავიგეთ, რასაც ბავშვები ჭამენ სიცოცხლის პირველ წლებში არის ნამდვილად მნიშვნელოვანი. მაგრამ ზუსტად ის, თუ რა უნდა აჭამო ბავშვებს, ასევე დამაბნეველია. არ არსებობს ფედერალური დიეტური მითითებები ორ წლამდე ასაკის ბავშვებისთვის, ამიტომ ბევრი მშობელი ცდილობს გაერკვია გაარკვიეთ რა უნდა გააკეთოთ ოჯახის წევრების, მეგობრებისა და ონლაინ მშობლების ხანდახან ურთიერთსაწინააღმდეგო რჩევების საფუძველზე ჯგუფები. გარდა ამისა, დიეტური რეკომენდაციები ბავშვებისთვის იცვლება დიდი რეგულარობით და ხშირად მკვეთრად (პოპ ვიქტორინა: უნდა მიირთვათ თქვენი ბავშვები არაქისი ადრე, გვიან თუ არასდროს?).

სინამდვილეში, ჩვილებისა და პატარების ჯანსაღი კვებით კვება საკმაოდ მარტივია. მოუსმინეთ თქვენს ექიმს სპეციფიკის შესახებ და შემდეგ ენდეთ თქვენს ინსტინქტებს, მიზნად ისახავს საჭმლის დრო რაც შეიძლება სასიამოვნო და სასიამოვნო გახადოთ. იმისათვის, რომ დაგეხმაროთ ამ გზის პოვნაში, აქ არის თქვენი (სრული) ექსპერტის მიერ მოწოდებული სახელმძღვანელო თქვენი ბავშვის კვების შესახებ პირველი სამი წლის განმავლობაში.

0-დან 6 თვემდე: მკერდი და ბოთლი

The ახალშობილთა მენიუ ვერ მივიღე უფრო მარტივი, ან უფრო მკვებავი: ამერიკის პედიატრიის აკადემია და დაავადებათა კონტროლის ცენტრები რეკომენდაციას უწევთ ბავშვებს იკვებონ დედის რძით (საუკეთესო ვარიანტი) ან ფორმულით (როდესაც ძუძუთი კვება შეუძლებელია) ექსკლუზიურად პირველი ექვსი თვის განმავლობაში. ჩვილების საჭმლის მომნელებელი სისტემა ამ ეტაპზე საკმარისად არ არის განვითარებული, რომ სხვა რამე გაუმკლავდეს და დედის რძე ან ფორმულა უზრუნველყოფს თქვენი ბავშვის ყველა კვების საჭიროებას. დედის რძე ოდნავ ახასიათებს D ვიტამინს, ამიტომ განიხილეთ თქვენს პედიატრთან, ისარგებლებს თუ არა თქვენი ბავშვი თხევადი დანამატით. (ფორმულა გამაგრებულია D ვიტამინით.)

ორი რამ გასათვალისწინებელია: ბავშვის ცხოვრების პირველი თვის განმავლობაში ჩვილებმა უნდა ისადილონ როცა უნდათ. ასე რომ, მიეცით მათ საჭმელი, როდესაც ისინი ითხოვენ (და ისინი ითხოვენ). ასევე, ა შეფასებულია ორიდან ერთი ბავშვი ნაადრევად ეცნობა მყარ საკვებს, რომლის მონელებაც ამ მცირეწლოვან ჩვილებს არ შეუძლიათ, ამიტომ გადასვლის აჩქარება არავითარ სარგებელს არ მოაქვს.

მშობლების ინსაითი #1: დიახ, თქვენს ახალშობილს აქვს შიმშილის ნიშნები
ამ ეტაპზე, თქვენი ბავშვის შიმშილის ნიშნები დაიწყებს განვითარებას. ესენია: ენის დაძაბვა, ტუჩების დარტყმა და თითების ან მუშტების წოვა.

6-დან 9 თვემდე: ექსპერიმენტების დრო

ზოგადად, ჩვილების უმეტესობა მზად არის სცადონ მყარი საკვები დაახლოებით ექვსი თვის განმავლობაში. მრავალი წლის განმავლობაში მშობლებს ეუბნებოდნენ, რომ ერთდროულად მიეღოთ ერთი ახალი საკვები, რათა დარწმუნდნენ, რომ საკვები არ გამოიწვევდა ალერგიულ ან სხვაგვარად ცუდ რეაქციას, მაგრამ ეს რეკომენდაცია იცვლება.

რეკომენდაციებში ბოლო ცვლილებები ასახავს დაბნეულობას იმის შესახებ, თუ როგორ ვითარდება ალერგია: ექიმები ურჩევდნენ თავიდან აიცილოთ არაქისი ბავშვობამდე. სამი წლის ვიყავით, მაგრამ ახლა გაბატონებული ლოგიკაა, რომ არაქისის ადრე არ გაცნობა ბავშვებს შეიძლება გამოიწვიოს ალერგია და არა პრევენცია. მათ.

ასევე განვითარდა რეკომენდაციები ბავშვის პირველი კვების შესახებ. მაშინ, როცა ოდესღაც ექიმები ჩვეულებრივ რეკომენდაციას უწევდნენ მხოლოდ ჩვილის მარცვლეულს, ახლა ისინი ამბობენ, რომ არ არსებობს იდეალური პირველადი საკვები ჩვილებისთვის. ფაქტობრივად, ზოგიერთმა ექსპერტმა დაიწყო რეკომენდაცია, რომ მშობლებმა შეიძლება დაიწყონ ხორცის პიურე, რათა დაეხმარონ ბავშვებს გადახტეს საჭირო რკინაზე; ექვსი თვის შემდეგ, ჩვილების რკინის მარაგი, რომელიც მათ საშვილოსნოში აგროვებდნენ, იწყებენ ამოწურვას.

ალბათ წაგიკითხავთ, რომ უმჯობესია ჩვილები ბოსტნეულით დაიწყოთ, ვიდრე ხილით - ეს იმიტომ ხდება ჩვილები ბუნებრივად თხრიან ტკბილ საკვებს, ამიტომ თეორია არის ის, რომ თუ ხილით დაიწყებთ, მათ შეიძლება უარი თქვან ბოსტნეულზე. მოგვიანებით. არ არსებობს მტკიცებულება, რომ ეს ასეა, ამბობს სომეხი, მაგრამ ის მაინც ურჩევს ამას და აღნიშნავს, რომ მისმა ოთხმა ბოსტნეულის მოყვარულმა ბავშვმა მწვანე ბოსტნეულით დაიწყო.

„გემოვნების უპირატესობა საკმაოდ ინდივიდუალურია ბავშვის მიხედვით“, ამბობს ლემონდი. ”თუმცა, ჩვილების უმეტესობას ურჩევნია უფრო ტკბილი არომატი, რადგან მათ თანდაყოლილი იციან, რომელი საკვები უფრო მკვრივია კალორიაში.”

თუ გსურთ უფრო ტრადიციულად იაროთ, ჯერ სცადეთ, მაგალითად, ცოტა მარცვლეული, როგორიცაა შვრიის ფაფა, ქერი ან მთლიანი მარცვლეული (მხოლოდ ბრინჯის მარცვლეულით კვება. ამჟამად არ არის რეკომენდებული იმიტომ, რომ ეს შეიძლება შეიცავდეს დარიშხანს და გამოიწვიოს ყაბზობა). შემდეგ შეურიეთ დაფქული ისპანახი ცოტა შვრიის ფაფას და დედის რძეში დამატებითი ვიტამინებისთვის. სომეხი ასევე გირჩევს ახალი საკვების მიღებას დღის დასაწყისში და არა საღამოს, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ აკონტროლოთ ნებისმიერი ცუდი რეაქცია, რომელიც შეიძლება ჰქონდეს თქვენს პატარას ახალ საკვებზე.

რა უნდა იკვებოს ტhem:

ამ ეტაპზე, წარმოიდგინეთ ეს პირველი მყარი საკვები, როგორც სახალისო, ექსპერიმენტული დანამატები ჩვილების ჯანსაღი კვების რაციონში დედის რძეში ან ფორმულაში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მისცეთ ბავშვებს პატარა, რბილი საკვები, რათა მათ დაიწყონ სწავლა, როგორ აიღონ და იკვებონ. ძალიან არ ინერვიულოთ იმაზე, არის თუ არა საკვების უმეტესი ნაწილი სახეზე ან მაღალი სკამის უჯრაზე - ისინი კვლავ იღებენ თავიანთ საკვებს დედის რძით ან ფორმულით. ეს არის სწავლის გამოცდილება.

დედის რძე ან ფორმულა პლუს…

• შვრია, ქერი ან მრავალმარცვლოვანი გამაგრებული ჩვილის მარცვლეული
• დაფქული ხორცი, როგორიცაა საქონლის ხორცი (რომელიც უზრუნველყოფს რკინას და სელენს), ქათამი (სელენი და ვიტამინები B6 და B12) ან ინდაური, რომელიც უზრუნველყოფს ვიტამინ B6-ს ტვინის განვითარებისა და განწყობის რეგულირებისთვის, რკინას, თუთიას და კალიუმს
• დაფქული ტოფუ ან პარკოსნები, როგორიცაა შავი ლობიო ან ოსპი (რომელიც უზრუნველყოფს რკინას და პროტეინს)
• დაფქული, მოხარშული ბოსტნეული, როგორიცაა ისპანახი (რომელიც უზრუნველყოფს ფოლიუმის მჟავას ტვინის განვითარებას), ტკბილი კარტოფილი (რომელიც უზრუნველყოფს ვიტამინი A მხედველობისთვის და გულის, ფილტვების და სხვა ორგანოების განვითარებისთვის), გოგრა ან სტაფილო (ვიტამინები A, K და B6)
• დაფქული, გახეხილი ხილი, როგორიცაა ბანანი (ფოლიუმის მჟავა და კალიუმი), მსხალი, ატამი ან ავოკადო (ვიტამინები C, K, B6 და ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები)
• თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაიწყოთ ჩვილებისთვის წყლის მიცემა ჭიქაში, მაგრამ ხილის წვენი არ არის რეკომენდებული შაქრის მაღალი შემცველობის გამო.

რა არ უნდა იკვებოთ მათ:

• სომეხი ამბობს, რომ თაფლი შეიცავს ბოტულიზმის სპორებს, რომლებსაც ჩვილები ვერ ამუშავებენ როგორც უფროს ბავშვებს. შეინახეთ თაფლი მას შემდეგ, რაც ისინი ერთი წლის გახდებიან.
• ძროხის რძის დალევა კიდევ ერთი არაა – ბავშვების საჭმლის მომნელებელი სისტემა ამ ეტაპზე საკმარისად არ არის განვითარებული მის დასამუშავებლად. (რძის პროდუქტები, როგორიცაა ყველი და იოგურტი, მეორეს მხრივ, კარგია, თუ რძის ალერგიის ისტორია არ არსებობს. ოჯახი).
• ხილის წვენი არ არის რეკომენდებული ბავშვების 6 წლამდე; მათ სჯობს პიურეს ან კუბიკებად დაჭრილი ხილი. თუ მათ წვენს აძლევთ, დღეში 4 უნციაზე მეტი არ უნდა მიიღონ.

9-დან 12 თვემდე: ბოსტნეულის შეთავაზება და მოთხოვნების დაკმაყოფილება

მკვლევარებმა აღნიშნეს კორელაცია იმაზე, თუ რამდენჯერ სთავაზობდნენ მშობლებმა ბავშვებს ბოსტნეული და რამდენად მოსწონდათ ისინი ბავშვებს. ჟურნალში გამოქვეყნებული კვლევა მადა 2013 - ში. ასე რომ, ბოთლში ან ძუძუთი კვებას შორის, განაგრძეთ ახალი საკვების შეთავაზება, როგორიცაა ხილი ან ბოსტნეული, მაშინაც კი, თუ თქვენი ბავშვი თავდაპირველად უარს იტყვის, ამბობს სომეხი. თქვენი ბავშვის მუდმივად ცვალებადი კვების პრეფერენციები შეიძლება არ იყოს თქვენთვის აზრი, მაგრამ შეეცადეთ იყოთ მოთმინება. სომეხის ერთ-ერთმა ქალიშვილმა თავიდან უარი თქვა ავოკადოზე, მაგრამ ძალიან მოეწონა მას შემდეგ, რაც სომეხმა მარილი მოაყარა, სანამ მას მისცემდა.

მშობლების ინსაითი #5: CPR-ს შეუძლია სიცოცხლის გადარჩენა
იმისათვის, რომ ჩვილები უსაფრთხოდ და ჯანმრთელად შევინარჩუნოთ, შესაძლოა კარგი იდეა იყოს CPR-ის სწავლა, სანამ ბავშვები ჭამას დაიწყებენ მოხარშული საკვების მცირე ნაჭრები, რათა დარწმუნდეთ, რომ მზად ხართ გაუმკლავდეთ, თუ თქვენი ბავშვი დახრჩობას დაიწყებს, სომეხ ამბობს. აუცილებლად უყურეთ თქვენს პატარას, სანამ ის ჭამს, რათა უზრუნველყოთ მისი უსაფრთხოება.

ცხრა თვისთვის თქვენს პატარას ექნება კიდევ რამდენიმე კბილი და განუვითარდება უნარი აიღოს ნივთები ცერა თითსა და საჩვენებელ თითს შორის (ე.წ. პინცეტის დაჭერა) ასე რომ, ის შეიძლება მზად იყოს ნაკბენის ზომის მოხარშული ბოსტნეულისა და ხილისთვის, ასევე მოხარშული მაკარონის სპირალებისთვის ან მარცვლეულის მრგვალი ნაჭრებისთვის.

მიუხედავად იმისა, რომ კვების ვარიანტები ამ ეტაპზე ფართოვდება, ექსპერტები უფრო თავშეკავებულნი არიან, ვიდრე წარსულში აძლევდნენ კონკრეტული რეცეპტები რამდენი უნდა აჭამო ბავშვებს.

მშობლების ინსაითი #6: არასდროს არის ნაადრევი სადილის მაგიდასთან ჯდომა
ამ დროისთვის თქვენ შეიმუშავებთ ბავშვების შიმშილის ნიშნების და საკვების გემოს უფრო დახვეწილ ცნობიერებას. ამ ასაკშიც კი დააწესეთ ბავშვებისთვის რეგულარული კვებისა და საჭმლის დრო - რუტინები მათ თავს კომფორტულად და უსაფრთხოდ აგრძნობინებს. მათ შეიძლება არ შეეძლოთ 10 წუთზე მეტხანს მაგიდასთან დგომა აურზაურის გარეშე, რაც ნორმალურია, მაგრამ უმჯობესია ფეხის წვერებზე ჩვეული კვება ადრე, ვიდრე გვიან.

„მშობლები ხშირად მეკითხებიან: „რამდენი ვაჭმევ ჩემს შვილს?“ მაგრამ ჩვენი რეკომენდაცია ის არის, რომ ადრევე ვასწავლოთ ბავშვებს ჯანსაღი ჩვევები და მივცეთ ჩვილებს გადაწყვიტონ, როდის არიან მშიერი და სავსე“, - ამბობს ანდრეა ბიგლი, 1000 Days-ის სტრატეგიული პარტნიორობის დირექტორი.

რა თქმა უნდა, შეიძლება იმედგაცრუებული იყოს, როდესაც ბავშვი ჭამს ყველაფერს თეფშზე ერთი კვირის განმავლობაში, შემდეგ კი უარს ამბობს რაიმეს ჭამაზე ერთი კვირის შემდეგ, ლოგალბო ამბობს: „ამ პერიოდში ბევრი რამ ხდება; ბავშვები მართლაც სწრაფად და განსხვავებული ტემპებით იზრდებიან. უნდა მჯეროდეს, რომ როცა ჩემს ქალიშვილს რამე დასჭირდება, ის მეტყვის და დარწმუნდება, რომ რასაც მე ვუწოდებ, რაც შეიძლება ჯანსაღი იყოს“.

რა უნდა მიირთვათ ისინი:

დედის რძე ან ფორმულა, პლუს

• მრგვალი მარცვლეულის პატარა ნაჭრები ან მოხარშული მაკარონი
• ყველის კუბურები
• მოხარშული ბროკოლი ან მოხარშული გოგრის პატარა კუბიკები
• დაფქული ან დაჭრილი ბანანი
• დაფქული შავი ლობიო ან ოსპი
• ნესვის ან გრეიფრუტის პატარა ნაჭრები
• მოხარშული სტაფილო
• მოხარშული ქათმის ან ინდაურის ნაჭრები
• ათქვეფილი კვერცხის ნაჭრები
• იოგურტი

რა არ უნდა იკვებოთ მათ:

ნებისმიერი საკვები შეიძლება იყოს დახრჩობის საშიშროება. ყურადღებით დააკვირდით თქვენს ბავშვებს ჭამის დროს.

12-დან 24 თვემდე: აკმაყოფილებს 1000 კალორიას

ერთი წლის ასაკში ბევრ ბავშვს შეუძლია იკვებოს მთელი კვებით და დღეში დაახლოებით 1000 კალორია უნდა ჭამოს. პედიატრიის ამერიკული აკადემია. ისინი, როგორც წესი, სწავლობენ კოვზის ან ჩანგლის გამოყენებას ერთის გარშემო, მაგრამ ისინი შეიძლება საკმაოდ ცუდად იყვნენ ამაში და უმეტეს დროს გამოიყენებენ თითებს. დაე, ეცადონ გამოიყენონ ჭურჭელი, რადგან ეს მათ საავტომობილო უნარების განვითარებას უწყობს ხელს. სომეხი ამბობს, რომ 15 თვის ასაკში ბავშვების უმეტესობას შეუძლია მიანიშნოს, სავსეა თუ მეტი საკვები.

როდესაც ისინი არ ჭამენ, შეეცადეთ არ იყოთ პანიკა. 1 ან 2 წლის ბავშვებისთვის ნორმალურია, რომ ბევრი არაფერი ჭამონ ერთი ან ორი დღის განმავლობაში, CDC-ის მიხედვით. საერთო კვება ერთი კვირის განმავლობაში უფრო მნიშვნელოვანია.

მშობლების ინსაითი # 7: დიახ, შეგიძლიათ შეაჩეროთ არჩევითი კვება
”პატარა ასაკში მნიშვნელოვანია, რომ ვებრძოლოთ მკვეთრ კვებას”, - ამბობს სომეხი. ”ბავშვების უმეტესობა გაივლის არჩევითი ფაზას, მაგრამ ჩვენი რეაქცია განსაზღვრავს, გვეყოლება თუ არა არჩევითი მჭამელი. ბევრი ბავშვი ხდება პრეტენზიული, რადგან მათ მშობლებს უჭირთ იმის მიღება, როდესაც ბავშვები არ ჭამენ გარკვეულ კვებას და შესთავაზებენ ალტერნატივას. ”

რა უნდა მიირთვათ ისინი:

ბავშვებს ამ ეტაპზე თითქმის ყველაფრის ჭამა შეუძლიათ, მაგრამ ფხიზლად იყავით დახრჩობის საფრთხესთან დაკავშირებით.

• რძე. როდესაც ისინი ერთი წლის გახდებიან, ბავშვებს შეუძლიათ დალიონ მთელი რძე. ტიპიური რეკომენდაციაა ერთი წლის ბავშვებისთვის დღეში ნახევარი ჭიქა რძე, მაგრამ მთელი რძე საკმაოდ შემავსებელია, ასე რომ, თუ გაწუხებთ, რომ თქვენს პატარას არ აქვს დიდი მადა საკვების მიმართ, შეეცადეთ ნაკლები მისცეთ რძე
• თევზი. თუ ჯერ არ მიგიღიათ, შემოიტანეთ მოხარშული, ძვლების გარეშე, დაბალი ვერცხლისწყლის თევზი, როგორიცაა ორაგული, რომელიც უზრუნველყოფს ომეგა-3 ცხიმოვან მჟავებს (მნიშვნელოვანია ტვინის გულისა და თვალის ფუნქციონირებისთვის), პლუს ვიტამინებს B12, B6 და D.
• მწვანეთა. ფოთლოვანი მწვანილი, როგორიცაა კომბოსტო, ასევე მდიდარია საკვები ნივთიერებებით, როგორიცაა ვიტამინები A, C, K და B6 და მინერალები რკინით და ფოლიუმის მჟავით.

მშობლების ინსაითი #8: რკინის მნიშვნელობა აქვს
ერთიდან ორ წლამდე ასაკის ბავშვების დაახლოებით 15 პროცენტს აქვს რკინის დეფიციტი, ამიტომ დარწმუნდით, რომ ბავშვებს აჭმევთ რკინით მდიდარ საკვებს. იმისათვის, რომ დაეხმარონ მათ ორგანიზმს ზედმეტი რკინის ათვისებაში, შეუერთეთ C ვიტამინით მდიდარი საკვები რკინით მდიდარ საკვებს. ვეგეტარიანელ ან ვეგანურ მშობლებს განსაკუთრებული სიფხიზლე სჭირდებათ რკინის მიმართ და უნდა ესაუბრონ პედიატრებს იმის შესახებ, იღებენ თუ არა მათი შვილები საკმარის კალციუმს, D ვიტამინებს და B12-ს და პროტეინს მათი რაციონიდან მარტო.

რა არ უნდა იკვებოთ მათ:

სანამ ისინი ხანდაზმულები არიან, ნებისმიერი საკვები მაინც შეიძლება იყოს დახრჩობის საშიშროება. ყურადღებით დააკვირდით თქვენს ბავშვებს ჭამის დროს.

24 თვიდან 36 თვემდე: ძალიან მკვებავი წელი

პირველი წლის შემდეგ ზრდა ოდნავ შენელდება, ასე რომ, თქვენი ორი წლის ბავშვი შეიძლება არ გამოიყურებოდეს ისეთი მტაცებელი, როგორც შარშან. ზოგადად, 1-დან 3 წლამდე ბავშვებს სჭირდებათ დაახლოებით 40 კალორია თითო ინჩი სიმაღლეზე. პედიატრიის ამერიკული აკადემიის მიხედვით. აკადემიის თქმით, ამ ასაკში ბავშვისთვის შესაფერისი ტიპიური კვება არის ერთი ან ორი სუფრის კოვზი. ბოსტნეული და ხილი, ერთი უნცია ხორცი ან ერთი ან ორი სუფრის კოვზი ლობიო და მეოთხედი ნაჭერი პური.

The კვებისა და დიეტის აკადემია გირჩევთ რომ 2-დან 3 წლამდე ბავშვები დღეში დაახლოებით 1000-დან 1400 კალორიას მიირთმევენ ან თქვენი ჭამის დაახლოებით ნახევარს. მათი ვარაუდით, ამ კალორიების ჯანსაღი დაშლა არის 3-დან 5 უნცია მარცვლეული, 2-დან 4 უნცია ცილა, თითო ჭიქა ნახევარი ხილი და ბოსტნეული და 2-დან 2 ½ ჭიქა რძის პროდუქტები. ესაუბრეთ თქვენს პედიატრს იმის შესახებ, გადაერთოს თუ არა თქვენმა შვილმა 2%-იანი რძის დალევა მას შემდეგ, რაც ის 2 წლის გახდება.

რა უნდა ფმიირთვით ისინი:

ცა არის ზღვარი ამ ეტაპზე, როდესაც საქმე ეხება საკვების არჩევას, მაგრამ ფრთხილად იყავით დახრჩობის საშიშროებაზე. სცადე…

• ლაზანია
• მაკარონი და ყველი
• თევზი
• კვერცხები
• ხორცი
• ჰუმუსი და პიტა
• მოხარშული ბოსტნეული
• ბლინები ან ვაფლი ზემოდან ხილისა და თხილის კარაქით
• ლობიო და ავოკადო
• ტოფუ და ბრინჯი
• Მაკარონი
• სუპები
• ვაშლის სოუსი
• პუდინგი
• იოგურტი ხილით, როგორიცაა ნესვი, კენკრა, ციტრუსი და ბანანი.

მშობლების ინსაითი #10:მიეცით მათ არჩევანი, მოერიდეთ ჩხუბს
ამ ეტაპზე ბავშვებმა შეიმუშავეს კვების პრეფერენციები და სურთ დაამტკიცონ თავიანთი დამოუკიდებლობა და გააკეთონ საკუთარი არჩევანი იმის შესახებ, თუ რა უნდა ჭამონ. როდესაც გსურთ ახალი ჯანსაღი საკვების წარდგენა, შეიძლება სასარგებლო იყოს მათთვის რამდენიმე არჩევანის მიცემა, რომელიც მოიცავს საკვებს, რომელიც მათ უკვე იცნობენ. საუკეთესო სცენარის მიხედვით, ისინი შეეცდებიან და შეიყვარონ ახალი საკვები, მაგრამ თუ ეს ვერ მოხერხდა, ისინი მაინც შეჭამენ იმ საკვებს, რომლის მიმართაც წარსულში გამოთქვეს სურვილი.

რა არ უნდა იკვებოთ მათ:

დახრჩობა კვლავ საშიშროებას წარმოადგენს. ყურადღებით დააკვირდით თქვენს ბავშვებს ჭამის დროს.