თქვენი მამის ვარჯიში არის დროის მენეჯმენტის დიდი ძალისხმევა, როგორც ფიზიკური. თქვენი სარბენი ბილიკი ქურთუკის თაროდ გადაიქცა თუ თქვენი ადგილობრივი სპორტული დარბაზის თანამშრომლები ფიქრობენ, რომ თქვენ ხართ მკვდარია, ვარჯიშამდე 45 წუთიც კი გქონდეთ იდეა (თქვენ ოცნებობთ ავადმყოფობაზე მილები). მაგრამ ახალი კვლევის მიხედვით, თქვენი ახალი გაუმჯობესებული დადბობი არ უნდა დახარჯოს თქვენი დროის წუთზე მეტი.
12 კვირიანი კვლევა აღმოაჩინა, რომ არააქტიური მამაკაცები (წაიკითხეთ: მამები), რომლებიც აკეთებდნენ ერთ წუთს მაღალი ინტენსივობის ინტერვალური ვარჯიშის (HIIT) 10 წუთიანი ველოსიპედის სესიას ისეთივე სარგებელი მოაქვს ჯანმრთელობისთვის, როგორც მამაკაცებს, რომლებიც უწყვეტად ვარჯიშობდნენ 45 წუთის განმავლობაში (წაიკითხეთ: არა მამები). მოქმედების გზა იყო ის, რომ მონაწილეები ზომიერად დადიოდნენ ველოსიპედით 2 წუთის განმავლობაში, სანამ სპრინტზე 20 წამიანი მატებით მოძრაობდნენ, 3-ჯერ მონაცვლეობით 3-წუთიანი გაგრილებამდე კვირაში მხოლოდ 3-ჯერ. ანალოგიურად მჯდომარე მამაკაცებთან შედარებით, რომლებიც კვირაში 3-ჯერ ვარჯიშობდნენ 45 წუთის განმავლობაში, მათ განიცადეს იგივე ზრდა ინსულინის მგრძნობელობის, კარდიორესპირატორული ფიტნესისა და ჩონჩხის კუნთების მიმართ. ეს შეადგენს დამატებით 120 წუთს კვირაში კარდიო ვარჯიშზე, რომელიც შეიძლება არ დაგჭირდეთ, რაც დამატებითი კარგი სიახლეა, რადგან თქვენი შვილი მაინც არ გაძლევდა ამის საშუალებას. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ: HIIT იმ სისულელეს.
გიფი
თუ ეს ზედმეტად კარგად ჟღერს, რომ სიმართლე იყოს, ეს შეიძლება იყოს შედარებით მცირე ნიმუშის გამო - მხოლოდ 27 კაცი. კვლევამ ასევე ვერ შეამჩნია, იყო თუ არა ამ ბიჭებიდან რომელიმე მამა, მაგრამ თქვენ ნაკლებად სავარაუდოა, რომ დარეგისტრირდეთ ვარჯიშზე, თუ გარშემო ბავშვი გყავთ, რომელიც ყოველთვის მსუქანს გიწოდებს. ეს შეიძლება ახსნას ან არ ახსნას საგნების შეზღუდული რაოდენობა. მიუხედავად იმისა, როცა შედეგი ამხელა თქვენს სასარგებლოდ არის, ღირს თქვენი დროის ერთი წუთი სცადოთ. დანარჩენი 9 წუთი შესაძლოა მაინც გამოწვევა იყოს.
[H/T] ადეკვატური კაცი
