ჩვენ ვცხოვრობთ დატვირთულ დროში. დამწვრობა რეალურია. დისტანციური მუშაობისა და დაკავშირებული სამუშაო ადგილის მოახლოებასთან ერთად, ადამიანებს უფრო ნაკლები შესაძლებლობა აქვთ გათიშონ, ვიდრე ოდესმე. მშობლები ზედმეტად მუშაობენ და ცდილობენ შვილების გვერდით იყვნენ და აინტერესებთ, როგორ გამონახონ დრო იმ დღეს, როდესაც ისინი ვერც კი ტოვებენ ოფისს დღის ბოლოს. ავტორებმა და ექსპერტებმა შენიშნეს ეს და მოხდა თვითდახმარების წიგნების კულტურული ცვლილება, რომლებიც ფოკუსირებულია ხალხის დახმარებაზე, თქვენ იცით, ცოტა დამშვიდდი. მაგრამ რომელი ღირს შემოწმება? ჩვენ ვფიქრობთ, რომ ეს წიგნები, რომელთაგან თითოეული მორგებულია იმისთვის, რომ თქვენი ცხოვრებიდან მეტის გაკეთება მარტივი ნაბიჯებით, ყურადღების გაფანტვის თავიდან აცილებით, იმის გარკვევით, თუ რა გჭირდებათ, და იმის აღიარებით, თუ ვინ ხართ, ღირს. ისინი არ გთხოვენ, რომ ყოველთვის 110 პროცენტი გასცე და ისწავლო ოფისის სიყვარული, როგორც ოჯახი. სინამდვილეში, მათი დიდი უმრავლესობა საპირისპიროს სთხოვს და მათ აქვთ საკმაოდ მტკივნეული რჩევები, რომლებიც ხელს უწყობენ დამწვრობის თავიდან აცილებას.
ესენციალიზმი: ნაკლების დისციპლინირებული დევნა, გრეგ მაკკეუნის მიერ
In ესენციალიზმი, ავტორი გრეგ მაკკეუნი, THIS, Inc.-ის აღმასრულებელი დირექტორი და ბიზნეს კონსულტანტი, ამტკიცებს უფრო დაბინძურებულ ცხოვრებას. ამ წიგნს ნებისმიერისთვის შეიძლება ჰქონდეს გაკვეთილი, მაგრამ ესენციალიზმის კითხვები: „ძალიან გამხდარი ხარ? გრძნობთ თავს ზედმეტად დატვირთულად, მაგრამ შეუსრულებლად? დაკავებული ხარ, მაგრამ არ გგონია, რომ რაიმეს ასრულებ?“ - განსაკუთრებით აქტუალურია თანამედროვე მშობლისთვის. მაკკეუნი სთხოვს მკითხველს ჩაერთოს ისეთ საქმეში, რასაც ის მოიხსენიებს, როგორც "სისტემატურ დისციპლინას", რათა "მხოლოდ უფლება" მიიღოს. საქმეები გაკეთდა.“ ეს წიგნი სასარგებლოა მკითხველებისთვის, რომლებსაც სურთ თავიანთი ცხოვრება ნაკლებად დატვირთული, მაგრამ უფრო მნიშვნელოვანი გახადონ.
ციფრული მინიმალიზმი: საქმე ფოკუსირებული ცხოვრების ხმაურიან სამყაროში, კალ ნიუპორტი
In ციფრული მინიმალიზმი, კალ ნიუპორტი, ჯორჯთაუნის კომპიუტერული მეცნიერი და ავტორი ღრმა სამუშაო, ამტკიცებს „ციფრულ დეტოქსიკაციას“. ის ამტკიცებს, რომ სმარტფონებმა, აპებმა და ეკრანთან გატარებულმა დრომ მნიშვნელოვნად შეამცირა ჩვენი ცხოვრების ხარისხი და არა მხოლოდ იმიტომ, რომ ჩვენ ვუყურებთ ეკრანებს და ვმონაწილეობთ არაფიზიკურ სოციალურ სამყაროში, მაგრამ ძირითადად იმის გამო, რასაც ის "ფრაგმენტირების" ეფექტს უწოდებს — რომ 10 წამი, რომელიც დაგჭირდებათ თქვენი ტელეფონის დასათვალიერებლად, მნიშვნელოვნად ამცირებს ნებისმიერი პირადი გამოცდილების ხარისხს. დრო. In ციფრული მინიმალიზმინიუპორტი გვთავაზობს 30-დღიან გეგმას, სადაც მიმდევრები დაზოგავენ ყველა არასასურველ ტექნოლოგიას და ამ 30 დღის შემდეგ, კვლავ დაიწყებენ ტექნიკის გამოყენებას განზრახვით. ეს არის რაღაც, საიდანაც ყველა ჩვენგანს შეუძლია ისარგებლოს.
10%-ით უფრო ბედნიერი: როგორ მოვიმარცხე ხმა ჩემს თავში, შევამცირე სტრესი უპირატესობის დაკარგვის გარეშე და ვიპოვე თვითდახმარება, რომელიც რეალურად მუშაობს, დენ ჰარისი
მიუხედავად იმისა 10% უფრო ბედნიერი არის სიაში ერთ-ერთი ძველი ჩანაწერი, რომელიც გამოქვეყნდა დაახლოებით ხუთი წლის წინ, ის იმსახურებს ადგილს მხოლოდ მედიტაციისა და ბედნიერებისადმი გაზომილი მიდგომის გამო. წიგნის ავტორს დენ ჰარისს ნაციონალურ ტელევიზიაში პანიკური შეტევა ჰქონდა. ეს წიგნი მკითხველს მიჰყავს თავის მოგზაურობაში ჰარისის საკუთარი, მავნე აზროვნების პროცესების დეკონსტრუქციით განუწყვეტელი შრომაჰოლიზმი და იმის ახსნა, თუ როგორ იპოვა მედიტაცია, რომელიც დაეხმარა მას გაცივებულიყო, მაგრამ მაინც დარჩა პროდუქტიული. დუღილის წერტილში მყოფი ნებისმიერი მშობლისთვის, მედიტაციისადმი გონივრული მიდგომა შეიძლება სერიოზულად სასარგებლო იყოს.
არასრულყოფილების საჩუქრები: გაუშვით ის, ვინც გგონიათ, რომ უნდა იყოთ და მიიღეთ ის, ვინც ხართ, ბრენ ბრაუნი
სურვილი იყო იდეალური მშობელი, თანამშრომელი, პარტნიორი ან ადამიანი არ გემსახურება, ამტკიცებს ბრენ ბრაუნი არასრულყოფილების საჩუქრები. მცდელობა იყოთ „იდეალური“ მშობელი ან თანამშრომელი, მხოლოდ იმედგაცრუებულს დაგტოვებთ. ასე რომ, ბრაუნი გვთავაზობს ათ „გიდპოსტს“, რომელიც დაეხმარება მკითხველს მიიღოს მათი არასრულყოფილება და იცხოვროს უფრო პატიოსანი და ბედნიერი ცხოვრებით.
#Chill: გამორთეთ თქვენი სამუშაო, ჩართეთ თქვენი ცხოვრება, ბრაიან რობინსონი
#დამშვიდდი არის წიგნი იმ ბიჭისთვის, რომელმაც იცის, რომ მათ ნამდვილად არ შეუძლიათ შეცვალონ ერთ ღამეში. მათთვის, ვინც ოფისს სახლში მიჰყავს ღამით და შაბათ-კვირას და ურჩევნია გაატაროს ეს დრო ოჯახთან და მეგობრებთან ერთად დასასვენებლად, ეს წიგნი იძლევა მცირე სახელმძღვანელოს ჩართულობისთვის. ყოველთვიური პროგრამით „გადაჭარბებული მუშაობის ციკლის შესაჩერებლად“. ბრაიან რობინსონი ძირითადად იყენებს გონების და მედიტაციის პრაქტიკებს, რაც ეხმარება ზედმეტად დასაქმებულს ღრმად ამოისუნთქოს და დარჩეს. აწმყო.
საათის გამორთვა: იგრძენით თავი ნაკლებად დატვირთული, როცა მეტი კეთდება, ლორა ვანდერკამი
დროის მენეჯმენტის გურუმ ლორა ვანდერკამმა მოახერხა გადატვირთული და გადატვირთული გრძნობის გამკლავება, ა ცოტათი და ეუბნება საკუთარ თავს, რომ მას აქვს "მთელი დრო მსოფლიოში." მოკლედ, მან შეცვალა იგი მსოფლმხედველობა. და ეს არის გული გამორთული საათი, წიგნი პიროვნული დამოკიდებულების შესახებ, რომელიც იყენებს მკითხველებს სტრესთან გამკლავების რეალური ინსტრუმენტებით იმ დღეებიდან, როცა თავს ძალიან დატვირთული ან დაჭიმული გრძნობთ, საჭიროებს ტვინის გარკვეულ ვარჯიშს. ის ასევე იყენებს რეალური ადამიანების მაგალითებს, რაც ეხმარება ცნებებს ნაკლებად აბსტრაქტული იყოს და ეხმარება მკითხველს დაინახოს, როგორ გამოიყურება ეს პრაქტიკაში.
გამონახე დრო: როგორ გავამახვილო ყურადღება იმაზე, რაც მნიშვნელოვანია ყოველდღე, ჯეიკ კნაპი და ჯონ ზერატსკი
თუ სამსახურში არ გაქვთ ფოკუსირება, გრძნობთ, რომ კარგავთ დროს სოციალურ მედიაში, ან გრძნობთ, რომ მთელი დღე დატვირთული ხართ და არაფერი აჩვენეთ. გამონახე დრო შეიძლება იყოს გამოსადეგი. ის დაწერილია Google-ის „დიზაინის სპრინტის“ ორი ყოფილი შემქმნელის მიერ, რომელიც ცნობილია, როგორც პერიოდი, როდესაც ბევრი სამუშაო კეთდება გაცილებით ნაკლებ დროში, ვიდრე ამას ბევრი ადამიანი ერთად მუშაობს. გამონახე დრო აშკარად ეყრდნობა მათ „სპრინტის“ გამოცდილებას სამუშაოების სიების ოპტიმიზაციის, პროფესიული ენერგიის ფოკუსირებისა და დროის სათანადოდ განსაზღვრის გზით. ის არ ითხოვს ხალხს ყოველთვის 100 პროცენტით წასვლას - სინამდვილეში, ის სრულიად საპირისპიროს ითხოვს. პროდუქტიულობაში ჩართვა არ არის იგივე, რაც ჯანსაღი პროდუქტიულობაა. ეს წიგნი ასახავს განსხვავებას.
