ცუდი ჩვევები - რაც არ უნდა უმნიშვნელო ჩანდეს - ყოველთვის ბრუნდება უკანალში ჩვენთვის დასაკბენად. შემთხვევა: ეკრანის ექსპოზიცია. მიუხედავად იმისა, რომ ცნობილია, რომ გვიან ღამით ყურების სესიები ძილშია (სხვა საკითხებთან ერთად), ხალხი მაინც იბანაონ გაუფილტრავი ლურჯი შუქით, რომელსაც ეკრანები ასხივებენ კიდევ ერთის ყურების სახელით ეპიზოდი მშვილდოსანი ან რიკი და მორტი. მკვლევარებმა ახლახან აღმოაჩინეს, რომ ცხოველებს შეუძლიათ გადასცენ ღამის სინათლის ზემოქმედების ეფექტი, რომელიც მოიცავს დასუსტებულ იმუნურ და ენდოკრინულ სისტემებს, მათ შთამომავლობას. ეს ნიშნავს, რომ თქვენი გვიან ღამით Netflix-ის ნახვები გაცილებით ნაკლებად გაცივდა.
The სწავლა, გამოაქვეყნა სამეცნიერო მოხსენებები, დაათვალიერა 23 მამრი და 23 მდედრი ზაზუნა. მათგან ნახევარს ექვემდებარებოდა სტანდარტული სინათლის დღე/ბნელი ღამის ციკლი; მეორეს ექვემდებარებოდა გვიან ღამის ბუნდოვანი სინათლის ნაკლებად ტრადიციული ციკლი - მღრღნელების iPad-ის ექვივალენტი, თუ გნებავთ - ცხრა კვირის განმავლობაში. შეჯვარების შემდეგ ზაზუნები დაუბრუნდნენ სტანდარტულ განათებულ პირობებს.
მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ როდესაც ზაზუნები ღამით სინათლეს ექვემდებარებოდნენ, როგორც მამრი, ასევე მდედრი ზაზუნა მათ ლეკვებს ჯანმრთელობაზე უარყოფით ეფექტს გადასცემდა. ეს მოიცავდა ცვლილებებს ელენთაში გენეტიკურ აქტივობაში, ასევე ზემოხსენებულ ცვლილებებს ენდოკრინულ და იმუნურ სისტემაში. მკვლევარები ეჭვობენ, რომ ეპიგენეტიკა ან გენეტიკური ექსპრესიის მემკვიდრეობითი ცვლილებებია დამნაშავე.
სამეცნიერო მოხსენებები
დიახ, ეს არის ზაზუნების შესწავლა. მაგრამ არ ჩამოწეროთ მღრღნელების კვლევა მთლიანად. ადამიანებისა და ცხოველების წარსული კვლევები აკავშირებდა ჯანმრთელობის პრობლემებს, როგორიცაა კიბო და დიაბეტი, ორივე სახეობის ღამის ცისფერი შუქის ზემოქმედებას. ეს შეშფოთებულია კვლევის წამყვანი ავტორი იასმინ სისე, რომელმაც განუცხადა მამობრივი ელექტრონული ფოსტით, რომ „მღრღნელებზე ჩატარებული კვლევები გვაფრთხილებს ღამით სინათლის ჯანმრთელობაზე ზემოქმედების შესახებ, როგორც პირდაპირ, ისე ახლა ტრანსგენერაციულად“.
იმისათვის, რომ თავიდან აიცილოთ რაიმე ეფექტი (და ზოგადად უფრო ჯანმრთელი იყოთ) სისე გირჩევთ დაიცვან "პალეო" განათების რეჟიმი", რომელიც ემთხვევა თქვენს ბუნებრივ ძილ-ღვიძილ სისტემას მზესთან ამოსვლასა და ძილის დროს, როცა ის არის ბნელი. „მიყევით ნათელ მოკლე ტალღის სიგრძის შუქს (ლურჯი) დილის განმავლობაში, ქრებოდა გრძელი ტალღის სიგრძის ნათებამდე (წითელი/ნარინჯისფერი) საღამოს ძალიან დაბალ დონემდე (სავსე მთვარე არის დაახლოებით 1 ლუქსი) განათება ღამით. ” ამბობს. თქვენი ეკრანის სიკაშკაშის მართვა შესაძლებელია მრავალფეროვნების გამოყენებით აპლიკაციებისა და რესურსების შესახებ. მათი გამოყენება არ არის ზუსტად წინათამაში, მაგრამ ეს გაამდიდრებს თქვენს Netflix სესიებს.
