주스를 씻은 후 돼지처럼 먹지 말라고 아이에게 애원하는 것이 지겹다면 과학이 당신을 위한 탄약을 제공합니다. 최근 연구 저널에서 소아 비만 천천히 조심스럽게 씹는 것이 아이들이 과체중을 줄이는 가장 쉬운 방법일 수 있음을 발견했습니다.
연구진은 12세 전후의 어린이 54명을 두 그룹으로 나누고 한 그룹은 규칙적인 속도로 먹고 다른 그룹은 30초 동안 모든 물기를 씹게 했습니다. 6개월 후 천천히 씹는 사람은 체중이 2~5.7% 감소했습니다. 1년 후, 그들은 총 6%를 삭감했습니다. 한편, 패스트 츄어는 8.2%의 높은 수익률을 기록했습니다. 포만감과 체중에 대한 정시 섭식의 효과를 테스트한 최초의 임상 대조 시험이지만 한 가지는 테스트하지 않은 것은 천천히 씹는 사람들 중 얼마나 많은 사람들이 매 시간마다 팁을 주어야 하는 30초짜리 작은 모래시계를 보면서 잠이 들었는지였습니다. 물다. 진지하게.
연구원들에 따르면 천천히 식사를 하면 아이가 한 입 더 먹기 전에 몸이 포만감을 느끼는지 판단하고 처리할 수 있는 시간을 두뇌에 주기 때문에 체중 감소로 이어집니다. 30초 씹는 기술의 천재성은 음식을 바꾸지 않고도 어떤 식단에도 적용할 수 있고 여전히 약간의 체중 감량 효과를 얻을 수 있다는 것입니다. 그리고, 같은 일이 당신의 아빠에게도 효과가 있을지 궁금하다면, 아이의 모래시계를 빌려서 사용해 보세요. 그들은 아마 그것을 당신에게 줄 것을 기뻐할 것입니다.
