몇 주 동안 몸을 움츠리고 흔들고 통곡하고 먹이를 준 많은 부모들은 수면 훈련을 시작할 준비. 매우 준비되어 있습니다. 근데 아기야? 아기가 수면 훈련을 위해 발달적으로 설정해야 하는 두 가지 기본 구성 요소가 있습니다. 첫 번째는 신체적 능력을 갖추는 것입니다. 자기 진정, 일반적으로 약 3개월에 발생합니다. 두 번째는 밤샘하지 않고 갈 수있는 능력입니다. 먹일 필요가, 대부분의 아기에게 생후 4~6개월에 발생합니다.
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4~6개월의 기간을 기다리고 있다면 Nanit의 소아 수면 전문가이자 Seven Oaks Sleep Science의 설립자인 Natalie Barnett 박사는 당신이 배를 놓쳤을 수도 있다고 생각합니다. 처음 몇 달 동안은 아기의 신경계가 아기가 스스로 진정할 수 있을 만큼 충분히 발달하지 않았기 때문에 부모가 아기를 눕히기 전에 원하는 대로 흔들고 껴안고 노래를 불러줄 수 있습니다. 그러나 약 3개월이 되면 아기들은 밤이 시작될 때 스스로 잠들 수 있게 됩니다.
이것은 아기가 수면 훈련으로 쉽게 전환할 수 있는 완벽한 기회입니다. 3개월이 되면 규칙적인 야간 일과를 계속하십시오. 당신의 아늑한 취침 시간이 무엇이든 간에 - 그리고 아기가 넘어지기 전에 아기를 요람이나 요람에 눕힙니다. 죽어. 이를 통해 그녀는 혼자 잠드는 데 익숙해질 수 있습니다. 이 기술은 한 달 정도 후에 도움이 될 것입니다. 당신은 그녀가 중간에 깨어난 후 부모의 개입 없이 다시 잠들도록 훈련을 시작합니다. 밤.
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“기억해야 할 것은 아기가 밤이 시작될 때 잠들기 위해 필요한 것은 밤에 잠에서 깼을 때 다시 잠들기 위해 필요한 것"이라고 말합니다. 바넷. "그게 젖병이라면, 들고 있고, 흔들고 있다면, 아기가 밤에 잠에서 깰 때 정확히 그것이 필요할 것입니다."
Barnett은 부모와 아기가 수면 훈련을 더 쉽게 시작할 수 있도록 몇 가지 모범 사례를 더 가지고 있습니다.
포대기를 버리십시오
수면 훈련은 포대기나 마법의 잠옷을 벗을 때입니다. 이 기술은 아직 스스로 진정할 수 없는 어린 아이들에게 효과적이지만 아기가 다시 잠들도록 스스로를 가르칠 수 있으려면 손을 사용하지 않고 제한 없는 움직임이 필요합니다. “아기의 수면 관계가 무엇이든간에 손가락을 빨고 머리를 돌리는 것일 수 있습니다. 우리는 그들에게 손을 자유롭게 함으로써 스스로 해결할 수 있는 기회를 주고 싶습니다.”라고 말합니다. 바넷.
유아용 침대로 전환
포대기에 싸인 아기에게는 아주 작은 수면 공간이 좋습니다. 그러나 아기가 조금 더 자라서 움직이기 시작하면서 Barnett은 밤에 아기의 움직임을 최대한 제한하지 않을 것을 권장합니다.
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주간 수유에 초점
아기가 밤새 수유하지 않고 지낼 수 있는지 여부는 부분적으로는 낮에 충분한 칼로리를 섭취하는 데 달려 있습니다. Barnett은 부모에게 주간 섭취량에 집중하여 아기가 야간 수유량을 줄이는 것이 자연스럽게 느껴지도록 하라고 조언합니다.
노리개를 포기
Barnett은 이것이 다소 논쟁의 여지가 있음을 알고 있으며, 아직 스스로를 진정시킬 수는 없지만 아기가 수면 훈련에 들어가면 젖꼭지가 아기의 전환을 더 잘 할 수 있습니다. 어려운. 이것은 Barnett의 황금률 때문입니다. 아기가 아기가 시작될 때 잠이 들 때 노리개 젖꼭지가 필요한 경우 밤에는 일반적으로 한밤중에 깨어나 다시 잠들기 위해 노리개 젖꼭지가 필요합니다. Barnett은 "4개월이 되면 아기가 노리개 젖꼭지를 들어 다시 입에 넣는 조정을 하는 것이 정말 어렵습니다."라고 말합니다. "가치보다 더 많은 좌절을 일으킬 것입니다."
일관성
일관성만 있다면 어떤 수면 훈련 방법을 선택하든 Barnett에게는 중요하지 않습니다. 그녀는 성인이건 6개월 된 아이이건 수면 훈련과 함께 오는 좌절감을 느끼는 것이 정상이라고 가족들에게 가르칩니다. 그녀는 “자신에게 시간을 내어 일을 해보세요”라고 말합니다.
