결혼 당신을 버튼 푸쉬 프로로 만듭니다. 남편과 아내는 본능적으로 어떤 작은 습관이나 문구 또는 행동이 중요한 상대방을 짜증나게 하는지 압니다. 어떤 배우자가 때때로 소리를 지르는 아내의 기분을 상하게 하기 위해 일부러 리스테린 한 모금을 큰 소리로 양치질하지 않거나 샤워실에 몰래 들어와 겁에 질린 남편을 놀라게 하지 않습니까? 서로를 자극하는 게 재미있고 재미있다. 그러나 특정 사람들이 의도적으로 배우자를 자극하는 또 다른 방법은 훨씬 덜 즐겁습니다. 싸움.
인수. 블로우 아웃. 스팻. 수동적 공격 배틀로얄. 결혼은 모든 형태, 규모, 스타일의 싸움이 일어나는 곳입니다. 그러나 일부 더 공격적인 파트너는 나쁜 하루를 보냈거나 스파링을 할 기분이었기 때문에 싸움을 선택하도록 연결되어 있습니다. 그것은 관계를 먼지로 만들 수 있는 끔찍하고 지치는 습관입니다.
그래서 누군가가 관계에서 싸움을 선택하게 만드는 이유는 무엇입니까? Courtney Glashow, LCSW 소유자이자 심리 치료사에 따르면 앵커 테라피 뉴저지 주 호보켄에서는 대개 무의식적으로 분노를 투사하는 데서 비롯됩니다.
직장에서 그들을 화나게 하는 상사가 있다고 가정해 봅시다. 그들은 상사에게 소리를 지르는 입장이 아니라 집에 갈 때까지 그 분노를 참는다. 그 분노는 싸움을 선택하는 것을 포함하여 여러 가지 방법으로 나타납니다.
Glashow는 자신이 시작한 논쟁을 되돌아보는 사람들이 처음에 자신을 화나게 만든 원인을 파악하는 데 어려움을 겪을 것이라고 말합니다. 그녀는 이것이 그들이 스트레스와 분노를 건강한 방식으로 내보내지 않기 때문이라고 말합니다.
"당신은 당신이 사랑하는 사람들 주위에 그것을 드러내는 것이 편안하다고 느낄 때까지 그것을 진정으로 안고 있습니다. 왜냐하면 그들이 그것을 받아들이고 무조건적으로 당신을 사랑할 수 있다는 것을 알기 때문입니다."
싸움을 선택하는 본능을 억제하기 위해 사람들은 자의식을 개발하고 실제로 상황을 휘젓고 있는 때를 인식해야 합니다. 거기에서 조금 뒤로 물러나서 분노의 실제 원인을 파악하려고 시도할 수 있습니다.
“전혀 당신을 화나게 한 것과 전혀 관련이 없는 일이 있었습니까? 감정이나 생각을 억누르다가 나중에 폭발하도록 내버려 두십니까?” 글라쇼 제공합니다. “당신은 당신의 생각으로 당신의 머리에서 무슨 일이 일어나고 있는지 알아내고 싶어합니다. 세탁소가 당신이 가장 좋아하는 옷을 망쳤다는 사실에 화가 난다고 생각한다면, 그 분노를 푸는 데 도움이 되는 일을 하고 싶을 것입니다.”
많은 경우에 분노의 뿌리는 직장에서의 좋지 않은 날이나 교통 체증보다 훨씬 더 깊습니다. 싸움을 하는 습관은 때로는 몇 년 전으로 거슬러 올라갈 수 있는 뿌리를 가진 더 큰 분노의 문제에 대해 말할 수 있습니다.
"일반적으로 누군가가 누군가에게 스트라이크를 가하는 것은 그들이 어느 정도 상처를 받거나, 무시당하거나, 당연시 여겨지기 때문입니다."라고 Kevin Darné는 말합니다. 내 고양이는 짖지 않는다! (관계 에피파니). "우리 대부분은 소리지르고, 욕하고, 요구하고, 싸우는 것이 힘의 표시라고 믿도록 스스로 프로그래밍했습니다."
그 뿌리 깊은 분노와 싸우기 위해 Darné는 영혼 탐구와 내성적 사고를 제안합니다.
"중재, 운동, 산책, 이어폰으로 음악 감상 등 무엇이든 잠시 멈추는 것이 도움이 됩니다."라고 그는 말합니다. "어떤 옵션을 선택했는지에 따라 상황을 재구성하고 큰 그림/잠재적 결과를 볼 수 있습니다."
앞으로 Glashow는 싸움을 선택하는 사람들이 숨을 쉬고 스스로를 모으기 위해 가장 중요한 순간을 취할 것을 제안합니다.
“일과를 마치고 집에 들어가기 전이나 파트너와 전화를 걸기 전에, 당신이 어떻게 느끼고 생각하고 있는지 볼 수 있는 몸과 마음을 빠르게 스캔하세요." 말한다. "당신은 당신의 파트너와 관련이없는 이른 아침에 일어난 일로 여전히 괴롭히고 있습니까?"
논쟁적인 배우자에게 받는 쪽에서 자신을 발견하는 사람들을 위해, 랜디 레빈, 과도기적 생활 전략가는 참여하지 않는 것이 최선의 전략이 될 수 있다고 말합니다.
그녀는 “누군가가 싸움을 벌이려는 것처럼 느껴질 때 게임을 하지 않기로 결정했습니다. “목소리를 높이거나, 비난하거나, 드라마에 빠지지 마십시오. 대신 상황을 진정시키고 고발자에게 공감하고 윈-윈할 수 있는 방법을 찾으십시오. 일시적으로 상황과 분리되어야 하는 경우에도 논쟁을 하지 않는 선택을 하세요.”
열성적인 싸움을 좋아하는 사람들에게 Levin은 문제를 보기 전에 해결책을 찾도록 제안합니다.
그녀는 "격투가 시작되고 싸움을 선택하려고 할 때 상황을 수용으로 전환할 수 있는 방법을 찾으십시오."라고 말합니다. "관점의 변화가 당신이 무언가 또는 누군가에 반응하거나 반응하는 방식을 어디에서 바꿀 수 있습니까?"
