모든 결혼 생활에서 발생합니다. 당신의 배우자는 사소한 일에 당신을 부르고 3분 후에 당신은 당신이 만난 날부터 모든 사소한 위반과 큰 위반에 대해 소리를 지르고 침을 뱉습니다. (수건을 싱크대에 던지면 안되나요? 어떻게든 진화 당신은 내 개를 좋아하지 않았어요!). 이러한 주장은 이케아 여행과 같습니다. 소리를 지르면 다양한 방이 보이고 어떻게든 4시간을 허비하게 됩니다.
이 지경에 이르게 된 이유는 무엇입니까? “은행 계좌처럼 우정이 위험할 정도로 낮다면 작은 논쟁이 더 큰 문제로 번질 것입니다. 그리고 파산하면 확실히 테리 클리, 뉴욕과 코네티컷에서 일하는 최고의 커플 치료사. “부도라면 논쟁 훨씬 빨리 불이 붙습니다. 마른 풀과 같습니다. 따라서 첫 번째 단계는 일이 발생했을 때 하는 것보다 예방하는 것입니다.”
많은 것들이 결혼 생활에서 우정을 약화시킬 수 있습니다. 특히 함께 만든 다른 사람들이 그렇습니다. Klee는 자녀를 갖는 것이 부부가 스트레스를 받는 작은 옹알이이기 때문에 불안정한 상황에 놓이게 하는 첫 번째 단계가 될 수 있다고 지적합니다. "아이들은 분명히 자원, 에너지 및 관심을 필요로 합니다. 그래서 우정에서 멀어지게 됩니다." Klee가 말합니다. 사람들은 이것이 괜찮다고 생각하고 파트너보다 아이를 먼저 생각하는 경향이 있습니다. 우리 모두가 그렇게 하고 있지만, 천장에 떨어지는 물방울은 정말 천천히 흘러내리는 것뿐입니다.”
부부싸움에는 다양한 레벨이 있으며, 각 레벨은 전면전으로 확대될 가능성이 있습니다.
서로를 위한 시간을 내는 것은 물론 중요하지만 말처럼 쉽지만 다른 방법이 있습니다. 바로 작은 몸짓입니다. 눈을 마주치고, 손을 잡고, 빠르게 걷는 것은 결혼 생활에서 공평함을 구축할 수 있는 모든 종류의 것입니다 불가피한 이견이 생겼을 때 은행 계좌가 가득 차서 재해.
“술 한 잔 마시거나, 산책이나 출퇴근 할 때 그 조용한 시간을 허락하지 않는다면 한 사람이 자신을 무겁게 짓누르는 것에 대해 이야기하기 위해 함께 하면 뱃속에 남아 있습니다.”라고 말합니다. 클레. “그런데 그런 부수적인 의견 충돌이 있을 때 풍선이 터지고 다음 문제가 발생합니다. 당신은 당신이 얼마나 무서운 아내 또는 남편인지에 대해 듣고 있다는 것을 알고 있으며 그것이 어디에서 왔는지 모릅니다 에서."
이제 우정이 식도록 내버려 두는 것은 싸움이 순식간에 핵으로 변하는 한 가지 이유일 뿐입니다. 친구가 한때 겪었던 이상한 발톱처럼, 근본적인 문제가 해결되지 않은 채로 두면 결혼 생활에 대한 논쟁이 불붙을 수 있습니다. 결혼 생활에는 항상 희생이 따른다고 Klee는 말합니다. 일부는 한쪽에 있고 일부는 다른쪽에 있습니다. 그러나 그러한 희생을 인정하지 않으면 문제의 씨앗이 뿌릴 수 있습니다.
친구가 한때 겪었던 이상한 발톱처럼, 근본적인 문제가 해결되지 않은 채로 두면 결혼 생활에 대한 논쟁이 불붙을 수 있습니다.
"전형적인 예는 내가 부모와 함께 일할 때 부모 중 한 명이 가족과 가까이 있기를 원했기 때문에 어딘가에 사는 것입니다."라고 그녀는 말합니다. “그리고 아마도 파트너의 꿈은 그들이 항상 서부로 이사하는 것이었을 것입니다. 하지만 그러지 않았고 지금은 매우 비싼 곳에 갇힌 채 가끔 소원이나 후회로 말하지 못한다면 오히려 원망이 된다. 두 파트너 모두 '예, 정말 짜증나고 감사합니다. 나는 이것이 당신이 인생에서 원하는 것이 아니라는 것을 알 수 있습니다. 나와 아이들을 위해 이렇게 해주셔서 감사합니다.' 하지만 우리는 파트너에게 결코 감사하지 않습니다.”
Klee는 부부싸움에는 다양한 수준이 있으며 각 수준은 전면전으로 확대될 가능성이 있다고 덧붙입니다. "새총에 가까운 던질 수 있는 첫 번째 폭탄은 그들의 행동을 판단하거나 논평하는 것입니다."라고 그녀는 말합니다. "'쓰레기를 버리지 않았구나.' 믿거나 말거나, 그것이 싸움을 시작하는 것입니다."
새총에서 총알로 이동한 두 번째 수준은 댓글을 달거나, 비판하거나, 감정을 판단하는 단계입니다. Klee는 감정을 판단하는 것은 자신이 인정받지 못하거나 부적절하다는 느낌을 갖게 하여 갈등을 격화시킬 수 있다고 말합니다.
세 번째 수준은 존재하지 않을 수도 있는 행동에 대한 더 큰 이유를 접목하여 파트너의 동기를 판단하고 판단할 때입니다. "당신은 내가 해주기를 바라기 때문에 쓰레기를 버리지 않았습니다"와 같은 말
거기에서 그것은 Klee가 "원자 수준"이라고 부르는 수준까지만 갈 수 있습니다. "원자 수준은 캐릭터 암살입니다."라고 그녀는 말합니다. “더 이상 그들의 감정이나 행동, 그들이 하는 일을 왜 하고 있는지에 대한 것이 아닙니다. 그것은 단지 전체 사람을 공격하는 것입니다. ‘왜 그렇게 패배자가 되어야 합니까?' 그리고 어떤 사람들이 와서 나를 볼 때쯤이면, 그들은 그 원자 수준에 있습니다. 파트너에 대한 혐오감이 있는 곳입니다.”
Klee는 감정을 판단하는 것은 자신이 인정받지 못하거나 부적절하다는 느낌을 갖게 하여 갈등을 격화시킬 수 있다고 말합니다.
Klee는 그 원자 수준에 도달하기 전에 두 파트너 모두 스스로에게 몇 가지 핵심 질문을 던져야 한다고 말합니다. 배우자가 쓰레기를 버리지 않는 것이 당신을 화나게 한다면 그 이유를 자문해 보십시오. "요점은 쓰레기가 무엇을 나타 냈습니까?" 그녀는 말한다. “과로하다고 느끼십니까? 그러면 소원이나 후회로 나와야 하니까. '과로한 기분이야. 정말 기분이 일상에 스트레스를 받습니다.' 쓰레기가 우리를 괴롭히는 이유를 더 잘 알아야 합니다. 사랑스럽고, 유능하고, 소속감을 느끼는 것과 관련하여 우리에게 더 깊은 핵심 일이 진행되고 있습니다. 그래서 우리는 파트너의 감정이나 행동에 대해 불평합니다.”
스너프 아웃 결혼 생활의 잠재적 폭발, Klee는 "소프트 스타트업"을 권장합니다. 무기고에 있는 모든 것을 파트너에게 가져오는 것보다 토론에 쉽게 참여할 수 있습니다. "이봐, 너 그거 알아?"와 같은 거친 표현으로 대화를 시작하십시오. 또는 자주 사용되는 "우리는 이야기해야 합니다"는 재앙으로 가는 길이 될 수 있습니다. Klee는 "여자가 '얘기해야지'라고 말하는 순간 잊어버리세요. "그 남자는 이미 출구를 찾고 있거나 철수하거나 머리 속에 자신의 독백을 가지고 있습니다."
기억해야 할 가장 중요한 것은 싸움은 무슨 일이 있어도 결혼 생활의 일부라는 것입니다. 그리고 그것들을 탐색할 수 있는 도구가 있다면 덜 싸울 뿐만 아니라 싸울 때 더 성공적으로 싸울 수 있습니다. “싸움은 불가피하다. 싸움은 확실히 일어날 것입니다. [관계 치료의 선구자] John Gottman의 연구에 따르면, 60%의 시간이 파트너와 동기화되어 있으면 정말 잘하고 있는 것입니다. 야구 쪽이 더 나은 것 같아요.”
