자기 아이를 훈련시키는 수면 의사

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질문이 올 줄 알았습니다. 수천 명의 소아과 의사와 부모들에게 같은 강의를 하고 나서 저는 그것을 기대한다는 것을 알았습니다. 마지막 슬라이드를 마치자 마자 군중 뒤에서 손이 올라오더니 항상 약간의 미소를 지었습니다.

저는 Duke Medical Center에서 소아 수면 장애 전문가로 경력을 막 시작했습니다. 가장 인기 있는 강의는 밤에 잠을 잘 자지 않는 유아를 위한 수면 훈련 기술에 대한 것이었습니다. 한 시간 동안 나는 수면의 과학을 설명했습니다.

"인간은 밤에 잠을 자지 않습니다."라고 나는 설명합니다. “우리는 모두 잠에서 깨어나는데 이는 정상적인 수면의 일부입니다. 따라서 밤에 깨는 아기는 문제가 되지 않습니다. 자기 힘으로 다시 잠들 수 없다는 것입니다.”

우리는 영아가 잠들기 위해 종종 수면 연상에 의존하는 방법에 대해 논의할 것입니다.

“수면 연합은 기본적으로 흔들기, 먹이 주기, 노래 부르기 등과 같이 아이들이 잠들도록 돕는 환경의 모든 것입니다. 아기가 간병인의 도움을 받아 잠이 든다면, 아이는 정상적인 야간 기상 후에도 똑같은 것을 기대하게 될 것입니다.”

군중 속에서 고개를 끄덕일 것입니다. 그것은 의미가 있었다.

나는 아이들이 스스로 잠들도록 가르치는 다양한 수면 훈련 기술에 대한 설명을 따라갔습니다. 이렇게 하면 정상적인 각성 중에 밤에 잠에서 깨어나면 다시 잠이 들 것입니다. 우리는 또한 훌륭한 잠자는 사람을 만들고 수면 훈련을 완전히 피하는 방법에 대해 논의했습니다. 일반적인 조언은 아기가 아직 졸린 상태에서 잠들게 하여 스스로 달래는 방법을 배우도록 하는 것이었습니다. "처음부터 이렇게 하면 아이에게 수면 교육을 시키지 않아도 됩니다."라고 저는 말합니다. 충분히 쉽습니다.

그토록 많이 들어본 마법 같은 졸음의 시간은 어디로?!

아마도 거의 모든 청중에게서 두려운 질문이 나왔기 때문에 모든 것을 너무 쉽게 보이게 만들고 있었던 것 같습니다...

“박사. 칸사그라, 아이가 있습니까?”

그들은 묻기도 전에 답을 알고 있었다.

"아니요, 저는 아이가 없어요"라고 나는 소심하게 설명했습니다. “하지만 저는 제 진료소에서 수백 명의 아이들을 치료합니다. 그리고 증거는 분명합니다. 수면 훈련을 위한 기술은 안전하고 효과적입니다.”

그러나 아니요, 저는 제 자녀가 없었습니다. 나는 이것이 나의 신용을 훼손한다는 것을 알고 있었다. 지식은 한 가지입니다. 경험은 또 다른 것입니다.

빨리 앞으로 몇 년. 새벽 2시, 나는 세 번째로 아기의 울음소리에 눈을 떴다. 나는 침대에서 몸을 일으키고 아내는 몸을 구르며 한숨을 내쉬었다.

"내 차례"라고 말하고 그의 침대로 향합니다. 다음 30분 동안 우리는 내가 그에게 먹이를 주고, 흔들어 주고, 노래를 불러주고, 그를 잠들게 하기 위해 올바른 각도로 안아주는 것과 동일한 편성된 루틴을 수행합니다. 그가 마침내 잠이 들었을 때, 나는 아주 조심스럽게 일어나서 힘들게 그의 침대로 향했습니다. 내가 서툴게 매트리스에 천천히 그가 잠들어 있기를 기도하면서 시작하자 내 근육이 타오르기 시작했다. 마지막 단계는 그의 머리와 매트리스 사이에서 내 손을 푸는 것인데, 마침내 내가 자유로워졌다고 생각하는 순간 다시 울기 시작한다. 우리는 전체 과정을 반복합니다. 일반적으로 3 라운드 후에는 잠이 듭니다.

이것은 우리의 새로운 표준이었습니다. 매일 밤 2개월 된 우리 아기는 시계처럼 세 번 깼습니다.

"어떻게 이런일이 일어 났습니까?" 종종 궁금합니다. 그가 태어난 날부터 나는 졸릴 때 그를 내려 놓고 수면 연관성을 만들지 않고 수면 훈련이 필요하지 않기를 바랐습니다. 불행히도, 그는 2초 만에 완전히 깨어 있다가 잠이 들 것입니다. 그토록 많이 들어본 마법 같은 졸음의 시간은 어디로?! 시간이 지남에 따라 아내와 나는 내가 피하기로 맹세했던 것과 똑같은 교제에 의존하고 있음을 알게 되었습니다. 아마도 이것은 내가 직업을 바꿔야 한다는 우주적 신호였을 것입니다.

그가 4개월이 된 날, 우리는 수면 훈련을 시작하기로 했습니다. 그날 밤 우리는 우리의 전형적인 야간 일과를 수행했습니다. 우리는 그를 목욕시키고, 먹이를 주고, 이야기를 읽어주었습니다. 마침내 시간이 되었습니다. 이것은 나의 결정적인 순간이 될 것입니다. 수면의사는 수면 훈련을 하려고 했다. 나는 위험이 높다는 것을 알고 있었다. 실패는 개인적으로나 직업적으로나 당혹스러운 일이 될 것입니다. 나는 그를 침대에 부드럽게 눕히면서 숨을 참았다. 1초도 지나지 않아 울음이 터지기 시작했다.

군중 속에서 고개를 끄덕일 것입니다. 그것은 의미가 있었다.

이것은 예상되었습니다. 대부분의 수면 훈련 기술에는 약간의 울음이 포함됩니다. 나는 그의 옆에 앉아 그의 우는 소리를 들었다. 내 존재의 모든 섬유는 그를 데리러 그를 달래고 싶었지만, 나는 기다렸다. 아내도 옆방에서 울고 있었다.

내 아들은 52분 연속으로 울었다. 그러다가 갑자기 심호흡을 하고 울음을 그치고 잠이 든 것 같았다.

둘째 날 밤 그는 6분간 울었다. 셋째 날 밤, 그는 전혀 울지 않았습니다. 그리고 그는 처음으로 밤새도록 잠을 잤다. 우리는 해냈어! 나는 더 이상 책을 좋아하는 강사가 아니었다. 나는 아이를 가졌고 그 아이는 수면 훈련을 받았다!

넷째 날 밤 그는 다시 울기 시작했다.

다음 몇 주는 그가 이가 나기 시작했고 어린이집에서 끝없이 이어지는 일련의 감기에 걸렸을 때 일련의 기복이 있었습니다. 그가 아플 때마다 우리는 그가 다시 잠을 잘 수 있도록 도와주었고, 이는 그가 스스로를 진정시키는 능력에 약간의 퇴행을 초래했습니다. 길에 부딪힐 때마다 이것이 효과가 있는지와 우리가 옳은 일을 하고 있는지에 대한 질문이 생겼습니다.

그러나 한 달이 지나면서 그가 올바른 방향으로 가고 있다는 것이 매우 분명해졌습니다. 우리는 매 세트 후퇴 후에 그를 다시 정상 궤도에 오르게 하는 것이 더 쉽고 더 쉽다는 것을 알게 되었습니다. 생후 5개월이 되자 그는 지속적으로 혼자 잠들었고 밤새 11시간 연속 잠을 잤습니다. 우리는 그를 아기 침대에 눕히고 떠날 수 있습니다.

이 새롭게 발견된 해방에 안도감이 있었습니다. 갑자기 우리는 더 많은 시간을 보낼 수 있고, 잘 쉬고, 우리 모두에게 훨씬 더 행복한 하루를 보낼 수 있음을 알게 되었습니다.

내 존재의 모든 섬유는 그를 데리러 그를 달래고 싶었지만, 나는 기다렸다.

나는 수면 훈련에 대해 강한 의견이 많다는 것을 알고 있습니다. 내가 수면 의사가 아니었다면 아마도 이러한 의견 중 일부는 그 격동의 달 동안 수면 훈련에 대해 우리를 흔들었을 것입니다. 의심은 결국 우리의 자신감을 약화시켰을 것입니다. "그는 그냥 지나칠 거야." 우리는 결국 이렇게 말했고, 깨어날 때마다 그가 잠들도록 돕기로 했습니다. 같은 야간 작업이 몇 달 또는 몇 년 동안 계속되었을 수 있습니다.

고맙게도 우리는 수면 훈련을 계속했습니다.

생각보다 쉬웠나요? 확실히. 효과가 있었나요? 예. 부모가 종종 수면 훈련을 포기하는 이유를 이해합니까? 전적으로.

내 둘째 아들은 이 마법 같은 "졸음" 단계가 존재한다는 것을 증명했습니다. 그는 분명히 하나를 가지고 있었기 때문에 처음부터 수면 연관성을 피할 수 있었고 고맙게도 수면 훈련도 피할 수 있었습니다. 내 경험은 모든 어린이가 다르다는 것을 가르쳐주었습니다. 유아는 수면 교과서를 읽지 않습니다. 수면 훈련은 시간이 지남에 따라 아이와 가족에게 맞춰져야 하는 역동적인 과정입니다. 하지만 작동합니다.

“자녀가 있습니까, 칸사그라 박사님?”

“예, 그렇습니다. 그리고 그들은 잠을 잘 잔다.”

Sujay Kansagra M.D.는 '우리 아이는 잠을 자지 않는다,'에서 구매하실 수 있습니다. 아마존, 그리고 Duke의 소아 신경과 수면 의학 프로그램 책임자입니다.