당신의 파트너가 무언가에 과민 반응을 했다고 느끼거나 당신이 생각하는 것보다 더 심각하게 받아들이고 있는 것 같습니다. 상황을 분산시키려고 그들에게 시선을 돌리고 "당신은 너무 민감합니다."라고 말합니다. 이 세 단어는 공격적이며 모니터링하지 않으면 관계. "웃기지 마" 또는 "무슨 말인지 모르겠어"와 같은 말을 하거나 파트너의 감정을 거부하고 무효화하는 것처럼 보이게 만듭니다. 그들은 당신이 그들 또는 그들이 생각하는 것에 관심이 없으며 일하지 않으면 망칠 수 있음을 전달합니다. 결혼.
감정적 무효화란 무엇인가?
감정적 무효화는 누군가의 감정을 무시할 때 발생합니다. 즉, 누군가가 말하거나 무언가를 하려면 그들이 미쳤거나 바보이거나 또는 이 둘의 조합임이 틀림없다는 의미입니다. 이것은 빠르고 거의 캐주얼한 방식으로("말도 안 된다") 일어날 수도 있고 수동적으로 공격적으로 수행할 수도 있습니다. 당신이 말하기 전에 파트너가 어떻게 반응해야 하는지 알려줍니다("놀라지 마세요. 하지만 당신에게 할 말이 있습니다..."). 최악의 시나리오에서 무효화는 굴욕적이고 굴욕적인 상황으로 발전할 수 있습니다("그의 말을 듣지 마세요. 그는 자신이 무슨 말을 하는지 모릅니다").
말할 필요도 없이 시간이 지남에 따라 무효화는 관계에 엄청나게 파괴적일 수 있습니다. 결혼 생활은 상호 신뢰, 존중 및 안전을 바탕으로 번성하며 파트너가 자신의 감정이 존중받는 것처럼 느끼지 않으면 관계는 결국 부식됩니다.
샌디에이고의 공인 결혼 및 가족 치료사인 Hanalei Vierra는 이렇게 말합니다. "그 선택은 파트너와 연결하거나 파트너를 밀어내는 것입니다." 예, 이것은 기본적인 Communication 101이지만 Vierra에 따르면 대부분의 사람들, 특히 남성, 일반화하다 — 표시함으로써 그 사람과 연결하는 것보다 다른 사람의 감정을 논평하거나 판단하여 그 사람을 밀어내는 실수를 저지르다 공감.
배우자가 무효화되는 것을 어떻게 방지할 수 있습니까?
무효화로 인해 결혼 생활이 약화될 위험이 있을 때 배를 바로잡기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.
파트너의 입장이 되어라
많은 무효화 행동의 뿌리는 파트너의 감정에 대한 공감 부족입니다. 자신의 감정과 반응을 제쳐두고 파트너가 말하는 내용을 확인하면 실제로 더 강한 유대감을 형성할 수 있습니다. "공감이란 두 사람이 공유한 결과로 발생하기 때문에 두 사람 사이의 연결을 만듭니다. 한 사람이 다른 사람을 판단하는 거리가 아니라 감정적 경험 감정.”
듣다. 정말 들어요.
모든 무효화가 구두로 이루어지는 것은 아닙니다. 파트너가 당신과 대화를 시도하는 동안 휴대전화를 스크롤하거나 다른 활동에 참여하고 있다면, 당신은 파트너에게 중요도 측면에서 감정의 순위를 정확히 알려주고 있는 것입니다. 관계 전문가인 Sonya Schwartz는 “무시하지 마십시오."관심을 보이지 않고 경청하는 것은 존경심이 전혀 없다는 것을 지적하는 것 외에도 완전히 무시하는 것보다 더 상처를 줄 수 있습니다."
가치에 대해 이야기하다
당신의 파트너는 가치를 느끼는가? 그들과 논의한 적이 있습니까? 시작하기에 좋은 시기일 수 있습니다. 당신과 당신의 파트너가 당신에게 어떻게 대우받고 있다고 느끼는지 이해할 수 있을수록 그들이 자신의 감정을 얼마나 소중하게 생각하는지 동조. 그리고 더 중요한 것은, 당신이 그것들을 완전히 무시하는 경향이 줄어들 것이라는 점입니다. "일주일에 한 번, 가치에 대해 파트너와 대화를 나누십시오."라고 전문 상담가이자 이 책의 저자인 Juan Santos는 말합니다. 커플 워크북: 관계를 원활하게 만들기. “당신의 파트너에게 그들이 관계에서 가치 있다고 느끼는지 물어보십시오. 이 질문은 잠재적인 문제를 해결하면서 당신과 당신의 파트너를 하나로 모으는 데 도움이 될 것입니다.”
동의하지 않지만 멋지게
파트너의 감정을 확인한다고 해서 파트너의 말을 무조건 따라야 하는 것은 아닙니다. 당신은 여전히 당신의 자신의 의견을 가질 자유가 있지만, 당신이 그것을 표현할 때 당신의 파트너에게도 여지를 남겨 두십시오. "당신이 왜 그렇게 느끼는지 알겠는데 저는 그렇게 느끼지 않습니다. 중간 지점을 찾을 수 있을까요?” 파트너의 감정을 확인할 뿐만 아니라 토론에서 상대방의 입장을 볼 수 있도록 도와줍니다. 시도하고 시청하십시오. 신체 언어 그리고 당신이 말하는 것에 대한 그들의 반응을 측정하십시오. 결혼 및 가족 치료사 자격증을 소지한 하이디 맥베인(Heidi McBain)은 “당신은 표면적으로나 말하는 내용이 아니라 더 깊은 수준에서 무슨 일이 일어나고 있는지 찾고 있습니다. "비언어적 의사 소통을보십시오. 그들이 당신에게 무엇을 말하려고합니까?"
