부모가 파이트 클럽에 가장 가까운 것은 아이들과 잠에 대해 토론하다. 그러나 수면 훈련에 대한 모든 논쟁을 다 소진했다고 해서 전투가 끝난 것이 아닙니다. 단지 "만약"에서 "얼마나"로 옮겨갈 뿐입니다. 다행스럽게도 미국수면의학회(AASM)는 아이들의 수면시간을 기준으로 얼마나 많은 수면을 취해야 하는지를 결정했습니다. 나이. 이제 이번 주말에 리틀 리그에서 볼 필요가 없는 사람과 논쟁할 수 있습니다.
권장 사항은 미국 협회에서 추천한 13명의 수면 전문가로 구성된 소아과 합의 패널이 작성했습니다. 수면기술자, 미국소아과학회, 수면연구학회 보나피데스). 그들은 10개월 동안 어린이의 건강과 수면 시간에 초점을 맞춘 864개의 과학적 연구를 조사했습니다. 전문가들은 공식적인 등급 시스템(낮잠 포함)을 사용하여 4~12개월 영아는 24시간 중 12~16시간을 자야 한다고 결론지었습니다. 1세에서 2세 사이의 유아는 11시간에서 14시간 사이가 필요하고 3세에서 5세 사이의 어린이는 매일 약 10시간에서 13시간의 수면이 필요합니다. 규칙적인 낮잠이 끝나면 6~12세 어린이는 약 9~12시간, 13~16세 청소년은 낮잠을 자야 합니다. 노인은 최소한 8시간에서 10시간의 수면을 취해야 하지만 부모는 그렇다고 해서 아이들이 덜 짜증날 것이라고 기대해서는 안 됩니다.
AASM 사장 나다니엘 왓슨(Nathaniel Watson)에 따르면 미국 인구의 약 1/3이 평균적으로 충분한 수면을 취하지 않으며 이는 성장하는 어린이에게 가장 중요합니다. 충분한 수면을 취하지 않는 어린이는 발달 위험이 더 높습니다. 행동 문제, 비만, 우울증, 불안, 그리고 심지어 자살 생각 십대로. 따라서 분명히 이러한 권장 사항은 다른 부모에게 적용하는 것보다 자녀의 건강에 관한 것입니다. 즉, 이러한 발견이 두 가지 모두를 수행하는 데 도움이 되는 경우 이를 수용하십시오. 이기는 것만이 좋은 것이 아니라 영원히 논쟁하는 것보다 덜 피곤합니다.
[H/T] 테크 타임즈
