내 아이에게 우울증을 설명하는 방법

다음에서 신디케이트되었습니다. 검나시아 ~을위한 아버지 포럼, 직장, 가족, 삶에 대한 통찰력을 가진 부모와 영향력 있는 사람들의 커뮤니티. 포럼에 가입하려면 다음으로 전화하십시오. [email protected].

"난 항상 아빠를 슬프게 해."

그것은 어떤 부모도 듣고 싶어 하는 것이 아닙니다. 몇 주 전 제 딸 노아(8)였습니다. 그녀는 울고 있었고 결국 내 아내인 Rialette는 그녀에게서 그것을 꺼냈습니다. 그녀는 그녀가 무엇을 하든 항상 나를 슬프게 만든다고 생각해서 울고 있었다.

힘든 일이었습니다.

정신 질환과 우울증을 다루는 것은 혼자서는 매우 어렵습니다. 우울증이 가족에게 미치는 영향은 처리하기가 기하급수적으로 더 어렵습니다.

다 내 잘못이야

노아는 그녀의 상상 속, 마법의 세계에 살고 있습니다. 그녀는 대부분의 시간 동안 노래를 부르며 이야기를 읽고 꾸며내는 것을 좋아합니다(현재 그녀는 괴물에 빠져 있습니다). Noa, 내가 믿는 많은 아이들은 어느 시점에서 마법의 세계관을 가지고 있습니다. 즉, 그들은 자신의 세계에서 일어나는 모든 일들이 비가 오고 병들고 아빠가 슬퍼하는 것은 마치 만물을 만드는 마력이 있는 듯이 그들 때문이다. 일어나 다. 그들은 그들의 세계의 중심이며, 그 안에서 좋은 일이든 나쁜 일이든 모든 사건을 야기합니다. 노아와 루터를 위해 나는 사물을 해체해야 하고, 그녀가 진짜 원인을 보도록 돕고, 그들이 그것을 처리하고 그것에 대해 무언가를 할 수 있도록 도와야 합니다. 나는 같은 의도로 두 가지 모두에 매우 다르게 접근해야 합니다.

일회성 대화가 아닌 대화를 계속 이어가야 합니다.

아이들에게 우울증에 대해 어떻게 이야기해야 할까요?

정신 질환과 우울증을 다루는 것은 혼자서는 매우 어렵습니다.

그래서 여기에 내가 어떻게 이야기하고 노아가 그것을 다룰 수 있도록 도와줍니다:

• 나는 그녀가 이해할 수있는 방식으로 매우 정직하고 실용적입니다. 나는 그녀에게 아빠의 뇌가 항상 행복한 것을 충분히 방출하지 못한다고 그녀에게 말합니다. 그것은 마치 아픈 것과 같습니다.
• 그리고 나 자신을 돌보고, 약을 먹고, 건강하게 먹고, 운동해야 합니다.
• 나는 그것이 그녀의 잘못이 아니며 그녀가 그녀에게 책임이 있는 것처럼 나 자신의 행복에 대해서도 책임이 있음을 강조합니다.
• 스트레스가 심한 상황에 대처하기 어려울 때도 있고, 잠시 방을 나와 혼자 있어야 한다고 설명합니다. 그리고 다시... 그것은 그녀의 잘못이 아닙니다. 뇌를 리셋해야 합니다.
• 나는 항상 그녀가 나를 기분 좋게 만드는 데 도움이되는 모든 꽃, 그림 또는 편지를받습니다.

반면에 6살 난 루터는 또 다른 이야기입니다.

그는 노아만큼 의사소통을 하지 않고 오히려 내성적입니다. 나, 우리는 그의 행동, 그가 어떤 상태로 방을 나가는지, 무엇을 입을지, 가지고 노는지 등을 면밀히 관찰하는 법을 배웠습니다. 우리는 그의 기분을 측정하기 위해 그 표지판을 읽는 법을 배웠습니다. 그리고 어떤 면에서는 말뿐 아니라 행동, 몸짓, 공간으로 그와 소통해야 합니다. 본질적으로 나는 Noa에게 했던 것과 같은 메시지를 그에게 전달합니다. 그것은 그의 잘못이 아닙니다. 그가 그의 행복에 대한 것처럼 내 자신의 행복에 대한 책임이 있지만 나는 그가 이해한다.

그녀는 그녀가 무엇을 하든 항상 나를 슬프게 만든다고 생각해서 울고 있었다.

감정에 대처하는 방법을 가르치기

우리가 아이들을 위해 만들어야 하는 더 큰 이야기는 아이들이 모든 감정을 소중히 여기고 다룰 수 있도록 도와야 한다는 것입니다. 많은 성인들은 매일 우리를 휩쓸고 있는 감정의 물결의 희생자일 뿐입니다. 우리는 기분이 어떻든 간에 그저 반응합니다. 이 통제할 수 없는 힘에 이끌려 하루를 보내게 된 모든 곳에서 우리를 데려갔습니다. '감정.'

당신의 감정에 라벨을 붙이십시오.

자신의 감정에 레이블을 붙이면 대처할 수 있습니다. 이것은 처음으로 스스로에게 "우울증에 대해 어떻게 이야기해야 할까요?"라고 물을 때 이해해야 하는 중요한 측면입니다.

자신의 감정에 이름을 붙일 수 있는 능력은 우리 모두에게 필요합니다. 나는 실제로 무엇을 느끼고 있습니까? 화나고, 화나고, 행복하고, 좌절하고, 슬프고, 외롭고, 우울합니까? 각각의 감정은 다른 반응을 요구합니다. 그리고 이름을 지정하면 사용자와 분리됩니다. 동화 속 악당들이 종종 이름을 비밀로 유지하는 이유는 무엇이라고 생각합니까? 네이밍의 힘에는 진실이 있습니다. 상자에 이름을 지정하고 무언가를 제어합니다. 그리고 그것이 당신의 감정에 필요한 것입니다.

그래서 우리 아이들, 특히 루터를 돕기 위해 작은 이모티콘 차트를 만들어 그들이 어떻게 느끼는지 가리킬 수 있습니다. 그런 다음 우리는 통제를 심화시키는 두 번째 질문을 합니다. 어디에서 느끼나요? 가슴이 답답합니까, 아니면 배에 공허한 느낌이 있습니까?

우리가 아이들을 위해 만들어야 하는 더 큰 이야기는 아이들이 모든 감정을 소중히 여기고 다룰 수 있도록 도와야 한다는 것입니다.

모든 감정이 좋습니다.

네, 슬퍼하는 것조차 당신에게 좋습니다. 감정은 우리 구성의 일부이며 부정해서는 안 됩니다. 우리 문화와 전통의 대부분은 "남자는 울지 않는다", "착한 여자는 화를 내지 않는다"와 같이 특정한 방식이 아니라고 말합니다. 물론 이것은 완전한 헛소리입니다. 감정을 인정하고 지혜롭게 다루어야 하며, 깔개 아래에 휩쓸리지 않아야 합니다.

테이블은 장난이 아니었어요

아이가 테이블이나 의자에 들어갈 때 누군가 벌을 주는 것을 본 적이 있습니까? “장난스러운 테이블!” 나는 그것을 참을 수 없다. 장난꾸러기 테이블이 아니라 어디로 가는지 잘 살펴봐야 합니다. 자신의 모든 문제와 고통을 장난꾸러기 "테이블" 탓으로 돌리는 성인이 몇 명이나 됩니까? "네가 나를 화나게 해서 내가 화났어!" 라는 것은 결코 그들의 잘못이나 책임이 아닙니다. 아니, 당신은 자신을 화나게 했다.

당신의 선택입니다.

우리는 아이들에게 행동과 감정에 대한 책임을 가르치고 싶습니다. 나는 결코 무생물을 비난하지 않으며 외부 환경을 좋고 나쁨으로 분류하지 않으려고 노력합니다(일부 금욕주의가 거기에서 오는 것 같습니다).

나는 비슷한 것을 들었다. 조시 웨이츠킨, 체스 신동은 Tim Ferriss Show에서 폭풍우가 올 때마다 아들에게 아름다운 비오는 날을 보라고 말할 것이고 그들은 밖에 나가서 놀아야 한다고 말했습니다.

날씨는 좋고 나쁨이 아니라 그저 날씨일 뿐입니다.

아이들에게 우울증에 대해 어떻게 이야기해야 할까요? 모든 감정에 대해 이야기하는 것과 마찬가지로, 분해하고, 원인을 찾고, 인식하고, 목소리를 내고, 스스로 책임을 지도록 가르치려고 노력합니다.

피에르 뒤 플레시스는 작가입니다. 그의 글에 대해 더 알고 싶다면 그의 웹사이트를 방문하세요. 검나시아.