아빠를 운동시키는 것은 육체적인 노력만큼이나 시간 관리 노력이 많이 드는 일입니다. 러닝머신이 옷걸이로 바뀌었든, 지역 체육관 직원들이 당신을 그렇게 생각하든 죽은 사람, 운동할 시간이 45분이라도 있다는 생각은 헛된 꿈입니다. 파이프). 그러나 새로운 연구에 따르면 새로 개선된 아빠 밥은 1분 이상의 시간을 들일 필요가 없습니다.
12주 연구 1분 동안 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)을 한 비활동 남성(읽기: 아빠)은 10분 사이클링 세션은 45분 동안 지속적으로 운동한 남성과 동일한 건강상의 이점이 있습니다(읽기: 아빠 아님). 작동 방식은 참가자들이 20초 간격으로 전력질주하기 전에 2분 동안 적당히 자전거를 타며 일주일에 3번만 3분 쿨다운 전에 3번 번갈아 하는 것이었습니다. 일주일에 3번, 45분 동안 운동한 비슷한 앉아있는 남성과 비교했을 때, 인슐린 감수성, 심폐 건강 및 골격근의 증가를 동일한 수준으로 경험했습니다. 그것은 당신이 필요로 하지 않을 수도 있는 추가적인 120분의 유산소 운동에 해당합니다. 이것은 당신의 아이가 어쨌든 당신이 그것을 하도록 내버려 두지 않을 것이기 때문에 아주 좋은 소식입니다. 다시 말해서: HIIT 그 젠장.
기피
이것이 사실이라고 하기에는 너무 좋게 들린다면 상대적으로 표본 크기가 27명에 불과하기 때문일 수 있습니다. 이 연구는 또한 이 사람들 중 아빠가 누구인지 언급하지 않았지만, 항상 당신을 뚱뚱하다고 부르는 아이가 주변에 있다면 운동 연구에 등록할 가능성이 더 낮을 것입니다. 이것은 제한된 수의 주제를 설명할 수도 있고 설명하지 않을 수도 있습니다. 그럼에도 불구하고 결과가 그렇게 유리하다면 시도해 볼 가치가 있습니다. 나머지 9분은 여전히 어려울 수 있습니다.
[H/T] 적당한 남자
