그래서, 당신은 당신의 아름다운 갓난아기를 안고, 유아에게 걷기를 가르치거나, 균형 자전거에 아이를 미는 것을 생각하고 있습니다. 버킷리스트에서 'Run A Marathon'을 삭제하려면 삶."
녹스 로빈슨은 그것이 헛소리라는 것을 당신이 알기를 원합니다. 2시간 36분의 마라톤 시간을 갖기 전, NYC 2011에서 100위 안에 들었습니다. 러너스 월드 표지, 로빈슨은 당신과 같았습니다. 2003년 그의 아들의 탄생을 목격하면서 “내가 마지막으로 몸과 마음과 영혼을 하나로 묶는 일을 한 것이 언제였더라?”라는 질문을 던졌다. 그가 할 수 있는 일은 도망치는 것뿐이었다.
그래서 다음날 그는 Brooklyn의 Fort Greene Park 주위를 한 바퀴 돌았고, 그가 다시 어리석게 빨라질 때까지 그것을 유지했고, 어린 Raul을 유모차에 태우고 훨씬 더 많이 밀었습니다. 훈련의 실행 가능한 장애물인 "경력"과 "아버지"를 극복한 로빈슨은 이제 Nike+ Run Club에서 코치를 하고 있습니다. 그곳에서 Joes가 당신과 같은 훈련을 할 수 있도록 돕습니다. 그의 지침에 따라 보스턴에 진출할 자격을 얻고 자녀에게 샌드위치를 고칠 수 있도록 가르치십시오.
생각하지 말고 작동시키십시오. 그 다음에 생각한다.
로빈슨은 아들의 탄생에 큰 영향을 받아 Google의 "마라톤 훈련 계획"을 멈추지 않고 그냥 달렸습니다. “아버지가 된 첫해, 모든 것이 백골 공포입니다. 아버지는 시간이 없을 것이라고 생각하거나 인생이 곁길로 갈 것이라고 생각합니다."라고 그는 말합니다. 보완적이다.” 둘 다 우선 순위를 정하고, 더 큰 그림을 고려하고, 앞으로 나아가기 전에 무엇이 정말 중요한지 결정하도록 가르칩니다.
이 3가지 운동만 생각하세요
Robinson이 말하기 쉽습니다. 친구는 여전히 4시 30분을 기록할 수 있습니다. 나머지는 아마도 어느 정도 도움이 될 Google "마라톤 훈련 계획"에 멈출 것입니다. 로빈슨은 현재 인터넷 기반의 달리기 붐에 대해 "모든 사람이 vo2max와 이 모든 전문적인 성능 훈련에 대한 집중 과정을 받고 있습니다. "신개념인 '깨끗한 인터벌 운동'은 멋지지만 특정 공연에는 관점과 특정 접근 방식이 필요합니다."
"냉정함을 유지할 수 있다면 아버지와 장거리 달리기는 상호 보완적입니다."
그의 접근 방식(구식 코치의 시선 돌리기)은 소음을 줄이고 마라톤 훈련을 3가지 필수 운동으로 요약합니다. 트랙 간격 (회복 기간과 함께 짧고 빠른 반복을 번갈아 가며), 템포 런(쉬운 페이스와 인터벌 페이스 사이에서 지속되는 노력 세션 실행) 및 장거리 런 (멀리 뛰다). 레이스까지 8-12주 동안 목표에 맞게 설계 및 실행된 3가지 중 5-8가지를 수행하십시오. 그 후 출발선에 도착하면 로빈슨은 자신이 진정 무엇으로 이루어져 있는지 알게 되면 놀랄 것이라고 말합니다.
모든 것을 할 수는 없습니다. 무엇이 중요한지 결정할 수 있습니다.
아이를 갖는 것은 Robinson의 달리기 복귀에 영감을 주었지만 그의 우선 순위와 여가 시간에도 변화를 주었습니다. 훈련에 많은 시간을 할애할 수 없었기 때문에 훈련에 더 집중하게 되었습니다. 90분 달리기의 처음 3마일을 친구들이 나타나기를 기다리지 않고 그는 곧바로 달려왔습니다. 이 일을 하려면 무엇이 중요한지 결정하고 유연하게 대처해야 합니다.
"부모의 선택이 당신을 위해 만들어지는 선택은 자녀를 둔 운동선수의 성공의 빌딩 블록입니다."
"얼마나 나쁜 결과를 원하는지 파악한 다음 해당 미적분을 훈련의 세부 사항에 적용하십시오."라고 그는 말합니다. 예를 들어: “3주 중 일요일이 하루가 비어 있다면 토요일 밤에 술을 마시거나 준비의 핵심이 될 장대한 장기 달리기를 계획하시겠습니까? 부모가 당신을 위해 만드는 이러한 선택은 성공의 빌딩 블록입니다. 어린이를 동반한 운동선수.”
아이를 데려가는 것을 두려워하지 마십시오
"맥주를 마시고, 문신을 하고, 기록을 수집하고, 나쁜 연기를 하고, Instagram을 사용하는 모든 아빠들에게" Robinson이 간청합니다. 당신과 함께하는 당신의 아이." 비록 당신의 아내는 2월에 20마일을 달리는 동안 59번가 다리를 건너 아이를 밀어내는 당신을 그다지 좋아하지 않을지 모르지만 ("어쩌면 그것은 조금 극단적이었다"고 그는 이제 인정한다) 건강한 식생활과 신체 활동의 생활 방식은 당신의 가족과 공유할 수 있는 아주 좋은 것입니다. 아이. 로빈슨의 아버지는 그렇게 했고 그가 스포츠에 대해 흥분하도록 도왔습니다.
"70년대 후반, 80년대 초반에는 그게 한 친구가 하는 일이라고 생각했어요."라고 그는 말합니다. “아버지가 뒷자리에 계신 줄 몰랐어요. 나는 그가 와플 레이서의 멋진 형제이고 그의 일을 하는 아프리카인이라고 생각했습니다.”
그렇다고 해서 아이가 뛰어야 하는 것은 아닙니다. 라울은 축구를 합니다. 그러나 당신의 미친 처방으로부터 그들을 보호해야 한다는 강박감을 느끼기보다는 그들을 포함시키는 것이 당신 모두를 위한 과정을 풍요롭게 할 것입니다. "아무도 없을 때 그는 내 팀의 일원입니다." 로빈슨이 말합니다. "그건 훈련이지, 그렇지? 아무도 보고 있지 않고 거기에 아무도 없을 때 당신이 하는 일.”
자녀에게 샌드위치를 고치도록 가르치십시오.
팀의 일원이 된다는 것은 또한 회복을 돕는 것을 의미합니다. 마라톤 훈련 중 어느 시점에 등이 납작해져 바닥에서 악취가 나는 시체를 떼어낼 수 없기 때문입니다. 그런 일이 발생하면 아이는 땅콩 버터 나이프를 사용하는 것이 좋습니다. “당신은 아이에게 수영을 가르치는 방법에 대해 생각합니다. 아니요. 자녀에게 샌드위치 만드는 법을 가르치십시오.”라고 Robinson은 말합니다. "장기적으로 돌아오면 누군가가 샌드위치를 만들고 있고, 그 사람이 되어야 합니다."
“아빠에게는 강점이 있습니다.” 사용해.
로빈슨은 부모가 되는 도가니가 더 강한 운동선수를 만들어 낸다고 믿습니다. 왜냐하면 먼저 자녀를 위해 존재하는 것은 자신에 대해 좋은 감정을 가져야 하기 때문입니다. "[부모가 됨]과 함께 오는 감정적 중력을 처리하려면 강한 척추가 있어야 하므로 트랙에서 누군가의 엉덩이를 채찍질할 때가 되면 아빠와 엄마는 그것에 익숙해집니다."라고 그는 말합니다. “나는 그들이 힘든 장거리 달리기 훈련을 할 때 약간의 추가 인내심을 얻는다고 생각합니다. 부모가 된다는 것은 밖으로 나가 더 나은 자신을 추구하도록 강요하는 것입니다.” 예를 들어, 오전 3시에 배앓이를 하는 아기, 또는 12쿼터 마일 반복 중 어느 것이 더 다루기 어렵게 들립니까?
