네이비 씰의 극도의 수면 부족 팁

당신이 기대한다고 발표할 때 모두는 항상 같은 말을 합니다. 또는 "잠을 잘 수 있을 때 잠을 자!" 아니면 더 심하게 "나는 너의 평온한 싱글 새벽 2시까지 밖에 있다가 브런치 먹으러 가는 친구!” 그들 모두는 비밀을 공유하고 있다고 생각하는데, 마치 신병들이 로테이션되는 것을 지켜보는 최전선 병사들처럼. 앞. 이 사람들은 엄청나게 짜증납니다. 아니면 그렇지 않을 수도 있습니다. 누가 알겠습니까, 당신은 피곤하고 잠이 부족한 연무에 빠져 있습니다.

수면 부족에 대처하는 방법은 부모로서의 첫 해를 정의합니다. 처진 눈꺼풀을 받쳐주는 방법에 대해 2~3가지 아시는 분 계시다면 존 맥과이어. 전직 네이비 씰(Navy SEAL)인 그는 헬 위크(Hell Week)에서 살아남았을 뿐만 아니라 씰 지망생들이 있는 악명 높은 5일간의 고난을 겪었습니다. 총 4시간의 수면을 허용했지만, 아버지가 되는 데 몇 년간의 수면 부족도 허용했습니다. 5. 동기 부여 연사이자 SEAL Team Physical Training 프로그램의 설립자인 McGuire는 최고의 지옥 주간을 통과하는 방법에 대해 전투 테스트를 거친 몇 가지 전략을 제안했습니다. 또는 "신생아 출산"이라고 합니다.

당신의 머리를 바로 잡아

라이브 SEAL 팀 작업이든 아기와 함께하는 평범한 날이든 상관없이 가장 강력한 전술은 당신에 대한 지혜를 유지하는 것입니다. McGuire는 "초점이나 규율을 잃을 수는 없습니다. 다시 말해서, 첫 번째 단계는 도전 과제에 가장 적합한 것이 있다고 단순히 믿는 것입니다. "자기 회의는 실패보다 더 많은 꿈을 파괴합니다." 이는 CEO, 세대주 및 존재하지 않는 요원은 결코 일어나지 않은 임무를 수행하며 국방부가 확인하지 않습니다.

팀워크는 수면 부족을 만듭니다.

McGuire는 "현장에서 의사 소통이 부족하면 누군가가 죽을 수 있습니다. 자정에 기저귀를 떼는 동안 IED를 찾는 것과 같은 스트레스에 직면하지 않을 수도 있지만 동일한 규칙이 적용됩니다. 침착함을 유지하고 팀으로 일하십시오. 기질은 타오르겠지만 McGuire에 따르면 마지막으로 원하는 것은 부정이 스며드는 것입니다.

이를 방지하는 한 가지 방법은? 스스로에게 상기시키십시오: 잠을 많이 못 잤지만 가족을 사랑하기 때문에 제가 하는 말을 잘 지켜보겠습니다. 적어도 McGuire는 말합니다. 그리고 의사소통을 할 때 현재 수면 부족 상태를 염두에 두십시오. '이봐, 잠을 충분히 자지 못해서 기분이 좋지 않아'라고 말하십시오."라고 그는 말합니다.

먼저 자신에게 산소 마스크를 착용하십시오

맥과이어는 삶의 일정, 특히 운동을 하면 할수록 더 좋다고 말합니다. 그리고 이것은 확실히 집에 있는 신생아에게 중요한 전술입니다. "비행기에서와 같습니다. 산소 마스크를 아이에게 착용하기 전에 먼저 자신에게 산소 마스크를 착용해야 합니다." 운동은 스트레스를 줄이고 숙면을 취하는 데 도움이 되며 엔돌핀이 펌핑되도록 합니다. "원한다면 아기를 안고 스쿼트를 할 수 있습니다."라고 그는 말합니다. "운동을 하고 마음을 맑게 하는 것만큼 스쿼트가 중요하지 않습니다." 들었어, 구더기!?

잠 못 드는 영웅이 되려고 하지 마세요

McGuire는 사람들이 20분 이상 낮잠을 자면 낮잠을 자기 전보다 더 피곤하다는 말을 들었습니다. 그것을 SEAL(또는 새 아빠)에게 말하십시오. McGuire는 번개와 난기류를 뚫고 날아가는 비행기에서 나무 팔레트에서 잠자는 사람들을 보았습니다. 그는 한 남자가 서서 잠드는 것을 본 적이 있습니다. 요점은 할 수 있을 때 가능한 한 오래 잠을 자라는 것입니다. "수면은 물과 같아서 필요할 때 필요합니다."

당신의 한계를 알고

적절한 수면 효과의 부족은 눈밑 처짐 이상으로 이어집니다. 인내심이 곤두박질치고, 건강에 해로운 음식을 탐식할 가능성이 더 크며, 글쎄요, 당신은 일종의 바보입니다. 그래서 당신이 무엇에주의 해서는 안 된다 해야 할 만큼 하십시오. "훌륭한 리더는 상황을 악화시키는 것이 아니라 개선하기 위해 결정을 내립니다."라고 McGuire는 말합니다. “몸이 좋지 않으면 운전대에서 졸다가 아이에게 해를 끼칠 수 있습니다. 몸조심해야지."

광기를 수용

이 다음 감정이 훈련에서 나왔다면 귀여웠을 것이지만 McGuire SEAL보다는 McGuire Dad의 기능일 것입니다. 오래 가지 않을 것이기 때문에 도전을 받아들이십시오. 언젠가는 결코 자라지 않을 것 같았던 McGuire의 5마리도 마찬가지입니다. “자녀를 통해 사람과 자신에 대해 많이 배웁니다.”라고 그는 말합니다. “모험을 많이 하세요. 사진도 많이 찍고 안아도 많이 해준다"고 말했다. 영원히 지속되지는 않을 것입니다. 그리고 끝나면 잠을 잘 시간이 충분할 것입니다.