아이의 배에는 이상한 힘이 있습니다. 때때로, 갑자기, 당신은 그것을 간지럽게 간지럽힐 수밖에 없습니다. 다른 때는 마치 최면에 걸린 것처럼 저베르트. 그리고 당신은 성숙한 남자입니다! 그에 비해 배는 맥주와 3세 아이를 위한 즉석 트램펄린의 칼로리를 저장하는 데만 좋습니다.
플리커 / 다 스마트
아이의 배의 엄청난 힘을 고려할 때, 아이의 분노(예: 설사, 변비, 성장 억제)를 느끼지 않도록 잘 돌보는 것이 좋습니다. 어떻게 합니까? 아이의 얼굴을 통해 고섬유질 식단을 먹인다. 이유와 방법은 다음과 같습니다.
안녕하세요 파이버입니다.
영양사는 섬유질이 자녀에게 건강한 위장관(GI). 그리고 건강한 위장관은 건강한 아이를 갖는 초석 중 하나입니다. 그러니 그들의 GI를 신경쓰세요, 조.
식이 섬유는 몇 가지 중요한 일을 합니다. 비만 아동의 시대에 작은 쿠키 괴물을 위한 섬유질의 가장 중요한 기능 중 하나는 과식하지 않도록 하는 것입니다. 섬유질이 많은 음식은 아이가 더 빨리 포만감을 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.
섬유질이 풍부한 음식도 변비 예방에 도움이 됩니다. 따라서 자녀가 훈련용 변기에서 꼬집어 보려고 붉어지면 식단을 보충해야 할 때입니다.
섬유질의 또 다른 놀라운 이점으로는 혈당과 콜레스테롤 조절이 있습니다. 또한 일부 형태의 암과 싸울 수 있습니다. 마지막으로, 식이섬유가 풍부한 음식에는 일반적으로 아이에게 필요한 비타민이 들어 있습니다.
얼마예요?
플리커 / 켈리 가르바토
있다 계산하는 몇 가지 방법 아이에게 필요한 섬유질의 양. 가장 쉬운 방법은 규칙적으로 건강한 식사와 함께 하루에 최소 5인분의 과일과 채소를 섭취하도록 하는 것입니다(여기서 감자튀김은 야채로 간주되지 않습니다).
그것이 당신에게 너무 뻔하고 정확한 과학을 먹는 것을 선호한다면 다른 옵션이 있습니다. 지침은 나이에 5를 더하여 섬유질의 그램을 결정하는 것입니다. 따라서 2살이라면 하루 7g의 섬유질을 섭취해야 합니다. 쉬워요.
(참고: 이것이 하루에 35g의 섬유질을 섭취해야 한다는 의미는 아닙니다. 성인 권장 수준은 25)입니다.
당신은 섬유입니다!
모든 부모와 마찬가지로, 가장 큰 어려움은 자녀가 이러한 문제를 직면하게 만드는 것입니다. 소란없이. 다행히도 많은 고섬유질 식품은 사과와 딸기와 같이 자녀가 이미 파고 있을 수 있는 식품입니다. 있다 많은 목록 당신의 지향을 얻을 거기 밖으로 높은 섬유 항목의.
그러나 일부 까다로운 아이들에게는 약간 비뚤어 질 필요가 있습니다. 여기 있습니다 일부 전복 전술 그들이 섬유질을 먹고 좋아하게 만들기 위해.
숨기기
이것은 고섬유질을 발생시키는 가장 쉬운 방법입니다. 스무디에 아마씨를 숨기는 것과 같은 일을 할 수 있습니다. 또는 수제 햄버거 패티와 소시지에 섬유질이 많은 통곡물을 넣을 수 있습니다. 그러나 최고의 은신처는 아침 식사입니다. 시럽 1갤런 아래에서 와플과 팬케이크에서 섬유질을 감지할 수 있는 사람은 아무도 없습니다.
페어링
Chocula 백작을... Bran-kenstein에 소개? 간식으로 시리얼을 붓는 대신 일종의 잡일(밀을 갈가리 찢은 모습)과 결합하십시오. 섬유 조각 위에 부 베리를 뿌리게 하십시오. 또는 점심이나 저녁 식사 중에 일부 목장과 함께 야채를 흔들어 먹을 수 있습니다. 그리고 좋아하는 샌드위치 속을 채우고 흰 빵을 고섬유질 덩어리로 바꾸십시오.
대리자
거의 모든 저섬유질 식품에는 고섬유질 식품이 있습니다. 당신의 아이는 아마 스위치를 알아차리지 못할 것입니다. 따라서 일반 스파게티 대신 통곡물 파스타를 사용하십시오. 백미 대신 현미를 만드십시오. 그리고 그들이 따라잡기 시작하면 이것이 일종의 폴거 "스위치."
플리커/티길버스
좋은 일을 너무 많이
당신의 아이도 얻을 수 있습니다 너무 많은 섬유. 가능성은 거의 없지만 가능합니다. 핵심은 물을 마시는 동안 섬유질을 섭취하는지 확인하는 것입니다. 정확한 시간, 그러나 당신은 알고 있습니다). 섬유는 시스템을 묶는 것이 아니라 시스템을 통해 계속 이동하기 위해 물이 필요합니다.
결국, 그것에 대해 너무 스트레스를 받지 마십시오. 자녀에게 채소와 과일, 저지방 단백질로 가득한 좋은 식단을 먹이고 있다면 아마 괜찮을 것입니다. 약간의 주의를 기울이면 배 대군주는 간질이 필요한 모든 것을 계속해서 확인할 것입니다.
