육아는 소음과 밀접한 관련이 있습니다. 여기에는 삐걱 거리는 장난감, 제어 할 수없는 즐거운 웃음, 서사시 붕괴가 포함됩니다. 그러나 그 모든 소음이 머리 밖에서 계속되고 있기 때문에 마지막으로 필요한 것은 머리 안에서 일어나는 모든 소음입니다. 여기에는 장난감이 적절한지 여부에 대한 걱정, 웃음이 충분하지 않은 것에 대한 불안, 그러한 붕괴로 인한 스트레스가 포함됩니다.
플리커 / 슈바르츠캐퍼 명상
그 모든 내부 소음은 관계에 어려울 수 있습니다. 파트너를 진정으로 "듣고" 이해하기 위해 고군분투하기 시작할 수 있기 때문입니다. 그리고 그것은 누구에게도 좋지 않습니다. 다행히 마음챙김 명상은 볼륨을 줄이는 것으로 나타났습니다. 마음챙김이 당신의 관계를 어떻게 도울 수 있는지는 다음과 같습니다.
강력한 명상
과학자들은 건강에 대한 명상의 이점에 관한 연구를 거의 매달 발표합니다. 정신 건강뿐만이 아닙니다. 의사는 혈압에서 과민성 대장 증후군에 이르기까지 모든 것을 성공적으로 관리하기 위해 명상을 사용합니다. 거실에서 장을 편안하게 하는 것이 이치에 맞는 유일한 시간일 것입니다.
그러나 부모를 위한 최고의 마음챙김 혜택 중 일부는 정서적, 심리적 부양의 형태로 제공됩니다. 와 같은:
주의 깊이
에 발표된 연구 결혼 및 가족 치료 저널 마음챙김은 파트너에게 주의를 기울이는 능력을 증가시킬 수 있음을 시사합니다. 연구자들은 이 매개 효과가 "순간적 감정적 상호작용"을 개선했다고 결론지었습니다. 그러나 그들이 당신의 파트너가 그러한 급격한 기분 변화를 가지고 있다는 것을 어떻게 알았는지는 누구나 짐작할 수 있습니다.
또한 주의력은 산만함으로 인해 파괴된 정서적 친밀감을 회복하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 또 다른 마크는 그 모든 퍼빙에 대해, 형.
스트레스 풀기
명상은 사람들이 스트레스에 대처하는 데 도움이 됩니다. 당신이 느낄 때 그것은 일종의 주어진 것입니다. 덜 스트레스, 당신은 순간에 더 있습니다. 결국, 자녀의 생일을 위해 트램펄린 공원을 예약하는 것에 대해 걱정하지 않을 때, 당신은 당신의 친구가 얼마나 멋진지 더 잘 받아들일 수 있을 것입니다.
감성과 지성을 연결하기
따라서 마음챙김 훈련을 받으면 실제로 두뇌가 물리적으로 바뀔 수 있습니다. 어깨를 들썩일 때 더 많은 노력을 기울이는 것과 같은 방식으로 후드티를 채우는 데 도움이 되며 명상은 몸을 강화합니다. 중간 전전두엽 피질(mPFC). 이것은 당신의 감정을 당신의 스마트와 연결하는 뇌의 부분입니다. 이것이 의미하는 바는 당신이 느끼는 방식을 더 합리적으로 볼 수 있다는 것입니다.
이러한 관점을 가질 수 있으면 파트너가 채널을 변경하는 것과 같은 일을 할 때 너무 화를 내지 않을 수 있습니다. 그녀는 당신을 미워하지 않습니다. 그녀는 볼링을 보는 것에 만족하지 않습니다.
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함께 마음챙김
혼자 명상을 시작하는 것보다 파트너와 함께 명상에 참여하는 것이 훨씬 좋습니다. 함께 수행을 공유하면 급증할 수 있는 피할 수 없는 명상 장애물을 해결하는 데 도움이 됩니다. 그리고 둘 다 시끄러운 마음의 내부 작동에 대해 더 많이 배우기 시작하면서 서로에 대해서도 더 많이 배우기 시작할 것입니다.
당신은 진짜를 찾을 수 있지만, 라이브 명상 선생님 야외에서 마음챙김 명상 훈련을 제공한다고 주장하는 많은 앱과 웹사이트를 확인할 수도 있습니다. 가장 인기있는 것 중 하나는 헤드스페이스. 이 앱은 관계에 도움이 되도록 맞춤 설정할 수 있는 안내 명상을 제공합니다. 또한 친구를 사귀고 진행 상황을 추적할 수 있습니다.
그것은 당신이 항상 당신의 파트너를 바라볼 기회가 있다는 것을 의미합니다. 다소 시끄러울 수 있지만.
