어떤 사람들에게는 구조와 루틴이 체육관을 치는 그것은 바로 그들이 자신의 체력을 궤도에 유지하는 데 필요한 것입니다. 다른 사람들에게는 슬로건입니다. 공간은 어둡고 런닝머신은 가차없고 음악은 정신을 마비시킵니다. 차라리 밖에 나가서 아이들과 함께 농구를 하는 것이 낫습니다. 사실, 당신은 그래야만 합니다. 농구의 픽업 게임 타원형의 어떤 30분 세션보다 더 많은 칼로리를 태우고 더 많은 근육을 만듭니다.
스포츠가 스핀 클래스보다 더 당신을 흥분시키고 점수를 득점하는 아이디어가 벤치 수보다 더 중요하다면 언론, 팀 정신과 게임 정신을 강조하는 이러한 활동을 고려하십시오. 맞다.
테니스
시간당 600칼로리에서 내면의 나달을 집중시키면서 확실히 화상을 느낄 것입니다. 게다가 몸이 익숙하지 않은 측면 운동은 둔근, 대퇴사두근, 송아지와 코어, 뇌졸중을 마스터하는 것은 찢어진 어깨와 팔 근육을 발달시키는 데 탁월합니다.
축구
달리기 운동을 위장하는 교활한 방법으로 부드러운 잔디에서 친구들과 함께 운동하는 것이 좋습니다. 달리기처럼 폐와 심장에 부담을 주는 활동은 거의 없으므로 협응력과 운동 기술을 연마하면서 엄청난 유산소 운동의 이점을 얻을 수 있습니다. 이 스포츠는 필드 타임 30분마다 약 300칼로리를 소모합니다.
농구
전형적인 픽업 농구 게임은 매우 간단하기 때문에 매우 인기가 있습니다. 공과 후프가 필요함), 또한 매력적으로 정확함(3점 슛의 만족감은 어렵다. 이기다). 칼로리 소모는 테니스와 비슷하지만(시간당 약 600), 리드미컬한 민첩성과 b-ball의 더 가까운 신체 접촉은 균형과 유연성에 대해 조금 더 노력한다는 것을 의미합니다.
배구
겨울에는 체육관에서 경기를 할 수 있는 실내 리그가 있지만, 여름이 마침내 다가온 그 감동을 위해 비치 발리볼을 능가하는 것은 없습니다. (해변에서 살 필요도 없습니다. 뉴욕시 센트럴 파크 한가운데에 대형 코트가 있습니다.) 이 활기찬 분위기에서 시간당 약 400칼로리를 태울 수 있습니다. 게임, 어깨와 팔 근육, 눈과 손의 협응력, 점프 샷의 폭발적인 힘을 개발하면서 소프트에 착지하여 뼈를 보호합니다. 모래.
야구와 소프트볼
팀 동료애가 이 스포츠를 지배하므로 사교가 운동을 하는 데 중요한 당근이라면 지출을 고려하십시오. 일주일에 한두 시간, 덕아웃에서 새싹과 함께 농담을 주고받으며 탄탄한 체력을 기르면서 스트레스를 풀기 베이스. 스포츠의 온오프 특성은 더 적은 칼로리(시간당 약 350)를 연소한다는 것을 의미하지만, 베이스 달리기로 인한 적당한 유산소 운동과 근력 운동으로 인한 적당한 상체 근력 그네.
얼티밋 프리스비
더 이상 무리한 대학생들의 오락이 아닌 궁극의 프리즈비는 국제 올림픽 위원회(IOC)에서 인정하는 합법적인 스포츠입니다. 더 중요한 것은 논스톱으로 달리고, 뛰고, 손을 뻗고, 던지는 게임입니다. 이 전신 운동은 시간당 약 500칼로리를 소모하는 동시에 반사 신경, 손과 눈의 협응력 및 몇 가지 심각한 텀블링 기술을 개발합니다.
축구
힘, 폭발력, 정신적 강인함, 그리고 큰 남자들에게 밀리고 싶은 욕망이 이 스포츠의 핵심입니다. 레크 리그에서 신체 접촉은 종종 조절됩니다(축구 플래그 참조). 따라서 아드레날린 러시에서 멍이 없는 것을 찾고 있다면 등록하기 전에 어떤 규칙을 따르고 있는지 알아두십시오. 칼로리 소모량은 플레이하는 위치에 따라 크게 달라지지만 확실히 워밍업 훈련과 운동을 통해 근력, 유연성 및 가동 범위 증가의 이점 뻗어.
