아기의 숙면을 돕는 밤에는 충분히 어렵습니다. 하지만 아이에게 낮잠을 자게 하기 건전하고 일관되게 절대적으로 화나게 할 수 있습니다. 그러나 좌절의 대부분은 아이 자신과 관련이 거의 없으며 부모가 노출되는 잘못된 정보의 풍부함과 관련이 있습니다.
낮잠에 대한 냉혹한 진실은 아이들마다 낮잠이 다르다는 것입니다. 따라서 한 친척, 블로거 또는 전문가에게는 효과가 있었던 것이 다른 사람에게는 효과가 없을 수 있습니다. 낮잠 시간을 야간 수면과 함께 작용하는 일일 수면의 전체적인 부분으로 보는 것이 좋습니다. 낮잠을 취침 시간과 별개의 존재로 생각하는 것은 모든 사람을 잠에 빠지게 할 수 있는 오류입니다.
아이의 낮잠은 만 4세까지 필수
낮잠은 지속 시간과 낮 시간에 일어난다는 사실 덕분에 종종 밤에 잠을 자는 것보다 조금 더 사소하게 느껴집니다. 그러나 낮잠은 밤의 수면 못지않게 발달에 중요합니다. 사실, 낮잠과 야간 수면은 복잡하게 연결되어 있습니다. 가지고 있는 아이들 일관된 낮잠 밤에 더 쉽게 잠들고 깨는 횟수가 줄어듭니다. 그들은 또한 낮에 더 잘 배우고 사고를 덜 당합니다.
반면에 낮잠을 충분히 자지 못하는 아이들은 잠이 부족할 가능성이 높습니다. 아이들에게 필요한 수면 시간은 24시간 동안의 총 수면 시간으로 계산되기 때문입니다. 취학 전 아동이 필요로 하는 수면 시간은 여전히 13시간 이상입니다. 야간 수면과 낮잠 사이에 13시간의 수면을 취하지 않으면 소아 비만의 위험이 증가하고 감정적 대처 기술이 손상되며 과잉 행동의 가능성이 증가할 수 있습니다.
낮잠을 건너 뛰면 밤에 잠을 잘 수 없습니다
아이가 밤에 잘 수 있도록 도와주려고 애쓰는 부모는 아이를 더 피곤하게 만들기 위해 낮잠을 줄이려고 할 수 있습니다. 이 논리는 성인의 관점에서 이해가 됩니다. 수면 시간이 적을수록 더 피곤해집니다. 그러나 아이들의 현실은 아이들이 지칠수록 밤에 잠을 잘 수 없다는 것입니다.
사실, 지나치게 피곤한 아이는 짜증이 나고 과잉행동을 보일 가능성이 더 큽니다. 그들은 깨어 있기 위해 잠과 싸울 것입니다. 이는 부모가 원하는 것과 정반대입니다. 테이크 아웃은 낮잠 일정을 유지하는 것이 매우 중요하다는 것입니다.
아기마다 낮잠이 다릅니다.
부모가 찾은 낮잠 일정 제안은 권장 지침으로 이해해야 합니다. 모든 어린이에게 적용되는 획일적인 낮잠 일정은 없습니다.
어떤 아이들은 짧은 낮잠을 자게 될 것입니다. 어떤 아이들은 긴 낮잠을 자게 될 것입니다. 어떤 아이들은 그 차이를 나눌 수도 있습니다. 중요한 부분은 그들이 하루의 총 수면 요구 사항을 충족하고 있으며 이러한 요구 사항을 충족하는 방법이 나머지 가족에게 불가능하지 않다는 것입니다. 한 아이의 낮잠을 다른 아이의 낮잠과 비교하는 것은 어리석은 일입니다.
즉 일관성이 핵심입니다. 낮잠 일정이 무엇이든 부모는 가능한 한 낮잠 일정을 지켜야 합니다. 루틴은 일반적으로 수면에 도움이 됩니다.
가끔은 자고 있는 아기를 깨워야 합니다.
아기마다 잠자는 방식이 다르지만 부모는 아이가 하루 동안 잠을 자는 양을 제한해야 합니다. 예를 들어, 오후에 한 번에 3시간씩 자는 아이는 수유를 놓치고 너무 배고파서 그날 밤 늦게 잠을 잘 수 없을 수 있습니다.
일반적으로 생각하는 것과는 달리, 잠자는 아기를 깨워서 정해진 낮잠 시간을 유지하도록 하는 것은 괜찮습니다. 낮잠의 경우 중요한 것은 수면의 양이 아니라 수면의 질입니다. 낮잠은 30분에서 90분 정도가 적당합니다. 낮잠이 몇 시간씩 길어지면 아이는 길을 잃을 수 있습니다.
아기는 그네나 바운서에서 낮잠을 자면 안 됩니다.
부모는 미국 소아과학회 지침에 따라 항상 아기를 재우도록 해야 합니다. 영아 돌연사 증후군. 이 지침은 아기가 최소한의 침구와 담요나 동물 인형이 없는 단단한 매트리스 위에 등을 대고 자야 한다고 강조합니다.
아기가 바운서, 그네 또는 카시트에서 낮잠을 자게 하는 것은 권장되지 않습니다. 목에 힘이 없어 머리를 앞으로 숙이고 기도를 제한할 수 없는 영아의 경우 특히 그렇습니다.
물론 일부 부모는 자녀가 그네나 바운서에서 가장 잘 잔다고 생각합니다. 그러나 이러한 제품은 부모가 자신의 팔과 몸으로 수행할 수 있는 종류의 흔들기와 흔들기를 모방하도록 설계되었음을 기억하는 것이 중요합니다. 잠재적으로 안전하지 않을 수 있는 기계에 맡기는 것보다 아기가 졸리도록 그네와 몸을 흔드는 것이 가장 좋은 부모일 것입니다.
낮잠 루틴은 취침 루틴만큼 중요합니다
아이를 어두운 방에 가두고 잘 자길 바라는 것은 낮잠 시간에 가는 가장 좋은 방법이 아닙니다. 쉴 시간이라는 신호를 제공하는 낮잠 루틴으로 아이들을 준비시키는 것이 훨씬 좋습니다. 이것은 아이의 숙면에 도움이 될 뿐만 아니라 야간 루틴을 강화할 수도 있습니다. 사실, 일부 부모는 양치질과 목욕 시간 없이 단순히 낮잠을 위한 야간 루틴을 모방합니다.
일상적인 부모가 낮잠 시간 전에 선택하는 것이 무엇이든, 아이가 졸리지만 잠들지 않을 때 낮잠을 자도록 하는 것이 중요합니다. 이것은 그들이 스스로를 진정시키는 데 필요한 기술을 개발하는 데 도움이 될 것입니다.
아기가 낮잠을 잘 때 자는 것은 더러운 거짓말이다
잠이 부족한 부모는 종종 친구와 가족이 아이가 낮잠을 잘 때 잠을 자도록 조언합니다. 대부분의 부모에게는 이것이 불가능할 것입니다. 그리고 솔직히 말해서, 부모가 짧고 꽉 찬 낮잠을 자는 동안 얻을 수 있는 수면의 질이 의심스럽습니다. 파트너와 함께 야간 작업을 공유하여 밤에 잠을 잘 수 있도록 노력하는 것이 좋습니다.
