아담 핸리는 좋아하지 않았다 교회에 간다 자라는 것. 남부에서 자란 감리교인, 현재 유타 대학의 연구 교수인 Hanley는 경전을 가지고 논쟁을 벌였습니다. 그리고 질문에 너무 지친 신부와 그의 부모는 아들에게 다른 것을 제공하기로 결정했습니다. 답변. 그들은 그에게 마음챙김의 기적 베트남의 승려 틱낫한(Thich Nhat Hanh)의 불교서적과 마음챙김 Jerry Garcia가 죽은 것을 발견했을 때 자신이 어디에 있었는지 분명히 기억하는 사람들에게 인기 있는 가르침.
얇은 책은 본질적으로 우리가 하고 있는 일에 집단적으로 더 많은 관심을 기울이고 그것을 즐기려고 노력한다는 잘 쓰여진 제안입니다. 물론 지나치게 단순화한 것이지만 그다지 많지는 않습니다. 그리고 그것은 또한 말보다 쉽습니다. 이 순간을 고려하십시오: 당신은 사회적으로 거리가 있고 코로나바이러스에 대한 불안 아내, 아이들, 개, 심지어는 자신과 엮여서 생기는 사소한 성가심과 팔짱을 끼고 춤을 추고 있습니다. 참석하는 것은 어려운 일입니다.
그러면 당신은 거기에 있습니다. 설거지, 따뜻한 물과 부드러운 윤곽과 친숙한 가족 요리의 칩을 느끼며 잠시 괜찮습니다. 아담 핸리가 등장하는 곳입니다.
2014년에 Hanley는 플로리다 주립 대학에서 박사 학위를 받고 있었습니다. 정확히는 세계 수도가 아닙니다. 이는 그가 무엇보다도 싱크대가 있는 생활 기술 연구실에 접근할 수 있음을 의미했습니다. 싱크대를 바라보며 가족들이 모여 즐겁게 설거지를 하고 있을 할머니를 생각하며 실험 아이디어를 냈다. Hanley는 두 그룹의 대학생을 무작위로 선택하여 Thich Nhat Hanh의 주의 깊은 설거지 지침을 읽고 나머지 절반은 간단하고 기계적 지침을 읽게 했습니다.
학생들 후 설거지, 마음챙김 가르침을 읽은 그룹의 구성원은 더 나은 경험, 즐거운 경험을 하고 시간을 놓쳤다고 보고했습니다. 회의론자인 Hanley는 충격을 받았습니다. “아무도 비공식적인 마음챙김 연습을 실제로 보지 않습니다.”라고 그는 말합니다. “다양한 치료 사례에 처방되고 포함되어 있지만, 솔직히 우리가 무엇이든 발견했다는 사실에 놀랐습니다. 개입은 믿을 수 없을 정도로 짧았다. 형광등 불빛이 강렬했습니다. 하지만 어쨌든 사람들은 기분이 묘해졌습니다.”
“시간 조각이 가장 흥미롭습니다.”라고 Hanley는 덧붙입니다. “시간 감각은 자아 감각과 밀접한 관련이 있습니다. 마음챙김을 하는 사람들은 그들이 즐겁게 보고한 일을 얼마나 오래 했는지 과대평가했습니다.
집안일을 행복의 원천으로 바꾼 사람들은 무엇을 읽었습니까? 다음은 설거지에 관한 Thich Nhat Hanh입니다.
접시를 씻는 방법은 두 가지가 있습니다. 첫 번째는 설거지를 하기 위해 설거지를 하는 것이고, 두 번째는 설거지를 하기 위해 설거지를 하는 것이다.… 설거지를 하면서 설겆이는 설겆이만 해야 하며 설겆이를 하는 동안 설겆이를 하고 있다는 사실을 완전히 인지해야 합니다. 그릇…. 내가 거기 서서 이 그릇들을 씻고 있다는 사실이 놀라운 현실입니다. 나는 내 숨결을 따르고 내 존재를 의식하고 내 생각과 행동을 의식하면서 완전히 나 자신입니다. 파도에 여기저기 부딪힌 병처럼 정신없이 이리저리 휘둘릴 리가 없다.
좋은 글입니다. 좋은 생각. 복잡하지 않습니다.
그렇다면 정당한 불안이 있고 더러운 그릇으로 가득 찬 싱크대가있는 사람은 무엇을해야합니까? 글쎄, 접시. 그러나 그 안에는 선택과 기회가 있습니다. 집안일을 마음챙김 방종의 행위로 바꾸는 방법입니다. 병이 되지 않을 가능성이 있습니다.
즉, 관련 규율이 있습니다.
"재미있습니다."라고 Hanley는 말합니다. “설거지를 할 때마다 이 공부를 생각하고 지시를 직접적으로 따르지는 않아요. 나는 음악이 나에게 순간을 제공하고 아무도 나를 귀찮게하지 않기 때문에 음악을 틀었습니다. 제 디시포스 필드입니다. 창밖으로 와사치 산맥의 산기슭이 보입니다. 좋은데 비누향도 좋고..."
핸리는 물러납니다. 설거지 공부는 그가 학생이었을 때 했던 일입니다. 멋지지만 먼 기억입니다. 그는 현재 수술 전 마음챙김 개입을 통해 환자가 회복할 수 있도록 더 큰 일을 하고 있습니다. 하지만 설거지 연구와 스님, 그리고 진부한 현재의 심오한 가능성에 대해 생각하는 것은 좋은 일입니다. 설겆이를 하기 위해 설거지를 생각하는 것이 좋습니다.
