다음은 와 협력하여 제작되었습니다. 텍사스 스코틀랜드 라이트 아동 병원.
양질의 수면은 발달 중인 두뇌와 신체가 제대로 기능하는 데 도움이 되므로 모든 어린이와 십대에게 중요합니다. 그러나 새로운 연구에 따르면 텍사스 스코틀랜드 라이트 아동 병원, 충분한 숙면은 스포츠를 하는 동안 뇌진탕을 겪은 사람들에게 매우 중요할 수 있습니다. 그들은 수면의 질이 좋은 젊은 운동 선수가 스포츠 관련 경기에서 회복할 가능성이 더 높다는 것을 발견했습니다. 2주 이내에 뇌진탕이 발생하는 반면, 수면의 질이 좋지 않은 사람들은 완전히 다시 덮다.
스포츠 관련 뇌진탕을 겪은 젊은 운동선수는 신체적, 인지적, 정서적 증상이 복합적으로 나타날 수 있습니다. 여기에는 두통, 현기증, 집중력 장애, 흐릿한 기억력, 균형 문제, 불안, 슬픔, 수면 장애 등이 포함될 수 있습니다. “많은 사람들이 졸리거나, 평소보다 더 많이 자거나, 잠들지 못하거나 밤에 여러 번 깰 수 있습니다.”라고 Jane S. 소아스포츠내과 의사인 Chung, M.D. 스코틀랜드 라이트 병원 그리고 연구의 수석 연구원.
일반적으로 이러한 증상은 다소 빨리 가라앉지만 일부의 경우 몇 주 이상 지속될 수 있습니다. 또한 아이가 편두통에 걸리기 쉽거나 불안이나 우울증의 병력이 있는 경우 뇌진탕으로 인해 이러한 증상이 악화될 수 있으며 회복이 더 오래 걸릴 수 있습니다. 그렇다면 스포츠 관련 뇌진탕 후 회복을 위해 부모가 집중할 수 있는 영역은 무엇입니까? 수면에 집중하세요.
수면의 질은 젊은 운동선수의 신체적, 정신적, 인지적 웰빙에 중요할 뿐만 아니라, 그러나 그것은 또한 스포츠와 관련된 후에 뇌의 회복에 중요한 역할을 합니다. 진동.
근육, 관절, 뼈를 치료하는 믿을 수 있는 전문가로서 병원의 의사와 연구원들이 스포츠 의학 우수 센터 연구에 따르면 어린 운동선수의 근육과 조직이 회복되고 젊어지는 데 도움이 되므로 부상 회복에서 수면의 중요성을 이해합니다.
이것이 Chung과 수석 연구 코디네이터인 Aaron Zynda가 스포츠 관련 뇌진탕 후 회복에 있어 수면의 중요성에 대해 더 자세히 살펴보고자 했던 이유입니다. 그들의 연구는 Scottish Rite Hospital, UT Southwestern Medical Center 및 노스 텍사스의 기타 기관이 참여하는 "ConTex"라는 대규모 다중 센터 프로젝트의 일부로 수행되었습니다. ConTex에 대한 자금은 텍사스 뇌 손상 및 복구 연구소에서 제공했습니다.
초기 진료소 방문과 3개월 후, 각 어린이는 수면 평가 설문지를 작성했습니다. 설문지는 밤에 몇 시간 잤는지, 얼마나 자주 잤는지, 얼마나 오래 잤는지 묻습니다. 그들이 잠들기 위해, 낮에 졸음을 느꼈는지, 수면제에 의존했는지, 더. 그들의 응답에 기초하여 261명의 선수는 양질의 수면으로 분류되었고 95명의 선수는 저급한 수면으로 간주되었습니다. 수면의 질이 좋지 않은 사람들은 밤에 7시간 미만을 잤고, 잠을 자는 데 최소 30분이 필요했습니다. 표류, 잠을 잘 수 없음, 수면제가 필요하고 주간 졸음을 경험함 문제.
선수들은 또한 초기 진료소 방문과 3개월 추적 관찰에서 뇌진탕 증상을 보고했습니다. 건강한 수면 습관을 가진 사람들은 수면에 어려움을 겪는 아이들보다 뇌진탕 후 훨씬 더 나은 결과를 보였습니다. 품질이 좋지 않은 수면자는 진단 당시 2배 더 나쁜 증상을 보고했으며, 비록 개선되었지만 3개월 추적 관찰에서 양질의 수면자들보다 여전히 더 나빴습니다.
"우리 연구에 따르면 수면의 질이 청소년의 신체적, 정신적, 인지적 웰빙에만 중요한 것은 아닙니다. 운동 선수이지만 스포츠 관련 뇌진탕 후 뇌 회복에도 중요한 역할을 합니다.”라고 Zynda는 말합니다. 말한다.
우리는 주말에도 취침 시간과 기상 시간을 설정하고 이를 지키는 등 좋은 수면 위생에 대해 부모를 교육하는 데 많은 시간을 할애합니다.
이 새로운 데이터를 통해 Chung은 임상의가 평가할 때 항상 어린이와 십대의 수면 패턴을 평가하도록 권장합니다. 스포츠 관련 뇌진탕 후 부상에서 수면의 중요성에 대해 젊은 운동 선수와 대화 회복. 수면에 대한 강조는 이미 Scottish Rite Hospital에서 뇌진탕 관리를 위한 회복 계획의 필수적인 부분입니다. 수면과 회복 사이의 중요한 연관성에 대해 가족에게 교육하는 리더로서 Chung과 그녀의 동료들은 정기적으로 이러한 토론을 합니다.
"젊은 운동선수의 뇌진탕을 평가할 때 우리는 부모에게 좋은 수면 위생에 대해 교육하는 데 많은 시간을 할애합니다."라고 그녀는 말합니다. "이에는 취침 시간과 기상 시간을 설정하고 주말에도 이를 지키는 것이 포함됩니다." 목표, 수면 전문가에 따르면 십대의 경우 밤 8~10시간, 청소년의 경우 밤 9~12시간입니다. 어린 아이들.
“건강한 수면 환경을 만드는 것도 중요합니다.”라고 Chung은 덧붙입니다. “취침 시간이 조용하고 편안하며 어둡고 시원하고 방해 요소가 없는지 확인하십시오. 이것은 또한 취침 최소 한 시간 전에 전자 제품을 피해야 함을 의미합니다. 부모는 또한 아이들이 취침 전 일과를 정하도록 도울 수 있습니다. 책을 읽든 따뜻한 목욕을 하든, 뇌에 긴장을 풀고 잠자리에 들 시간이라고 말하는 휴식 시간입니다.”
