뼈아픈 피로감. 밝은 패닉의 순간. 사랑의 시선의 시간. 실제 바지를 입지 않은 몇 주. 새로운 아버지로서 이것은 사람들이 당신에게 기대하는 모든 것입니다. 전문가들은 또한 파트너의 산후 우울증에 주의해야 한다고 말합니다. 그러나 드물게 스스로 조심하라는 말을 듣습니다.
그러나 우울증의 물결도 당신을 강타할 수 있습니다. 그리고 이 사실은 아마도 약간 주문을 위해 복서와 잠옷을 입고 살 것이라는 사실보다 더 중요합니다. 사실 남성의 산후우울증은 실재하고 관심을 가지고 치료해야 하기 때문입니다.
정의
NIH(National Institute of Health)의 연구에 따르면 남성의 산후 우울증 또는 아버지의 산후 우울증(PPD)은 새로운 아버지의 4~25%. 그러나 PPD에 대한 이해에는 사람 크기의 거대한 구멍이 있습니다. 아버지의 PPD에 대한 일반적인 진단 기준이 없기 때문입니다.
가장 일반적인 진단 정의는 여성의 산후 우울증을 식별하는 데 사용되는 정의에서 따왔습니다. 산모 PPD 출생 후 첫 달에 발병하는 주요 우울 삽화로 진단됩니다. 주요 우울 에피소드에는 무엇이 포함됩니까? 별로 재미없는 내용:
- 잠을 잘 수 없음
- 너무 많은 수면
- 심한 체중 감소 또는 증가
- 설명할 수 없는 분노
- 절망감
- 죽음이나 자살에 대한 반복적인 생각
- 집중할 수 없음
- 피로
당신은 호르몬을 얻고 있습니다, 형
여자들만 있는게 아니다. 호르몬 변화 세상에 오는 아이와 관련이 있습니다. 사실, 아이가 태어날 때 몸은 에스트로겐이 증가하고 테스토스테론이 감소하는 것을 봅니다. 우울증이나 불안이 이미 당신을 괴롭히고 있다면 그 전망은 훨씬 더 가관입니다.
이 모든 것을 자연스럽게 걱정하고 잠을 덜 자고 있다는 사실과 결합하면 완벽한 폭풍우를 만드는 방법이 있습니다. 그러나 George Clooney와 Mark Wahlberg가 맡을 수 있는 멋진 종류는 아닙니다.
두 종류
PPD에 대해 더 문제가 되는 것 중 하나는 아버지의 파트너가 산후 우울증을 겪을 때 확률이 높아진다는 것입니다. 한 연구에서, 산후 우울증을 경험하는 파트너가 있는 경우 아버지의 PPD 가능성이 2.5배 증가했습니다. 파트너가 심각한 우울증을 겪고 있다면 PPD의 징후가 있는지 자신을 관찰하는 것이 훨씬 더 중요합니다.
PPD와 당신의 아이
어머니와 아버지의 PPD가 다른 곳은 주로 그것이 자녀에게 미치는 영향에 있습니다. 엄마와 아빠가 유아기 발달에서 해야 할 역할이 다르기 때문입니다.
PPD는 자녀와 상호 작용하는 방식을 변경합니다. 어떤 경우에는 가족 생활에서 체크 아웃할 수도 있습니다. 연구에 따르면 아빠와 아이 사이의 상호 작용이 부족하면 나중에 아이들의 행동 문제가 발생할 가능성이 높아집니다. 그것은 당신이 물리적으로 당신의 아이를 위해 "거기"에 있더라도 사실입니다.
비슷한 주제로, 연구원 제안 아버지의 PPD는 아버지가 자녀에게 읽어주는 양을 줄일 수 있습니다. 이것은 언어 습득에 엄청난 오한 효과가 있습니다. 한 연구에 따르면 PPD를 가진 아버지는 24개월에 더 적은 단어를 사용하는 자녀를 가졌습니다.
해야 할 일
보세요, 당신은 친구입니다. 그리고 당신의 타고난 성향은 당신 내부의 무언가가 부러질 때까지 이를 악물고 이를 악물게 될 것입니다. 그렇게 하지 마세요. 맥주 한 잔과 함께 여유를 부릴 수 있는 것이 아니다. 당신은 나치가 당신을 트럭 아래로 끌고 간 후 녹슨 보트에서 쉬고 있는 인디아나 존스가 아닙니다. 그렇게 느끼더라도.
좋은 아빠가 되고 싶다면, 당신의 똥을 돌봐야 합니다. 이를 수행하는 몇 가지 방법이 있습니다.
토크 테라피
많은 친구들이 놀라운 치료 효과를 발견했습니다. 때때로 이 쓰레기를 가슴에서 꺼내거나 안전한 곳에서 외치는 것만으로도 새로운 관점을 얻는 데 필요한 전부입니다. 그것이 당신을 부끄럽게 한다면, 사람들에게 당신이 술집에 간다고 말하십시오. (사실, 그것은 나쁜 생각입니다.)
새해 첫날처럼 대하십시오
연초에 몸을 더 잘 관리하기 위해 어떻게 결심하는지 아십니까? 뭔지 맞춰봐? 아이의 탄생은 자신을 돌볼 수 있는 완벽한 기회를 제공하는 또 다른 새로운 시작입니다. 더 잘 먹으십시오. 산책하다. 브로가 좀 해. 무거운 가방을 가지고 작업하십시오 (또는 Pauly라는 사촌이있는 경우 쇠고기 측면).
약사
이것은 자가 치료를 의미하지 않습니다. 당신은 우울증의 타오르는 불에 술이나 마약을 던지고 싶지 않습니다. 당신은 당신이 실제로 이야기한 실제 의사가 처방한 실제 약을 원합니다. 당신의 잡초 연결 "Dr."가 아닙니다. 남자.
다른 PPD 친구들 찾기
PPD에 대한 정보를 제공하는 가장 큰 인터넷 소스는 다음과 같습니다. postpartummen.com. 거기에서 귀하의 상황에 있는 다른 친구들과 기사 및 조언을 얻을 수 있는 포럼을 찾을 수 있습니다. 시작하기 좋은 곳입니다.
파트너가 아이를 키우는 동안 아빠가 되는 것에 대한 설렘(그리고 약간의 긴장)을 경험했습니다. 그리고 당신은 아마도 당신이 할 수 있는 최고의 아빠가 되려는 모든 의도를 가지고 있었을 것입니다. PPD가 있다고 해서 나쁜 아버지가 되는 것은 아닙니다. 그리고 그렇게 생각해서는 안 됩니다. 그러나 PPD가 손에 잡히기 전에 처리하면 당신과 예외적으로 좋은 사람이 됩니다.
