거기에 당신은 성인, 가족을 방문하고, 당신의 아버지가 하신 말씀이나 처남이 하신 은밀한 칭찬과 같은 어떤 것이 당신의 두뇌에 스위치를 던졌을 때. 그리고 아무리 자신 있는 부모라도, 직원, 그리고 친구 당신은 가족과 떨어져 있는 세상에서 갑자기 10살이 된 것처럼 느끼고 심지어 행동하기도 합니다.
그것은 일어난다. 가족 모임에는 항상 두 번째 도움과 두 번째 추측이 포함됩니다. 두 번째 추측은 일반적으로 가족이 당신의 새로운 사업 아이디어에 구멍을 뚫거나, 당신이 육아의 순간을 처리하는 방식에서 승인의 얼굴을 번쩍이거나, 무엇 그것은 당신이 지금 누구인지를 약화시킵니다. 그러나 승인하지 않는 가족보다 훨씬 더 위험한 것은 당신의 머리에 스며드는 부정적인 목소리입니다.
아동 및 청소년 정신의학에 중점을 둔 임상 사회 복지사 Danielle Knox는 "이 순간에 당신이 완벽한 계획을 가지고 있더라도 머리 속의 목소리가 우리의 행동을 추측하기 시작합니다."라고 말합니다. “엄마와 아빠가 덜 흥분되는 방식으로 반응하자마자, 당신은 당신과 같지 않은 것을 말하기 시작합니다. 당신은 스스로 추측하기 시작하고 계획이 어떠해야 한다고 생각하는지 물어봅니다.”
다시 말해, 우리가 부모 및 형제 자매와 자신을 구별하지 못하고 과거 경험이 많을수록 오래된 행동 패턴을 행동으로 옮길 가능성이 높아집니다. 회귀로 알려진 이 반응은 통제하에 유지된다면 완전히 합리적이고 건전합니다. 그렇지 않으면 독성이 있을 수 있습니다.
퇴행은 수용할 수 없는 생각이나 감정의 영향으로부터 누군가를 보호하기 위해 무의식적으로 사용되는 방어 기제이자 심리적 전략입니다. 그것은 억압, 부정, 투사, 변위, 퇴행, 승화를 포함하는 프로이트의 7가지 일반적인 방어 기제 중 하나입니다. 기본적으로, 우리가 곤란하거나 겁을 먹을 때, 우리의 행동은 더 유치하거나 원시적이 되는 경향이 있습니다. 우리는 방어에 간다.
"퇴행은 사람들이 스트레스를 받거나 불안해하여 그들이 보인 오래된 행동이나 습관으로 되돌아갈 때 발생합니다. 스트레스 요인에 직면하는 것보다 이것을 하는 것이 다소 쉽기 때문입니다." 노동자. “직업이든 사생활이든 아무리 성공을 거두더라도 가족 사이에서 이런 일이 일어날 수 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.”
그렇다면 그러한 감정에 빠지지 않으려면 어떻게 해야 합니까? Noia-Gilson은 가족 모임 전에 자신이 누구인지, 얼마나 멀리 왔는가를 상기시키기 위해 격려의 말의 중요성을 강조합니다. 물론 어리석게 들릴 수도 있습니다. 그러나 Noia-Gilson에 따르면 가족에게 노출되기 전에 올바른 마음가짐을 갖는 간단한 방법입니다.
대화가 제대로 되지 않는다면 몇 분 동안 눈을 감고 자신의 젊은 버전과 이야기할 시간이 될 수 있습니다. "내부 아동 작업"으로 알려진 이 수행은 우리 모두의 내면에 숨어 있는 아이에게 말하는 데 초점을 맞춘 일종의 명상입니다. 그 내면의 아이는 당신의 원래 자아를 나타내며 기쁨, 순수함, 감수성, 장난기 및 경이감을 경험할 수 있는 사람의 능력을 포함합니다. 때때로 부모, 형제 자매, 그리고 대부분의 외부 세계를 다루는 데 약간의 코칭이 필요합니다.
확실히 그런 조치를 취하는 것이 약간 이상하게 들립니다. 그러나 내면의 아이에게 연락하는 것은 모든 것이 잘 될 것이라고 자신의 일부를 안심시키는 문제일 뿐입니다. 괜찮아, 큰 회의 전에 정신을 차리기 위해 화장실 거울에 격려의 말을 건네는 것과 같은 방식으로 말이다. 그것은 당신이 작은 사소한 것으로 인식하는 것에 반응하지 않도록 자신을 중심에 두는 것입니다.
"나는 그것에 대해 덜 말하고 더 많이 듣는 것이 좋습니다." 옴프랙티스. “자신에게 질문하고 대답이 어떻게 들리는지 확인하십시오. 대답은 일반적으로 간단하고 간단하며 행복해지는 데 적합합니다. 너무 복잡한 대답이라면 내면 아이에게서 온 것이 아닙니다. 원하는 답을 얻으려고 하는 것뿐이야."
내면의 아이와 대화하는 것이 당신에게 적합하지 않다면, 당신의 가족을 가장 잘 아는 사람들, 즉 가족의 다른 구성원들에게 도움을 구하는 것이 도움이 됩니다.
Noia-Gilson은 “특정 가족 구성원과 친밀한 관계가 있다면 그 가족과 이야기하는 것이 도움이 될 것입니다”라고 제안합니다. 핵심은 자신의 감정에 대해 구체적으로 말하는 것입니다. 간단히 "우리가 추수감사절 저녁을 먹으면서 다시 13살이 된 것 같은 기분이 들까요?” 또는 "저만 그런 건가요 아니면 아빠와 전화통화를 해서 하고 싶은 말을 다잡아서 수정하는 건가요?” 그들이 그렇게 한다면, 함께한다는 느낌이 당신이 대처하는 데 도움이 될 것입니다. 가족 중에 아무도 걸리지 않는다면 친구나 치료사와 함께 치료하는 것이 더 낫다고 Noia-Gilson은 덧붙입니다.
그것이 끊임없는 주문이든, 내면의 아이와 이야기하든, 공개적으로 모든 사람에게 특정 방식으로 당신을 대하지 말라고 말하는 것이든 변화는 즉각적이지 않을 것입니다. 모든 일에는 시간과 노력이 필요합니다. 그것은 모두 가족 주변에서 퇴행하는 경향을 이해하고 그것을 퇴치하기 위해 노력하는 것으로 귀결됩니다. 어떤 경우이든 가족 주변에서 아이처럼 느끼는 것은 비정상적인 것이 아닙니다.
Knox는 "행동보다 한 발 앞서야 합니다."라고 말합니다. “당신이 12살 때처럼 형제들과 싸우는 경향이 있다는 것을 안다면 논쟁을 피하거나 어른이 되어서 잘 지내는 법을 배우는 데 집중하세요. 시간이 지남에 따라 행동을 바꾸는 데 도움이 될 것입니다.”
