아이들은 밤에 침대를 떠나는 데 대해 온갖 핑계를 댑니다. 일부는 격추하기 쉽습니다. 아니요, 당신은 이미 물을 가지고 있습니다. 그래요 당신 ~이다 피곤한. 아니요, 새벽 2시는 침대에 엎드려서 실수로 내 성기를 와인 포도처럼 부수는 시간이 아닙니다. 그러나 눈이 뛰는 박제 동물이나 먹으려는 괴물 같은 피자 조각에 대한 꿈을 꿀 때 "침대에 머물기"규칙을 위반 한 한밤중 방랑자를 비난하기는 어렵습니다. 그들을. 나쁜 꿈은 나쁜 것입니다.
미시시피 주립 대학의 수면 장애 임상의인 Christopher Drapeau에 따르면 악몽은 "어린 시절의 흔한 부분이며 드물게 만성화됩니다." 그러나 그들이 당신을 깨어있게하지 않는다는 말은 아닙니다. 밤. 그렇기 때문에 Drapeau와 함께 안토니오 자드라, 20년 이상 나쁜 꿈을 연구해 온 꿈 연구원이 아이들이 끔찍한 꿈을 꾸는 일반적인 원인을 설명합니다. 머리 영화, 평범한 악몽을 진정한 감정적 고통의 징후와 분리하는 방법, 대화하는 가장 좋은 방법 무서운 꿈.
악몽에 대한 몇 가지 사실
그래서, 누가 악몽을 꾸고 있습니까? 모든 연령대의 어린이. 꿈을 탐구하는 데 수년을 보낸 Zadra는 1982년부터 2009년까지 24개의 악몽 연구를 분석하고 몇 가지 경향을 발견했습니다.
- 유아에서 십대에 이르기까지 모든 어린이의 절반은 가끔씩 악몽을 꿉니다. 약 40%가 잦은 악몽 — 적어도 한 달에 한 번을 의미합니다.
- 악몽의 빈도는 7세에서 10세 사이에 최고조에 달하고 20대 동안 급격히 감소합니다.
- 불안한 아이들은 흐름에 따라 움직이는 유형보다 악몽을 더 많이 꿉니다.
- 특정 행동 문제는 악몽 빈도(예: 학교에서의 비행)를 예측할 수 있지만 과학적 합의는 없습니다.
- PTSD를 가진 아이들은 악몽에 특히 취약하며 그들의 꿈은 외상을 입지 않은 아이들의 꿈과 실질적으로 다릅니다. 연구원들은 꿈을 괴롭히는 것을 기반으로 어떤 아이들이 트라우마를 경험했는지 예측할 수도 있습니다.
- 악몽은 소년보다 소녀에게 더 흔하지만 이러한 성별 차이는 10세가 지나야 나타날 수 있습니다. 실제로 소녀들이 있는지는 확실하지 않습니다. 경험 더 많은 악몽을 꾸거나, 남학생들이 자신의 꿈을 이야기하고 싶지 않거나 여학생만큼 자주 꿈을 기억하지 못하기 때문에 악몽을 덜 보고하는 경우.
악몽은 어떻게 진화하는가
아이들의 변화는 지속적입니다. 그들은 두 번째로 키가 커지고 똑똑해지고 냄새가납니다. 그리고 그들의 악몽은 그에 따라 발전한다고 Drapeau는 말합니다. 유아와 어린 아이들의 경우 꿈은 상상의 생물과 부모의 별거에 초점을 맞출 수 있습니다. 그러나 나이가 많은 아이들은 스트레스가 많은 생활 사건이나 화면에 스트리밍되는 것과 관련된 문제로 인해 식은땀을 흘리며 일어날 가능성이 더 큽니다.
Drapeau는 "자율성은 높이고 감독은 덜 하면 아이들이 텔레비전이나 인터넷에서 발달적으로 감정적으로 처리할 준비가 되지 않은 자료에 노출될 수 있습니다."라고 말합니다. 이러한 필터링되지 않은 콘텐츠는 기본적으로 나쁜 꿈을 꾸는 무연 일반 연료입니다.
플리커 / 알리사 L. 밀러
얼마나 많은 것이 너무 많은가?
글쎄요, 그것은 의존적입니다. 빈도는 영향보다 덜 중요합니다. "악몽은 악몽을 꾸는 사람에게 심각한 고통을 줄 때 본질적으로 '문제'가 됩니다."라고 Zadra가 말합니다. “그래서 주요 기준은 악몽의 빈도 자체가 아닙니다. "자녀의 꿈이 기능을 손상시키기 시작하면 참여해야 합니다." 기능 장애의 징후로는 불안, 주간 졸음, 집중력 저하 또는 기억력 저하 등이 있습니다. 또한 거대한 피자 조각이 먹을 것이기 때문에 잠을 잘 수 없다고 말하는 것은 꽤 좋은 징조입니다.
'마레 대. 테러
악몽을 다른 불안한 꿈 관련 문제와 구별하는 것이 중요합니다. 엄밀히 말하면 악몽은 누군가를 깨우게 하는 나쁜 꿈입니다. 그러나 아무것도 간단하지 않기 때문에 잠에서 깨어났다고 해서 반드시 악몽이 되는 것은 아닙니다.
아이가 깨어나 방향 감각을 잃고 화가 났지만 꿈에 대한 기억이 없다면 아마도 밤 테러. 이것은 악몽과 비슷하지만 "완전히 다른(그리고 일반적인) 수면 장애로서 고유한 특성과 발달 프로필, 치료 옵션이 있습니다."라고 Drapeau는 말합니다.
Drapeau에 따르면 악몽은 밤의 마지막 3분의 1 동안 일어나는 경향이 있는 반면 공포는 취침 시간에 가까워지면 수면을 망칩니다. 야간 공포에서 깨어나는 것은 날카로운 비명과 방향 감각 상실과 동시에 발생하는 경향이 있는 반면, 아이들은 악몽을 꾸었을 때 더 많이 느끼고 악몽을 꾼 후 꿈을 기억할 수 있어야 합니다.
아이들은 괜찮아
악몽이 발생하면 Drapeau는 아이들을 방으로 다시 데려가야 한다고 말합니다(아이들이 도망친 경우). 그들이 사고 범죄 현장으로 돌아가면, 당신이 등을 돌렸다는 것을 알리십시오. "무엇을 보았습니까?"와 같은 질문을 많이 하십시오. 무서웠어?” — 그리고 판단에 대한 두려움 없이 설명하거나 무시하게 하십시오(“피자는 맛있다. 절대 너를 먹지 않을거야.")
말을 머뭇거리지 마십시오. "악몽에 대한 대화는 아이가 안심되면 끝내야 하고, 대처 전략을 논의할 수 있는 다음 날에는 취침 전이 아니라 낮에 하는 것이 좋습니다.”라고 말합니다. 드레이프. "이것은 잠자리에 드는 것에 대한 불안을 고조시킬 수 있습니다."
flickr / 문라이트 徐宇峰
침실에 캠프를 설치하지 마십시오
당신은 당신의 악몽을 위로하려는 경향이 있을 수 있습니다. 그러나 충동과 싸워야 합니다. 그렇지 않으면 아이가 다시 잠들기 위해 주변에 의존하게 될 수 있다고 Drapeau는 말합니다. 그리고 트윈 베드가 등에 어떤 영향을 미치는지 알고 있습니다.
그들이 악몽의 대본을 뒤집을 수 있도록 도와주세요
악몽이 시시각각 무섭게 느껴진다면, 인지치료법이 있다. 이미지 리허설 치료 (IRT)는 악몽 빈도를 낮추는 데 20년 동안 연구를 통해 성공했습니다. Zadra는 부모가 전문적인 도움 없이도 할 수 있을 만큼 간단하다고 말합니다.
작동 방식은 다음과 같습니다. 당신과 악몽에 시달리는 아이가 악몽에 대한 대체 스크립트를 만들어 무서운 요소를 어리석거나 즐거운 요소로 바꿔줍니다. 예를 들어, 괴물의 은신처에 들어가는 꿈은 강아지 왕국에서 일어나는 꿈이 됩니다. 이것이 종이에 기록되면 자녀가 다음과 같이 새롭고 수정된 꿈을 "연습"하게 하십시오. 그것을 그리기 계속해서(그러나 소름 끼치는 공포 영화에서는 그렇지 않음). 머지 않아 밤에 잠을 설칠 수 있는 유일한 방법은 강아지를 사야 하는 것뿐입니다.
