30년 동안 미국 부모들은 아이들 앞에서 아이를 엎드려 죄책감을 느꼈습니다. 아침 만화. 분명히 수백만 명이 어쨌든 그렇게 했지만 교육 프로그램이 부상하기 전에는 널리 사회적 병으로 간주되었습니다. 오늘? 별로. 결국 PBS Kids에는 가르칠 실제 교훈이 있습니다. 그러나 때때로 매체는 메시지이고 그 메시지는 생물학적 방아쇠입니다. 연구 결과에 따르면 자녀를 PAW Patrol에 넘겨주는 부모는 몇 분 더 자다 또는 아침 식사는 작은 내부 시계를 다시 배선하고 있습니다. 아침 스크린 타임은 단기적으로는 몇 가지 문제를 해결할 수 있지만 "거짓 일출" 문제는 아이들이 장기적으로 잠을 잘 자지 못할 것이라는 점만 보장합니다.
간호사 개업의 Maile Moore 보스턴 아동 병원 수면 센터 모닝 키드 쇼 스누즈 페스트가 얼마나 비생산적인지에 대해서는 분명합니다. "부모가 할 수 있는 최악의 일은 화면이나 iPhone에서 나오는 블루라이트 앞에 아이를 앉히게 하는 것입니다."라고 그녀는 말합니다.
그녀의 훈계에서 가장 중요한 부분은 "푸른 빛"이라는 문구입니다. 빛이 튀었기 때문이다. 텔레비전과 휴대전화에 의해 꺼진 파장은 짧은 파장이 파란색으로 이동하여 이른 아침을 모방합니다. 해. 이 빛이 망막의 광수용체에 닿으면 뇌에 정보를 전달하여 졸음과 휴식을 촉진하는 호르몬인 멜라토닌의 방출을 억제합니다. 결과? 각성.
빛나는 화면은 성인의 수면 문제의 잘 문서화된 원인이지만 연구자들은 그 효과가 어린이에게 훨씬 더 나쁘다는 것을 발견했습니다. 의 연구 시간생물학자인 라미즈 D. 아카셈 Rush University Medical Center의 연구에 따르면 어린이의 동공은 비례적으로 성인의 동공보다 크고 더 선명한 렌즈를 가지고 있습니다. 이를 통해 더 많은 빛이 망막에 도달하고 더 강한 신호가 뇌에 도달할 수 있습니다. 너무 긴 멜라토닌.
무어는 이것이 특히 오전 4시 30분에 침대로 기어오르는 아이에게 PBS Kids 스트리밍 iPhone을 전달하는 부모에게 특히 문제가 된다고 지적합니다. “아이의 눈이 그 푸른 빛에 집중되면 내부 시계가 '아, 낮이다. 나는 새벽 4시에 일어나야 한다'고 그녀는 설명했다.
그렇다면 왜 부모는 문제를 일으키는 블루 라이트를 제거하는 새로운 전화 기술을 사용하여 문제를 해결할 수 없습니까? 빛만이 문제가 아니기 때문입니다. 쇼는 자신이 너무 좋아하는 쇼를 볼 때라는 것을 알기 때문에 일찍 일어나는 것에 익숙해질 수 있는 아이를 위한 자체 보상입니다.
Moore는 부모가 합리적인 시간이 될 때까지 자녀의 기대나 스크린을 미루도록 권장합니다. 그것이 전화이든 음식이든. "그들이 그렇게 일찍 일어나서 다시 잠들 가능성이 없다면 가능한 한 지루하게 만들고 싶어합니다."라고 그녀는 말합니다.
다음 중 어느 것이 질문이 될까요? 키신저는 오전 4시에 아이들과 외교 정책에 대해 이야기할 수 있습니까? 그는 진정한 생명의 은인이 될 수 있기 때문입니다.
