가장 목가적인 꿈에서 가족과 함께 식사하는 것은 빛나는 슬로우 모션 장면입니다. 파트너는 신선한 재료로 가득 찬 소박한 바구니를 들고 휘날리는 커튼을 통해 정원에서 들어옵니다. 야채. 당신의 아이는 테이블에 정중하게 앉아 깨끗하고 킥킥 웃고 행복합니다. 토기 그릇은 영양가 있는 수제 맛으로 찐다. 그리고 나서 드라이브 스루 스피커의 거친 금속성 왜곡으로 인해 징징거리는 아이에게 투덜거리면서 “너는 너겟 먹을까, 버거 먹을래? 아니, 먹고 나면 장난감을 얻을 수 있습니다!”
모든 부모에게 이상적인 것과 일상적인 것 사이의 격차는 매우 큽니다. 그리고 그것은 당신의 삶에 뜨거운 불안의 건강에 해로운 힙을 더할 수 있습니다. 그러나 그렇게 할 필요는 없습니다. 건강식에 대한 부담을 덜 수 있는 방법이 있습니다. 그 중 하나는 그것이 100% 일어나지는 않을 것임을 인정하고 거기에서 벗어나는 것입니다.
80 – 20으로 이동
이 지점에서, 당신은 끔찍한 결과를 알고 있습니다 똥을 먹는 아이의. 여기에는 당뇨병, 비만 및 일반적인 음식을 먹지 않으려는 것과 같은 좋지 않은 건강 결과가 포함됩니다. 옥수수 시럽으로 만들고 끓는 통에 튀기기 전에 많이 소금에 절인 것 같은 맛이 나지 않습니다. 기름.
"쓰레기"는 "가공 식품"과 동의어로 보이지만 대부분의 영양사 및 영양사, 아이들이 좋아하는 것에 완전한 모라토리엄을 두는 것은 모든 사람을 온전한 상태로 몰고 갈 것입니다. 그것에 대해 더 나은 방법은 80 – 20 규칙 채택. 그것은 단순히 가족이 먹는 것의 80퍼센트가 수제 전체 식품이고 20퍼센트는 당신의 아이가 실제로 먹을 다른 모든 영양가가 낮은 음식이라는 것을 의미합니다.
가는 방법 80 – 20
몇 가지 다른 방법으로 80 – 20을 나눌 수 있습니다. 일부 제안 판을 80 – 20으로 만드십시오. 더 나은 시각화를 위해 플랫웨어를 파이 그래프처럼 취급할 수 있다는 점을 고려하면 가장 쉬울 수 있습니다(실제 파이가 있는 경우 더 좋음).
다른 방법은 단순히 전체를 나누는 것입니다.
플리커/네이트 볼트
80에 대한 팁
당신의 80은 대부분 수제 전체 식품이 될 것입니다. 하지만 누가 그럴 시간이 있겠습니까? 그렇기 때문에 임신 초기로 돌아가서 시작하는 것입니다. 냉동실 음식 비축. 일괄 요리 및 냉동은 매우 짧은 시간에 저녁 식사를 위해 전자레인지에 던질 수 있는 건강한 옵션을 항상 가질 수 있음을 의미합니다.
물론 대량으로 요리하는 것을 좋아하지 않는다면 식사 구독 경로를 이용할 수 있습니다. 있다 HelloFresh와 같은 매우 많은 서비스 모든 재료를 집으로 배달하고 따라할 수 있는 쉽고 상세한 레시피를 제공합니다. 즉, 사전 제작으로 갈 수도 있습니다. 생명을 길러라예를 들어, 어린이를 위해 특별히 준비된 식사 배달을 제공합니다. 그들은 심지어 유아용으로 설계된 땅벌레도 있습니다. 아니요, 그냥 거미 벌레가 든 가방이 아닙니다.
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20에 대한 팁
20%가 건강에 좋지 않은 옵션으로 구성되어 있다고 해서 병을 개봉해야 한다는 의미는 아닙니다. 옥수수 시럽을 넣고 아이에게 마을에 가라고 말하세요(그렇지만, 그렇게 하면 아마도 입소문이 날 것입니다. 방법).
그것은 일부 가공 식품에 대한 문을 열 수 있음을 의미합니다. 비결은 그 20퍼센트의 라벨 리더가 되는 것입니다. 일부 간식은 여전히 재미있고 가공된 식품 요금에 적합하지만 설탕, 고지방 및 기타 불쾌한 성분을 첨가하지 마십시오. 있다 신뢰할 수 있는 몇 가지 옵션, 그러나 포장된 사과 소스(재료가 대부분 사과와 물인 한)와 후무스(매우 적은 재료를 찾으십시오)를 포함합니다. 있다 당신이 볼 수있는 몇 가지 브랜드 또한.
그리고 패스트 푸드 레인에서 자신을 발견했을 때 그것에 대해 자책하지 마십시오. 사과 조각과 샐러드를 위해 감자 튀김을 제외하고 너겟을 칠 수 있다는 것을 자녀에게 상기시키십시오. 네, 대부분의 체인점에는 샐러드가 있습니다. 누가 알았 겠어? 이제 일어나서 이미 주문을 받으십시오.
