좋은 아빠,
내 아이들은 잘 지내고 있습니다. 나는 이 두 명의 초등학생이 하루 종일 자극을 받고 화면 시간이 너무 많지 않은 상황을 설정했습니다. 우리로부터 많은 관심을 받고 있으며 벽이 다할 정도로 멋진 예술 프로젝트를 많이 만들고 있습니다. 우주. 그들은 이 시간을 정말 즐기고 있습니다. 그것은 미쳤지만 거기에 있습니다.
문제는 내가 불안을 느낀다는 것입니다. 이것을 유지하는 것, 충분히 하는 것, 병에 걸리는 것, 부모님이 아프다는 것, 외부 세계를 너무 많이 보는 것에 대해. 그들은 행복하지만 솔직히 말하면 슬프기 시작했습니다. 우리의 미래에 대해. 외부 세계가 그들에게 스며들면 어떻게 되는지에 대해. 그것은 일어나기 마련입니다… 그러나 나는 그것이 일어날 때까지 싸울 것입니다.
세인트루이스의 슬픈 주
승무원의 비행 전 안전 안내문을 들어본 적이 있습니까? 산소 마스크 사용법을 설명하는 이 부분에서 "자녀를 돕기 전에 자신의 마스크를 착용하세요"라는 다소 냉담한 지시를 내립니다.
당신이 그것에 대해 생각할 때 의미가 있습니다. 기내 압력이 갑자기 떨어지면 산소 부족으로 사람들이 기절할 가능성이 큽니다. 기절한 성인과 겁에 질려 약하고 완전히 의식이 있는 어린이로 가득 찬 비행기보다 작은 사람들을 도울 수 있는 의식 있고 기능적인 성인이 있는 것이 더 좋습니다.
봐, 우리 나라에 재앙이 닥쳤고, 자식을 돌보는 일에만 몰두하면서 스스로를 완전히 쓸모없게 만들려는 부모들이 많이 있다. 산소마스크를 착용해야 합니다. 아래로 내려가면 가족 지원의 중요한 부분이 손실되기 때문입니다. 도움이 되지 않습니다.
당신은 이 모든 것을 지적이고 이론적인 수준에서 알 수 있지만, 그렇다고 해서 자신을 돌보는 데 시간을 들이는 것이 더 쉽지는 않습니다. 그건 그렇고, 그것이 당신에게 필요한 것입니다. 당신 자신을 위한 시간입니다. 하지만 당신이 찾아야 할 균형이 분명히 있습니다. 당신의 가족은 당신을 필요로 합니다. 그렇습니다. 그러나 너무 많이 줄 수는 없습니다. 마찬가지로, 당신의 결정적인 지원 없이 가족이 절뚝거릴 정도로 자신을 위해 많은 것을 취할 수는 없습니다. 정말 어느 쪽이든 끔찍합니다.
나는 그것을 얻는다. 나는 이것을 스스로 하는 경향이 있다. 나는 지칠 때까지 집안일, 가족 및 직장 의무, 지역 사회 참여에 대해 계속 일할 것입니다. 문제는 내가 그 자리에 갔을 때 주위에 기분이 좋지 않다는 것입니다. 나는 비꼬는 말을 빨리 하게 된다. 나는 나를 잡기도 전에 소리친다. 나는 빛나고 휴대폰 속으로 빠져나가 일반적으로 도움이 되지 않는다.
나 자신을 위한 시간을 가질 때 상황이 더 좋다. 중요한 것은 많이 필요하지 않다는 것입니다. 모든 사람이 시작하기 전에 아침에 조용히 명상에 잠긴 커피 한 잔(또는 세 잔)이 도움이 됩니다. 동네 산책도 도움이 된다. 여름에는 수영을 하거나 등산을 갑니다. 정말 열심히 하면 건강에 좋은 점심을 먹거나 오랜 친구에게 전화를 걸어 다시 연락하거나 명상을 할 것입니다.
물론 당신에게는 중심을 잡고 치유하는 자신만의 것이 있습니다. 모델을 만들거나 파리를 묶을 수도 있습니다. 유산소 운동을 하면 기분이 좋아질 수도 있습니다. 당신의 일이 무엇이든, 당신은 그것을 위한 시간을 찾아야 합니다.
이기적으로 느껴지나요? 그럴 수도 있지만 활동을 재구성해야 합니다. 자신을 돌본다는 것은 가족을 돌볼 수 있다는 것을 의미합니다. 따라서 자신을 위해 해야 할 일을 할 시간을 찾는 것은 파트너와 자녀의 건강과 안전에 필수적입니다.
그리고 당신은 나에게 시간이 없다고 말할 수 없습니다. 시간을 찾을 수 있습니다. 당신의 상황에서 심각해진 이 필요를 더 사소한 것 위에 두십시오. 부러진 손이 있다면 다룰 시간이 없다고 여기저기 돌아다니지 않을 것입니다. 당신은 그것을 고칠 것입니다. 당신이 느끼고 있는 이 스트레스, 불안, 우울증은 마치 손이 부러진 것처럼 걱정거리입니다. 특히 지금. 당신은 당신에 대한 당신의 지혜가 필요합니다. 우리 모두가 할.
그리고 도움이 필요하면 그 필요를 파트너에게 가져오세요. 당신은 서로를 지원하기 위해 있습니다. 그들에게도 자기 관리를 위한 시간이 필요할 수 있습니다. 서로를 돌볼 수 있는 공간을 마련하는 것이 중요합니다.
사실은 지금 그 어느 때보다 스스로를 고양시킬 방법을 찾아야 한다는 것입니다. 우리 아이들은 우리의 똥을 함께 보관해야합니다. 그것이 우리가 우리 자신을 구하는 방법입니다. 따라서 다른 모든 사람을 돌보는 것만큼 자신을 돌보는 것이 중요합니다. 실제로는 똑같은 것이기 때문입니다.
