규칙적으로 걷는 것은 건강한 생활 방식을 사는 가장 쉬운 방법 중 하나입니다. 하지만 알고 보니 10,000보를 걸을 필요가 없습니다. 최근 동료 평가 공부하다 에 출판 JAMA 네트워크 하루에 7,000보 이상을 걷는 사람들은 하루에 더 적게 걷는 사람들보다 모든 원인으로 인한 조기 사망 위험이 거의 50~70% 낮다는 것을 발견했습니다. 그들은 또한 10,000보를 기록하는 데 건강상의 이점이 없다는 것을 발견했습니다.
결과에 도달하기 위해 연구자들은 약 11년 동안 38세에서 50세 사이의 2,110명을 연구했습니다. 연구원들은 중년층의 걸음 수를 최적화했습니다. 가장 건강에 도움이 되는 마법의 숫자는 하루에 7,000~8,000보를 걷는 것이라고 제안했습니다. 그들은 또한 하루에 10,000보 이상을 걷는 것이 분명한 이점이 없다는 것을 보여주었습니다. 하지만 더 많이 움직이는 것이 당신에게 좋습니다., 당신이 당신 자신을 위해 설정한 어떤 표시를 충족하는지 여부.
새로운 연구는 하루에 10,000보를 걸어야 한다는 일반적인 통념을 거부합니다. 사실 "10,000보"라는 오래된 지혜는 ""로 번역되는 일본 만보계의 1965년 제품 출시에서 비롯되었습니다.10,000걸음 미터,"당 월스트리트 저널. 어쩐지 그 이름이 붙었고 사람들이 하루에 그 정도의 걸음 수를 밟아야 한다는 것이 상식이 되었다.
아마도 새로운 10,000단계 연구 예를 들어 하루에 2,000보에서 3,000보로 늘리는 것만으로도 건강이 달라질 수 있다는 사실입니다.
NS 연구원은 발견하기를 희망합니다 더 많이 걷는다면 당뇨병, 알츠하이머 병 또는 기타 정신 건강 문제의 위험에도 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 아마도 이 연구의 가장 좋은 부분은 매우 접근하기 쉬운 형태의 운동을 지지한다는 것입니다.
걷기, 즉 CDC가 훌륭한 운동 형태로 예고한, 저강도 저강도이며 일어나서 움직일 수 있는 사람들에게 중요한 결과를 제공합니다. 단계를 높이는 것은 쉽습니다. 주차장에서 상점에서 더 멀리 주차하십시오. 추가 산책을 위해 개를 데려가십시오. 장난치다 하이킹을 갈. 그것이 무엇이든, 그 단계를 시작하십시오. 그리고 10,000 이상을 치면 당신에게 좋습니다. 숫자가 추적할 지표가 아닐 수도 있다는 점을 알아두십시오.
